w ćwiczenia

Siemano. mam staz cwiczeniowy juz spory, mam wyrobione silne miesnie brzucha aczkolwiek pokryte sa takowa warstwa tluszczu szcegolnie te dolne gorne jako tako widac. CO mozecie poelcic zebym mial "kaloryfer"?. dieta i cwiczenia ostre swoja droga robie a2s. hmb?

Mam 14 lat waże 70 kg i mam 171cm wzrostu .Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia na klate i na brzuch były by dla mnie odpowiednie i czy jakieś odżywki mógłbym zacząć brać

Witam mam 17 lat warze 63 kilo i mam 179 cm wzrostu chciał bym zacząć przygodę z siłownią głównie chodzi o nogi i klatę jetem w tych sprawach zielony więc prosił bym was żebyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak zbilansować swoją dietę zeby treningi przyniosły jak najszybszy efekt

Sa jakies cwiczenia by stac sie szybszym, miec szybki refleks itp.

Witam wszystkich. Ostatnio zakupiłem sobie body sharpera. I zbytnio nie wiem jak na tym ćwiczyć oprócz jednego ćwiczenia. W którym urządzenie jak najdalej odalamy od siebie i klatką znirzamy się do podłogi. http://www.alt-gifts.com/assets/images/product/large/3125.jpg

Witam. Moj problem dotyczy barkow. Nie chodzi mi o ich szerokosc w tym przypadku jest ok. ale sa bardzo "cienkie". Nie wiem co zrobic by sie zaokraglily i byly takie bardziej rozbudowane. Na dodatek leca mi do srodka w strone klaty. Dziwnie to wyglada. Jakie cwiczenia polecacie???

witam.mam dylemat czy robić rozpiętki na skosie czy na poziomie? przy następujących ćwiczeniach na klatkę wyciskanie na poziomie 12 10 8 8 wyciskanie na skosie 12 10 8 6 rozpietki ? no i jakie byście jeszcze ćwiczenia dorzucili? z góry dzieki

Prosze niech mi ktos poda dobry plan treningu domatora czyli ile razy dziennie cwiczyc ... co cwiczyc .... ile serii ....... bo nigdzie nie moge znalezc ewentualnie jakies cwiczenia z hantlami jeszcze.. bo nie wiem czy mam naginac z samymi pompkami i ile razy dziennie itp plz o pomoc

elo mam zamiar kupic sobie rowerek do aerobów do ćwiczenia w pokoju:)nie wiem za bardzo który kupić,jest tego dużo i ciężko wybrac:(,więc jak macie jakąś wiedze w tym temacie to piszcie:) pozdro

Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie które znajdują się na żebrach? Trener mi mówił ,że często na zawodach żebra pękają wiec im wcześniej je zacznę wzmacniać tym lepiej.

ćwiczenia po usunięciu łękotek

witam waże 93kg mam 185cm wzrostu i 110cm obwodu brzucha czy jak będe robił cwiczenia typu a6w,pół-brzuszki to bedzie sie spalać tkanka tłuszczowa i bedzie sie robił kaloryfer?po jakim czasie bedzie widać efekty i czy na maj bedzie płaski brzuch z widocznymi mięśniami?

Dieta to początek sukcesu, ale może stosować jakieś ćwiczenia związane z partiami brzucha ??Chce zrzucić parę kilo. Chyba, że wziąć jakieś spalacze tłuszczu Co o tym myślicie???

Ćwiczenia wykonywane na worku bułgarskim Bushido. W tym odcinku opis worków bułgarskich, historia ich powstania, skład, rodzaje oraz zastosowanie. na koniec kilka ćwiczeń z użyciem worka bułgarskiego. https://www.youtube.com/watch?v=TyQ5eGg8m3o

mam zamiara zabrać dziewczynę na siłownię żeby trochę sie poruszała, i teraz problem jaki trening dla niej? i jakie ćwiczenia? nic z gotowych planów nie znalazłem dla dziewczyn na siłowni

emanko. cchce od wrzesnia odnowa sciwczy bo zanichalem cwiczenia na silowni jak i na macie od wakacji ale chce laczyl silownie + mata jak najlpeiej to polaczyc ?na mate musze chodzic minimum 3 dni w tyg. wiec niebardzo wiem jak to polaczyc z silka

Mam problem, gdy ćwiczę barki to po treningu czuje głownie góre pleców a same barki słabo robie wyciskana zza głowy i z przodu. Czy problemem może być zła technika? (staram się robić poprawnie technicznie ćwiczenia) Co morze być powodem?

tzn chodzi mi o ćwiczenia jakie powinny zostać wykonane mam zamiar zrobić przyrządy gdyż mieszkam na wsi nie ma siłowni a sprzętu nie mam i nie mam zamiaru kupywać mój wiek to 16 narazie mam nieżle wyrzeżbiony brzuch i nogi ponieważ gram w piłę do upadłego .

Witam ;] Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia ,aby zbudować potężny mięsień czworogłowy uda ? Mam do dyspozycji Sztangi ,hantle ,ławeczkę ,poręcze ,drążek - oprócz przysiadu mogę coś dodatkowo na tym zrobić na dany mięsień ? Dzięki za odpowiedź :)

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start