czy są jakieś ćwiczenia na płaskostopie?? byle skuteczne :)kiedyś lekarz zalecił mi chodzenie po kamieniach no ale wiadomo do najblizszej rzeki wokol ktorej są kamienie mam 15 km więc codziennie nie dam rady być tam :/ i czy znacie jakieś sposoby na wyleczenie :P ( post dalem tez do działu zdrowie ale tam odpowiadają raz na tydzień i dlatego daję [...]
Witam. Po treningu na bica nastepnego dnia mam duzo wieksze zakwasy w prawym. Cwicze okolo 10 serii / tydzien. Gdzies przeczytalem, ze jest to spowodowane tym, ze jest to moja slabsza reka i prawa przejmuje znacznie jej prace. (np. przy uginaniu ramion ze sztanga). Rada byla taka, aby wszystkei cwiczenia ze sztanga zamienic na takie z hantelkami i [...]
Cześć ! Słuchajcie mam problem... ćwicze codziennie rano (poza niedzielą) i dotego biegam (ćwiczenia w domu, pompki brzuszki itd.) Całośc trwa godzine... Następnie jem śniadanie, bułke, jogurt, pół szklanki kefiru i jajecznice z 2 jaj.. i po jakiejś godzinie mam totalny spadek energi, taki zamuł że szok... co powinienem zjesc ? może więcej ? może [...]
Witam Mam pewien problem,zakupilem clen 0.08 oraz 0.04,nie wiem w jakich godzinach to dawkować.Posiadam diete 9:30 sniadanie 12:00 obiad 15:00 przekaska 17:30 przekaska 19:00 kolacja moge zmienic tą diete. w jakich godzinach mam brac ten srodek,to moja pierwsza stycznosc z takim srodkiem.Chce chodzic na silownie,zaczely sie wakacje,chce spalic [...]
Mam Pytanko!jakie sa wam znane cwiczenia na miesnie nog zarowno czworoglowych i dwoglowych,ktore rozwijaja te wlasnie miesnie,a nie powoduja duzego zaangazowania miesni posladkowych?A moze sa jakies specjalne techniki robienia poszczegolnych cwiczen zeby nie pobudzac do wzrostu posladkow?Za wszelkie wskazowki z gory Bardzo Dziekuje!!!
Witam!!! Mam parę pytaCzy ćwicząc mięśnie brzucha spalę tkankę tłuszczową z brzucha. Czy mięśnie się wyrobią ale pozostaną zakryte brzez tłuszcz?? Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?? Nie mam żadnych przyżądów do ćwiczeń aerobowych. Proszę o pomoc!!! Z góry THX!!!
było wiele ankiet i postow o ruznych cwiczenia ale o podciaganiu niewidzałem. chodzi mi mianowicie o dowolne pełne podciagniecei obojednie jakim uchwytem byle by sie podciagnac z prostych rak nie 1/2
[...] pytanie - załóżmy, że człowiek się długo nie ruszał należycie a przed nim jest kilkudniowa wycieczka, w której marsz/spacer będzie zarazem intensywny jak i kluczowy - jakie ćwiczenia rozciągające polecacie, napiszcie "jak dla 3-latka", po kolei i jak najszybciej bo niestety do wycieczki został niecały tydzień. Dzięki, pozdrawiam :) PS. brak [...]
mam 15 lat i moja pupa zamiast byc wypukla jest tlusta a nadodatek ma rostepy co mam zrobic wby ten tluszcz zamienil sie w miesnie i zeby pupa byla wypukla jak u murzynki marze o takij i licze na szybkie efekty . no i jeszcze cwiczenia na nogi a by tez byly zgrabne . proszee o pomoc z gory dziekuje ;)))))
Witam. Mam taki oto problem. Przy podciaganiu pierwsze dwa, trzy powtorzenia ida elegancko, ale przy kolejnych brakuje sily zeby dociagnac brode nad drazek. Tak samo z negatywami- od momentu gdy brode mam nad drazkiem do momentu kiedy na wysokosci drazka znajdzie sie czolo praktycznie nie panuje nad opuszczaniem. Czy sa jakies cwiczenia ktorymi [...]
