w ćwiczenia

Cześć wszystkim =) Mam mały problem z plecami, a mianowicie z odcinkiem krzyżowym. Boli. Ból sie nasila gdy robię backflipy. Zna może ktoś ćwiczenia na wzmocnienie pleców lub coś co by mi pomogło uporać sie z tym problemem?

Przechodzę do normalnego treningu ćwiczenia tych partii mięśniowych? Po jakim czasie znowu będę mógł zrobić ten trening?

witam. Podpowiedzcie mi proszę czy dobrze planuję suplementację. Mam ćwiczenia o 6 rano. Wziąć N.O. - Xplode 30 min przed treningiem, w czasie czy przed BCAA XTRA activlab-a i po białko wpc80 ostrovita? co o tym sądzicie. z góry dziękuję

Witam czy napisze mi ktoś trening na mięśnie brzucha. Mam tylko hantle do ćwiczeń 2x10 kg. Mam 15 lat wiem że to jeszcze młody wiek na ćwiczenia waże 68 kg a wzrost to 1.78 m.Za napisanie planu treningowego będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

co jest lepsze dla ektomorfika street workout (czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, pompki,podciągania) , czy może trening bardziej siłowy z ''żelastwem'' , domyślam się ,że ciężko jest łącztć te 2 rodzaje i warto skupić się na jednym

Zmiana treningu - czy zawsze wykonywać ćwiczenia podstawowe, czy w niektórych cyklach rezygnować z nich w ogóle? Np czy na cykl treningowy zrezygnować z przysiadów na rzecz maszyny lub wykroków, czy np robić je na koniec treningu nóg z małym obciążeniem?

Siema , mam zamiar zaczac Trening Spartkausa czy to pomaga?do tego silka bo chce odstawic cwiczenia silowe tylko areoby bo chodzi mi bardziej o diete aby schudnac co wy na to powiecie pisza ze podobno 700kcal mozna spalic przy treningu ? :)

Ostatnio robiłem superserie (triceps + biceps) i mam pytanie czy po nich jeszcze wykonuje sie jakies ćwiczenia czy po wykonaniu 5 serii koniec treningu ?

Mam pytanie jak poprawic szybkosc biegu jakie miesnie rozwijac i jakie cwiczenia wykonywac? mam 15 lat i na 60m mam 7,9sek.

Mam problem aby zmotywować się do treningu. Ćwiczę od razu po przyjściu ze szkoły i czuje się zmęczony. Co innego po treningu- pełen energii. Ale pierwsze ćwiczenia robię ze strasznym zmęczeniem ;/

Witam, waze 57.5 kg mam 175 wzrostu trudno mi przybrac na masie przez 5 miech. cwiczenia przytylem 8 kg. Na wakacje chcialem zrobic sobie dete i daltego chce sie dowiedziec kim jestesm.( mam 15 lat) Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam! Kupię: -Modlitewnik do ławki Semi-Pro z podparciem pod klatkę i uchwytami na sztangę MS-A114 -Prasa do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A102 -Stojaki wielopoziomowe (2 sztuki) MS-S105 Oferty proszę kierować na adres [email protected]

cwicze 4 razy w tygdoniu ale nie robie nog,bo jestem pilkarzem z prawie 10 latnm starzem wiec nie narzekam na budowe nog ale jakie sa lekkie cwiczenia na ta partie bo nie chce jej calkowicie zaniedbac...??

witam mam pytanie jaka mam ulozyc sobie diete i cwiczenia zeby byly jakies efekty mam 19lat i waze 72kg a wzrostu mam 180cm cwicze pompki brzuszki ale to nic nie daje zadnego efektu i nie wiem co juz robic moze wy mi w tym troche pomozecie co? bylbym wdzieczny?

Poprzez jakie cwiczenia moge dopracowac ta czesc klatki zaznaczona na obrazku?

jakie polecicie cwiczenia... na szybki powrot do masy po przerwie od powakacyjnej...?

Siemka.Chcę się dowiedziec jakie wiczenia proponujecie na barki ?? Prosił bym o dokładny plan i najlepiej jakos opisane cwiczenia bo niewszystkie jeszce czaje.Z góry dziękuje i PZdr

chce zrobic szpagat... jak mam to zrobic aby uniknąc większego bolu. od czego zacząć i jakie cwiczenia rozciagajace wykonywac? ile czasu mi to zajmie??? prosze o opisanie cwiczen i odpowiedzi na moje pytanmia

jakie wykonywać pompki i jak się podciągać skoro tak jak już pisałem mam 13 lat 56 kg i 173 cm a chcę mieć masę i dalej rosnąć i jakie ćwiczenia pomogą mi rosnąć POZDRAWIAM !!!!!!!!!!!!!!!i z góry dziękuje a i jeszcze czy ta strona jest płatna

Siema mam sprawe od 2 lat cwicze ciagle tak samo czyli: pon klatka wtor biceps sroda plecy czwartek triceps piat barki kaptury czas zmienic ale mozecie poradzic mi jak? jakies łaczone cwiczenia moze? dodam ze nogi jescze bd robił