w ćwiczenia

Czy zamiast klasycznych wznosów bokiem takie oto ćwiczenie się nada? https://www.youtube.com/watch?v=xurgwTciw4A https://www.youtube.com/watch?v=6YlZVQcLiFI 20:15 Troszke machanie hantlami mi się znudziło a i progres jest mozolny więc pomyślałem nad czymś nowym. Czy to ćwiczenie jest dobrym pomysłem dajmy na to 3 serie po 12-15 ruchów

Dzień dobry, Chciałabym zapytać czy chodzeniem można zastąpić w większym stopniu trening? Dopiero zaczynam ćwiczyć, a chciałabym zrzucić zbędne kilogramy, postanowiłam na początek chodzić na uniwersytet pieszo, to ok. 40 min. w jedną stronę, dodatkowo gram w koszykówkę. :)

np. jak mam uginanie rąk ze sztangą w poz. stojącej i uginanie rak na wyciągu takim samym ruchem jak przy sztandze to wydaje mi sie że pracują te same partie.Po co więc ćwiczyć na wyciągu jeżeli mozna ze sztanga i jest ten sam efekt.Jeżeli sie myle prosze o odpowiedź!!!!! Sogi czekają

Jaki trening w domu na klatke piersiowa moga polecic mi specjalisci ? Mam 17 lat. Nie chodzi tutaj o jakies piekne rzezbienie ciala, jedynie lekkie polepszenie... dzieki.

Od miesiąca ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. wtorek, czwartek i sobota lecz w tym tygodniu cwiczylem tylko we wtorek, w czwartek oraz piątek nie mogę ze względów, że jestem podpięty do holtera, więc pozostaje sobota i niedziela . co w tym wypadku zrobić, bo powinienem ćwiczyć 3x w tygodniu a tak to teraz nie wyjdzie :C jest to jednorazowa sytuacja

Wykonuje 3 ćwiczenia : 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 2. Prostowanie na wyciągu 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc I moje pytanie to które z pogrubionych ćwiczeń lepiej zastąpić pompkami na poręczach. Chcę takiej zmiany ponieważ odczuwam ból w łokciach robiąc te ćwiczenia.

witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ? wiek 17 lat waga 62 kg wzrost 171

hej. mam 180cm i 68kg. wszyscy mówią, że trzeba najpierw nabrać masy, żeby później rzeźbić, ale ja nie chce wyglądać jakbym był spuchnięty. chodzi mi bardziej o sylwetkę np. roberta lewandowskiego (nieduży biceps, ładnie zarysowana szeroka klatka i brzuch) - myślicie, że on nabierał masy ? nie wygląda. dzięki

Cześć, potrzebuję szczerej rady, ile powinnam patrząc na zdjęcie schudnąć i w których miejscach? polećcie proszę jakieś ćwiczenia zaczęlam skakać na skaknce póki co plus bieżnia. Ważę 61 kg przy 171 cm wzrostu Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d115a5d1cea0471196bdd745b589bba6.jpg

miesnie plecow... znacie cos dobrego? mam siedzacy tryb zycia i zaczynam to mocno odczuwac, przy dluzszej niewygodnej pozycji bola mnie plecy... jak je w miare szybko wzmocnic? nie cwicze systematycznie - wogole raczej niewiele

Czy taki trening typu pompki,drążek,przysiady,brzuszki itd.? da mi tylko wytrzymałość czy zwiększy szybkość/siłę ciosu czy cos? czytałem ze tyson trenowal w ten sposób. Ps.Nie trenuje w domu tylko w klubie 2 lata

witam, chcialem zapytac czy zna ktos jakies cwiczenia, treningi, rady dotyczace biegów na 300m, moj czas to 41.9, za dwa tygodnie mam zawody i chciałbym dobrze wypasc ;) od ok. 6 la trenuje pilke nozna, mam 175cm i ok. 60kg, z góry dzięki za podpowiedzi ;)

Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)

Jakie mogę robić ćwiczenia w domu na triceps i plecy? Mam zakupione hantle i ławeczkę jak w linku http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3441599745.html .Mogę dokupić jeszcze jakiś sprzęt do domu jeśli będzie potrzebny.

Moja dziewczyna powoli wchodzi na CKD i przydałoby się dorzucić do tego jakiś trening. To co jest podane w temacie qazara do CKD raczej nie będzie najlepsze dla kobiety. Dodam, że przygodę z ćwiczeniami miała jakiś rok temu przez dwa miesiące z trenerem, więc mniej więcej wie o co chodzi na treningu.

Witam :) Chciałbym prosić o wybranie ćwiczeń które są najlepsze na rozwój mięśni klatki piersiowej i bicepsu :3 Dodam że chciałbym ćwiczyć w domu (wiem że rezultaty są małe ale zawsze coś)mam 2x Hantle po 8 KG i drążek do podciągania się. Z góry dziękuje :D

Witam, od niedawna trenuję na siłce, niektóre ćwiczenia obciążają kręgosłup, mam także pracę za biurkiem więc dużo siedzę. Byłem na kontroli czy nie mam żadnych krzywizn, doktor stwierdził że żadnej nie mam na razie. Czy macie jakieś dobre ćwiczenia zapobiegające różnym krzywizną kregosłupa?

Jak w temacie. Które ćwiczenia służą przy rozstępie mięśni brzucha, a które nie?W znaczeniu takie które pogłębiają problem , a które są bezpieczne. Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-04-05 15:13:22

mam pytanie. do którego roku życia sie tak naprawde rośnie?? jak to u was wyglądało. bo przy okazji zastanawiam się czy takie ćwiczenia jak mc, wyciskania na bary, przysiada + ciężar nie "hamują" wzrostu. już dużo o tym czytałem, ale nie jestem przekonany. pozdr.

Czy można cwiczyc na przemian, czyli np: mam 3 serie bica i 3 serie klata. To moge zrobic 1 seria klta 1 bica 1 klata ... i tak w kółko czy najpierw zrobic 3 serie bica i dopiero 3 klata ?