w ćwiczenia

Witam od 2 dni ćwiczę z odważnikami kettlebel 10 kg. Ćwiczenia polegają na włączeniu youtube'a i ćwiczenia razem z prowadzącymi. Czy macie może jakiś harmonogram ćwiczeń dla początkujących z wykorzystaniem kettlebel ? Prosba o linki, podpowiedzi, zdjęcia itp

Siemanko witam :p Ćwicze 2 razy w tygodniu klatke i biceps, oraz po razie plecy,nogi,triceps i przedramie. Chodzi mi o to czy np. ćwicząc katke co trening zmieniać ćwiczenia czy co tydzieńa może c ojakiś dluższy czas. Cwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń przez np. miesiąc i pote mzmienić ćwiczenia ??

[...] same dni przed rowerem bywam na siłowni - ale można powiedzieć "ćwiczę na pałę", czyli klata, plecy, biceps, triceps,brzuch - i tak 3x w tygodniu. Gdzie staram się stosować ćwiczenia wytrzymałościowe (dobrze myślę?) - tzn. coraz mniejsza ilość powtórzeń z coraz większym obciążeniem. Nóg nie ćwiczę wogole - bo nie chcę ich dodatkowo obciążać [...]

Jakie doradzacie mi ćwiczenia jak gram siatkówkę, szczególnie chodzi mi o większy wyskok, silniejsze ataki i coś na kręgosłup bo jest dla mnei bardzo uciążliwy po treningach, i inne ćwiczenia

[...] i dam sie skusić na FBW, spróbuje, a co mi tam, poswięce 2 miesiące, może coś z tego będzie, może nie Teraz, o ile na splicie można powiedziec troche sie znam to na FBW (ćwiczenia, ilość cwiczen, ilosc serii, długość przerw, intensywnośc) wogole sie nie orientuje. Przekopałem całe forum ale to wszystko mi sie troche kupy nie trzyma. Jakie są [...]

Wiekszosc osob cwiczac na mase uklada sobie plan na 6-8 tyg, po skonczonym cyklu robi kolejny. U niektorych zauwazylem ze co trening zmieniaja cwiczenia, serie, kolejnosc czy powtorzenia i tu rodzi sie moje pytanie czy dobrze jest co trening zmieniac cwiczenia by nie powtarzac treningu poprzedniego? Czy takie cos ma sens?

[...] bo nie mam miarki w domu ale objecuje ze nie dlugo wypelnie swój profil na maxa :-) o nogi i brzuch proszę nie pytajcie, poprostu ;-) Z góry przepraszam o to jak opisałem ćwiczenia jeśli ktoś będzie miał problem ze zrozumieniem o co mi chodziło ;-D Również dzięki z góry za każda odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomekgo91 w dniu [...]

Witajcie, mam taka rokzmine. Jak robimy obwody w lafayu to robimy te same cwiczenia co przedtem tylko wiecej. obilo mi sie o uszy, ze co jakis czas miesnie przywyczaja sie do danego cwiczenia i jest gorszy progres. To jak to w koncu jest, bo robie obwod i niby jest ok ale nie daje mi to spokoju

Interesuje mnie rozwinięcie mięśni "pupowych" . Jakie są ćwiczenia na tą partie, chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych

czy dobrze jest robic klatke dwa razy w tygodniu....w poniedzialek raz 3 cwiczenia po 4 serie i w czwartek raz 2 cwiczenia po 4 serie?????

[...] 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z Mel. B (trening brzucha i pośladków 2 razy w tygodniu) , przysiady. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, bułki pszenne z serkiem topionym, z wędliną Co [...]

CZESC BARDZO BYM WAS PROSIL ABYSCIE MI DORADZILI JAKI ROBIC TRENNING NA RZEZBE SZCZEGOLNIE NA NOGI. PROSZE WAS ROWNIEZ ABYSCIE MI NAPISALI CWICZENIA JAKIE MAM WYKONYWAC. I JESZCE JEDNA SPRAWA JAKIE CWICZENIA SA DOBRE NA PRZEDRAMIE!!??? PPROSZE NAPISZCIE JAK CWICZYC Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE

szukam jakis cwiczen do wykonania w domu na brzuch obecnie cwicze 2 serie rozgrzewkowe 20 powtorzen 2 min przerwy "brzuszki" a potem z talerzem 10 kg -25 20 20 15 powtorzen wiem ze do dupy te cwiczenia i chce waszych porad aaaa cwiczenia maja byc na mase

Siema. Mam 171cm. wzrostu. Wazę 70kg. Jakie Ćwiczenia proponujecie, aby wyrzeźbić brzuch i "zgubić" tłuszcz. Prosiłbym o domowe ćwiczenia ponieważ nie powiadam sprzętu. Marzę o tym, aby mieć płaski brzuch i trochę wyrzeźbione mięśnie brzucha. Bardzo was proszę pomóżcie mi.

plan z naciskiem na ramiona tygodnie parzyste: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona tygodnie nieparzyste: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Plan na 8 tygodni. TYDZIEŃ PARZYSTY: 1)Pn.Klatka - Biceps -Klatka: Wyciskanie [...]

Witam oblałem egzamin TP Pytanie? Wymień po 3 ćwiczenia w których w sposób synergistyczny wykorzystane są części zstępująca, wstępująca i poprzeczna mięśnia czworobocznego. Na każda cześć po 3 ćwiczenia. Zna ktoś odpowiedz ? w szczególności zależy mi na części wstępującej.

Witam mam 15 lat i niedawno zaczolę cwiczyc i niewiem czy lepszy efekt przyniosą cwiczenia codzinnnie czy co kilka dni.I ile czasu mam poswiecac cwiczenią ile godzin lub miniut.I czy kupic jakies odzywki???

Chcialbym robic te cwiczenia ale nie mam niestety specjalnych maszyn do tych cwiczen. Czy daloby sie na wyciągu to cwiczyc? W bramie jest taka rączka i na to moznaby zalozyc stope i robic te cwiczenia. Czy dobre bedzie?

Mam pytanie bo czytałem że siłownia chamuje wzrost ,czy wyciskanie na klate i ćwiczenia hantlami również stopują wzrost ? NIe robie żadnych przysiadów z obciążeniem czy martwego ciągu. Tylko nie odsyłajcie mnie do starych postów bo mi chodzi tylko o te ćwiczenia.

Witam. CZy taki trening plecow ma sens? Sroda: klata normalny trening+ 2 cwiczenia na plecy sobota: triceps+ 3 cwiczenia na plecy Z gory dziękuje za odpowiedzi.