w ćwiczenia

Witam mam pytanie ciwcze w domu (sztangielki) waze 78kg 180cm wzarostu 37 cm bic i chce przybrac na masie i w wogole polepszyc swoja postawe

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń min, od jakich partii mięśni zaczynać i czy to prawda że ćwiczy się zawsze inne partie ciała w cyklu co 3-4 dzień ??

Mam pytanie czy można co trening zamieniać sobie ćwiczenia? Czy lepiej trzymać się planu treningowego przez okres kilku tygodni?

czy można tak połaczyc ćwiczenia??: poniedzialek; barki,przedramie sroda; klatka, triceps piatek; biseps, barki z gory wszystkim dziekuje

Nie mam w domu drążka do podciągania, jakie ćwiczenia mogą zastąpić drązek?

witam mam 17 lat i trenuje od paru dni i potrzebuje jakiej dobra diete na mase miesniowa plus jakies cwiczenia dobrane chce trenowac 3x w tyg , czy moglby mi ktos pomoc?

Czy jesli zaczolem cwiczyc na silowni to tez moge robic aplikacje 100 pompek ?

Witajcie mam 18lat 185cm i ważę 55kg. Mam pytanie jakie polecicie ćwiczenia w domu na masę. Siłownia odpada ponieważ za bardzo się wstydzę.

Witam spotykałem się z nazwami Cwiczeń "szrugsy" i "MC" mogł by ktoś napisac jakie to ćwiczenia i jak się je wykonuje z góry dzieki pozdro.

witam mam 17 lat i potrzebuję jakiś info co jeść i jak ćwiczyć aby spalić tłuszcz, głównie z brzucha i klatki piersiowej. ważę 63kg i mam 170 wzrostu czekam na rady

Witam.. jestem z rocznika 96 ze stycznia i cwicze w ten sposob: 12 serri po 12 powtórzeń, brzuszkow, przysiadow i pompek.. To chyba nie powinno mi w tym wieku zaszkodzić? Z góry dzieki

Witam Jeśli ktoś zna cwiczenia przynoszące efekt w postaći zwiekszenia rozmiaru przedramienia to niech piszę, proszę bo mam bardzo chude.

mam takie pytanko czy MC , Przysiad ze sztangą hamują rozwój wzrostu ??

Siema chcialem się zapytać jakie ćwiczenia są odpowiednie dla mnie ? Mam 11 lat wzrost 158,5 i waga 43kg. prosze o szybka odpowiedź

jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch posiadam hantle sprężyny i sztangę

Siemka! Mam lekką nadwagę i chce "stracić" brzuch. Mam 172 cm wzrostu, a ważę 74 kg. Chcę też zyskać trochę bicepsu. Mam 15 lat. Jakieś porady :)?

Koledzy, właśnie rozpocząłem pracę nad sobą. Może moglibyście poradzić mi jakieś odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Liczę na odpowiedź...

Siemka. Chcial bym aby moje miesnie brzucha byly silne... co tzreba robic oprucz brzuszkow..??? dzięi..

Witam jestem tu nowy. Chciałbym sie zapytac jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w tym abym przybrał na wadze i żebym był silniejszy z góry wielkie dzięki.

JAKIE TO SA CWICZENIA PODSTAWOWE I IZOLOWANE?????DZIEKI!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]