[...] mianowicie moje nogi zawsze były po prostu "duże", nieproporcjonalne do reszty. Chciałbym masować, ale i jednocześnie zahamować rozrost nog w jakimś stopniu. Nie wiem jak dobrać odpowiedni trening na nogi w takiej sytuacji, jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń.. Myślałem o push-pull masa i nogi coś na wytrzymałość Z góry dziękuję za pomoc.
Witam! Wiadomo, że ćwiczenia na siłowni nie mają wpływu na wzrost. Ale ja m.in poprzez mój 8 miesięczny trening na siłowni nabawiłem się skoliozy (wcześniej prawdopodobnie miałem lekkie skrzywienie, albo w ogóle nic nie miałem, nie wiem, gdyż przed pójściem na siłownie nie badałem się u lekarza). Czasami odczuwam ból w odcinku lędźwiowym [...]
Cześć , jestem tu nowy i nie chciałem szukac czy moze podobny temat był ,bo moj problem jest troche odosobniony , Tańcze bboying bardziej znany jako break dance a w tym tańcu łatwo o kontuzje . Mianowicie to pewnego razu , gdy byłem na zawodach , nie rozgrzałem zbyt dobrze nadgarstków wykonywałem ewolucje , po ktorej zabolał mnie nadgarstek i od [...]
Witam. Mam takie pytanie bo nie wiem czy dobrze mysle i rozumiem FBW Wiec tak cwiczylem splitem mialem 4 razy w tygodniu trening Klatka, triceps Plecy, biceps Barki, kaptury Nogi, łydki na kazdy trenig wychodzilo mi 8 seri (4 na jedna partie 4 na drugą) teraz chce zrobic FBW poczytalem i wywnioskowalem z Tego ze kiedys robilem 8 serji a teraz [...]
[...] problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz a potem zwiększyć "pozytywna masę" Jeżeli ktoś miał podobno problem i dał sobie radę z Wielkim BRZUCHEM ! to może odpisać [...]
[...] do spalenia tkanki i witaminy z olimpu.. Clenburexin juz zjadłem ok połowy opakowania (45 tab) i żadnych efektów na wadzę nie widzę, jedynie to kondycje mam dużo lepszą i na brzuchy się robią mięśnie pod sadełkiem. Proszę o jakaś radę, może jakiś dietetyk, inne odżywki, ćwiczenia.... zwracam się do Was o jakieś sugestie, pomysły. Pozdrawiam
[...] suplementowałem się L-Karnityną. W ciągu ponad pół roku udało mi się zejść z wagi z 80 kilogramów do 68 (przy wzroście 170). Później nie trzymałem diety rygorystycznie, z ćwiczeniami też różnie bywało. W efekcie przytyłem do 74 kg. Teraz znów chcę zejść do 68-70. Znów zmieniłem dietę, włączyłem 3 razy w tygodniu aeroby z tą tylko różnicę, że [...]
[...] skośną (tutaj podam link: http://www.sport-shop.pl/lawka-skosna-spokey-spartan-z-hantelkami-p-2847.html), ale nie wiem jakie brzuszki na niej wykonywać. Wiecie może, jakie ćwiczenia mogę na niej przeprowadzać? Nie chciałbym mocno męczyć kręgosłup, tak jak to jest przy pełnych brzuszkach. Ponadto ile razy w tygodniu, ile serii, po ile ćwiczeń [...]
[...] w suplementy które mogą przyśpieszyć ten proces ? ( Istnieje coś takiego ? ) Jeżeli tak , to jak to może na mnie wpłynąć ? Czy istnieje sposób naturalny ( jedzenie , ćwiczenia ) na pobudzenie tego procesu ? W tych sprawach to jestem zielony dlatego chcę zasięgnąć informacji od ludzi którzy się na tym znają . Dziękuję za każdą odpowiedz. [...]