Mam takie pyt dotyczace treningu mianowicie przez ok 2 miesiace mialem trening na sile po nim mialem ok 4 tyg treningu regeneracyjnego i po tych 4 tyg przez nastepne ok 5 tyg nie cwiczylem z pewnych przyczyn teraz nie dlugo chcialbym wrocic z powrotem do treningu i nie wiem czy musze zaplanowac trening ACT czy moge normalnie planowac sobie [...]
Witam,Mam lat 15 ważę 63kg i mam 173cm wzrostu i chciał bym wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia na przyspieszenie mojego wzrostu ponieważ jestem w sumie najniższy z moich kolegów i trochę mnie to irytuje ;/ nie chce żadnych suplementów i innego szajsu tylko jakieś porady na temat diety, ćwiczeń itp.I od nie dawna zacząłem chodzić na siłownię ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam 14 lat oraz zwracam sie z pytaniem do was: jak moge sie szybko pozbyc tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej? cwicze juz pare dobrych miesiecy efekty na łapkach widać oraz kapturach, ale chce zrobic sobie dobry brzuch i klate? jakie cwiczenia? po ile serii powtórzeń, dieta? prosze o odpowiedzi w temacie. Dołączam również [...]
Naderwanie stawów na poziomie nadgarstka. Boli przy podnoszeniu cięzszych przedmiotów. Obecnie miałam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać przy takim urazie? Sprawa bedzie konsultowana z ortopedą dopiero po weekendzie,więc pytam z ciekawości,czy ktoś miał podobny problem i cos poleci. Wiadomo, [...]
[...] na siłownie 2 razy w tygodniu, we wtorek (plecy, barki) oraz czwartek (klatka piersiowa, biceps, triceps). Zacząłem szukać ciekawego treningu na pompki, bo słyszałem, że te ćwiczenia dają niezły efekty nie tylko na klatce piersiowej ale także na barkach. Co sądzicie o tym treningu ? - www.100pompek.pl . Mam jednak problem, jak rozłożyć plan, [...]
[...] przeszłości uprawiałem dużo sportów, oczywiste jest dla mnie że prawą nogę mam silniejszą i masywniejsza. Problem w tym, że np różnica w udach to ok 2 cm różnicy w obwodzie i jest to całkiem widoczne. Pytanie, czy z czasem ta dysproporcja się wyrówna, czy mam stosować jakieś specjalne ćwiczenia ? Jeśli tak to jakie? Czekam na odpowiedzi.
Witam. Mam problem bo mam 190cm wzrostu, a wazne tylko 70kg. Jem duzo, ale nie moge przytyc. Co robic? Jakas dieta? Czy jakies odzywki czy cwiczenia??? Pomocy!!!
Witam, mam pytanie - Czy ta dieta, którą sobie ułożyłem byłaby dobra do zrzucenia trochę tłuszczu? Wiek 17 lat 178 cm 73kg BF ~ 18% https://imagizer.imageshack.us/v2/725x640q90/547/zzso.png Oczywiście do tego ćwiczenia cardio, ryż wymienny na kaszę, kurczak na rybkę. Dobre, nie dobre? Każda porada miło widziana. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
Witam! Mam pare pytan odnosnie FBW. Cwicze juz 4 miesiace i jeszcze nie zmienilem planu. Czy to zle? W tym planie FBW mam dwa treningi A i B, ktore cwicze naprzemniennie. Na przyklad w planie A mam cwiczenia na biceps a w B nie mam. Czyli co drugi tydzien wypada, ze cwicze bicek tylko raz w tygodniu ( B/A/B). Czy to nie za malo? A co z [...]
