w ćwiczenia

witam. chodze do 1 kl liceum, zblizaja sie wakacje i chcialbym usunąc niepotrzebny tluszczyk na brzuszku:)mam 1.88 i waze 83kg. co mam zrobic zeby usunac go?? prosze napiszcie jakas diete i cwiczenia. Z gory dzieki

jak moge schudnąć by na wakacje mieć zgrabny brzuch podajcie jakieś łatwe ćwiczenia mam 13 lat i nie chce rezygnować z moich przysmaków mam uczulenie na orzechy pomuzcie mi schudnąc. PS czy cwiczeniami mogą byc biegi jazda na rowerze

tak jak w temacie.w jaki sposób mozna to zrobic w domu?jakie cwiczenia?

potrzebuje jakiegos treningu na brzuch ;) nie A6w poniewaz cwiczenia w domu mnie nie motywuja i po dluzszym okresie sie nudze tym , po 2 a6w wyrabia tylko gorne czesci brzucha ! prosze o pomoc Pozdrawiam

W jaki sposób robić dynamikę na górną część ciała?? Wiem, że plyo-pompki są podstawą. I teraz czy szybkie wyciskanie sztangi z lekkim ciężarem się nadaje?? A może jakieś inne ćwiczenia?

Witam mam 17 lat i chciałbym was doświadczonych ludzi/użytkowników zapytac się o to jakie są najlepsze cwiczenia na zrzucenie masy i zrobienie rzeźby brzucha chciałbym aby to wyglądało jakoś względnie ,z góry dziękuje .

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam

jaka jest obecnie cena tego preparatu? Od jakiegoś czasu ćwiczę i wydaje mi się ,że po wypiciu burn active te ćwiczenia mniej mnie męczą. Jeszcze jedno czy można bez ograniczeń zawsze przed ćwiczeniami wypić po jednej ampułce ?

siemka. jakie cwiczenia sa najlepsze zeby miec mocne uderzenie. dzieki. CWANIAK

chciqałbym byści mi pomogli ułożytć przykładowe ćwiczenia w odpowiedniej kolejności na triceps... i jakie są ćwiczneia na górna część brzucha skośne mieśnie talii i dół brzucha?? za szybkie odp z góry dziękuuję i pozdrawiam

mam problem prawa ręka jest mniejsza od lewej lewa ma 31cm a prawa 29cm czy to normalne są jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby to wyrównać :-(

Siemanko wszystkim mam 16 lat 170cm wzrostu i i ważę ok 60 kg zaczołem juz sobie robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił żeby mi pomógł ułożyć plan treningowy na przyrost siły

Mam 18 lat i ważę 57 kg, ćwiczyłm prawie rok i nic nie przytyłm. owszem siły mi przybyło, brałem prawie 80 kg na klatę, ale chciałbym również przytyć. Jak mogę to w miarę szybki sposób zrobić? Czy mam dobrać jakieś odpowiednie ćwiczenia?

Jak ćwiczę np. 4 serie wiosłowanie hantlą, 4 serie pompki klasyczne, to mam robić najpierw od razu 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem 4 drugiego czy raz pierwsze ćwiczenie a raz drugie i tak aż dobije do 4 serii . A może to bez znaczenia ?

witam mam pytanie czy opłaca się kupić ten zestaw http://allegro.pl/silownia-hs-73-5kg-zeliwo-gryfy-lawka-kurier-0zl-i1765777857.html dla osoby która zaczyna ćwiczenia, i co do tego należało by jeszcze dokupić,

Witam. Jak się rozciągnę to skaczę do obręczy. Po chwili grania wyskok mi się znacznie obniża. Jak go jak najdłużej utrzymać? Jakie ćwiczenia robić. Proszę o pomoc. Podejrzewam chyba jakieś wytrzymałościowe prawda?

Witam Chciałbym rozpocząc trening domowy metoda lafaya. Czy ktoś mógł by mi wyjaśnić w jaki sposób układa się w tej metodzie plany teningowe czyli jak wybiera sie te ćwiczenia z odpowiednimi literkami?

Mam problem z bicepsem jak go napne to mam taka kulke jak bym wlozyl pilke do tenisa do bicka.. A moim pytaniem jest jak go bardziej poszezyc lub wydluzyc ? Może robie złe ćwiczenia ? Sami koledzy mowia ze mam jakiegoś dziwnego bicepsa..

Jakie polecacie ćwiczenia na w/w część łap u laika? Na forum wyczytałem, że dobrym i efektywnym ćwiczeniem jest trzymanie ciężarów w zwisie aż do pieczenie, 3s? Na start styka? Dołożyć coś- ćwiczę razem z nogami przedramionka.

Szukałem szukałem i znalazłem.. Czy po zrobieniu SD po 1 makrocyklu znowu mam robić maksy dla drugiego cycklu? czy w jakieś sposób modyfikuje poprostu 1 mikrocykle dodając np 2 kg do każdego ćwiczenia. Pozdro