[...] i chciałbym zacząć ćwiczyć z jakimś sensownym planem. Będę chodził 3 razy w tygodniu. Na siłowni jest oczywiście instruktor, już wiem jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Prosiłbym o podanie jakiegoś prostego planu rozpisanego na Poniedziałek, Środę i Piątek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]
Witam. Mam 18 lat. Kilka tygodni temu musialem rzucic bieganie dlugodystansowe, poprzez drugi juz z kolei, nawrot kontuzji piszczeli (shins splints). Mimo to raz w tygodniu chodze na basen, czesto jezdze na rowerze i robię cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Chcialbym ulozyc jakis konkretny trening, cel: ogolny rozwoj ciala/kondycja/wytrzymalosc. [...]
Ogolnie panuje powszechny poglad ze najlepszym cwiczeniem na mase i sile tricepsow jest francuskie wyciskanie sztangi lezac, a teraz sluchajcie: na mnie to nie dziala z tego co wiem to cwiczenie wykonuje poprawnie technicznie, kilka osob mi to potwierdzilo kiedy poprosilem aby sie przyjrzeli czy wykonuje je poprawnie. No i ani sila, ani masa nie [...]
na siłowni mam możliwośc wykonywania wznosów tółowia i wznosów nóg czy te 2 ćwiczenia mogą skutecznie zastąpić martwy jeśli chodzi o rozwój dolnych mieśni pleców kulturystą ani strongmanem nie planuje zostać chce się jedynie trochę umieśnić czytałem na forum że zdrowiej dla pleców jest robić martwy techniką sumo na czym ona polega ma się szerzej [...]
Witam Szukam planu, ćwiczenia na odważnikach, dla początkujących (czyt. siebie :)). Celem jest redukcja (dieta już jest, biegam). Trening na siłowni odpada ponieważ zacząłem nową pracę (3 zmiany, dojazd około 1,5h) i po prostu nie dam rady. W temacie jestem raczej zielony (przeczytałem książki Pavela), dlatego chciałbym żeby ktoś bardziej [...]
Wcześniej robiłem ćwiczenia złożone w systemie 5x5 Teraz czas na zmiany i co za tym idzie crossfit. Ponoc CrossFit się najlepiej nadaje pod poprawienie eksplozywności/siły w trickingu http://www.youtube.com/watch?v=FzpNJK_1lNs Jak wyglada z rozmieszczeniem Pon - CrossFit, Wtorek - abs+rozciaganie całego ciała, Środa - trening tricks Czw- [...]
[...] ćwiczeń, a widać mi tylko 2 pierwsze mięśnie brzucha... I o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje ćwiczenia na brzuch, może moje są za słabe, albo nie każdy program jest dla każdego człowieka. Moje drugie pytanie, robię pompki różnego rodzaju, wszystko ładnie pięknie [...]
[...] noga trzymajac ja u gory 20x +unosy bioder z pozycji leżącej. wykonuję dwie serie wspomnianych cwiczen z obciazeniem na kostki 1,5 kg. chodzi mi o osiagniecie efektu okraglych, odstajacych posladkow. jak na razie chyba tylko spalam tluszcz. myslicie, ze w domowych warunkach uda mi się osiągnąc pożądany efekt, wykonując wspomniane ćwiczenia?
[...] że piłka nie jest dla mnie, i planuje przenieść się do sportów walki. Przeszedłem już okres 6 miesięczny w którym ćwiczyłem "całe ciało" na treningu (1 partia mięsni-2 ćwiczenia)(dokładniej robiłem- klatke,plecy,barki,biceps,triceps,brzuch,bez nóg które pracowały na treningach piłkarskich), Czyli czuje się na siłach by zacząć dzielić [...]
[...] w domu nie stracić siły żeby wracając wyniki nie zmieniły się od tych sprzed epidemii. Teraz pytanie do Was, bardziej zaawansowanych. Jak Wy sobie z tym radzicie? Jakie ćwiczenia polecacie żebym osiągnął upragniony rezultat? Czy zmieniać dietę, czy przy aktywności tylko w domu obniżyć podaż kalorii żeby za mocno się nie otłuszczyć? Z góry [...]
witam mam takie pytanie jak cwicze biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC PODCHWYTEM 4X 10,10,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 4X 10,10,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4X 10,10,10,10 CHODZI MI O 2 CWICZENIA 3 JEST SPOKO ROBI SIE SWIETNIE ALE JAK ROBIE TE 2 PIERWSZE TO TAK MNIE PIECZE [...]
