w ćwiczenia

Właśnie niedawno zmieniłem okulary bo miałem -0.75 a teraz mam -1. mariopepe dzięki za ćwiczenia napewno skorzystam czytałem, że te ćwiczenia są bardzo skuteczne. Zmieniony przez - witus289 w dniu 2008-07-25 09:22:55

/SFD/2024/4/3/ff1f87631da14aa68393d5e4b1ce3214.jpg Powiem Ci, że jak na zaawansowanego nie do końca mi się podobają mi się ćwiczenia, które dobrałeś. W planie A dlaczego nie dasz klasycznych przysiadów? Zdecydowanie lepsze pod kątem budowania masy i siły mięśniowej niż hacksquat. Jak już chcesz mocniej przetrenować danego dnia nogi to zamiast tego [...]

[...] drugie. Oba rozwiązania będą w porządku. Jeżeli chcesz się skupić na rozwoju klatki piersiowej możesz też manipulować innymi parametrami np.: - różne tempo wykonywanego ćwiczenia np. wolna faza negatywna, szybka faza pozytywna - zmiana liczby serii i powtórzeń danego ćwiczenia - łączyć ćwiczenia w superserie Więcej na temat treningu klatki [...]

[...] ciała. Złożoność planu treningowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania jeśli to nasz pierwszy cykl treningowy to plan może się opierać na kilku podstawowych ćwiczeniach i nie musi obejmować mniejszych partii jak biceps, triceps, łydki, przedramiona. Przy ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, wyciskania, [...]

[...] do tego cieplejszego (brodzika dla dzieci) i przyczepiam się rękami jak glonojad do ściany basenu. W wodzie robię rowerki, nożyce pionowe i poziome. Po 5 min na każdy rodzaj ćwiczenia, po 30 min 15 przerwy i znów 30 min powtórzeń. Potem jeszcze 2 razy zjazd w rurze-zjeżdżalni i do domku. Plan jest taki żeby robić to 2-3 razy w tygodniu. Jak się [...]

[...] bez kul jest zależne od tego co robili ci w kolanie, jeśli tylko więzadło to koło 4 tyg juz można chodzić, oczywiście uwaznie. Podobnie jest z rehabilitacją. Ćwiczyc można a nawet trzeba juz od następnego dnia po operacji. Ja do ośrodka na reh. pojechałam pierwszy raz w czwartym tygodniu, bo to tego czasu ćwiczenia w domu mi wystarczyły.

Witam wszystkich na forum. Naczytałam sie trochę wypowiedzi i sama chciałabym sie czegoś dowiedziec. 2 tygodnie temu miałam artroskopie prawego kolana. Od 10 lat cierpiałam na "uciekanie" prawego kolana. Pierwszy raz przeskok zdarzył sie podczas grania w piłkę nożną. potem to czasem na WF'ie, a w ciągu ostatnich kilku lat to w trakcie [...]

[...] naciąganie palców. Na trzeci dzień miałam punkcję, bo w kolanie zebrał się płyn. Po dwóch dniach kolejną, ok 50 ml krwistego płynu. 12-go dnia rozpoczęłam rehabilitację, ćwiczenia czynne, izometryczne i artromot. Kolano puchło, więc 13-go dnia miałam znów punkcję - 25ml. Nazajutrz znów spuchło i w zasadzie tak się utrzymuje. Ćwiczę przy tym i [...]

[...] dzieci i młodzież, u których w wywiadzie brak jednoznaczynych urazów stawów kolanowych. Bóle trwają niejednokrotnie przez wiele lat, z czasem nasilają się uniemożliwiając ćwiczenia sportowe a nawet dłuższe obciążenie, chodzenie. Jest zadziwiające, że przy tak wielkiej liczbie analogicznych przypadków jest tak rzadko rozpoznawana prawdziwa [...]

Mnie zapakowali w orteze nawet nie mialem nic do gadania. Rehabilitantka jak przyszla to powiedziala, ze moga ja sciagac tylko wtedy jak robie cwiczenia. Niewazne czy spie, jem obiad mam ja miec caly czas zalozona. Sylwia troche tu bajerujesz z tym przeprostem. Bol moze byc jeszcze spowodowany wysiekiem. Gdy uzywam tylko sily grawitacji uzyskam [...]

[...] ACL-em. Sprawdził stabilność, po czym stwierdził, że w stabilizatorze mogę biegać, a nawet grać w piłkę. Mimo tego dostałem półroczne zwolnienie z w-fu bo niektóre ćwiczenia są dla mnie nieodpowiednie. Ja się pytam: a granie w piłkę z uszkodzonymi więzadłami już nie? Mam totalny mętlik w głowie i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić, [...]

[...] ta rehabilitacja też nie dała efektów, ale z moich skromnych obserwacji wywnioskowałem, że nie mogła nic dać skoro na różne urazy kolan przypisywało się tam każdemu te same ćwiczenia bez żadnych ćwiczeń czucia głębokiego itp.(może się mylę, ale po tu jestem żeby się dowiedzieć). Po dwóch tygodniach rehabilitacji poczułem drobną poprawę, ale do [...]

[...] Kolano nie jest spuchnięte, doktor nie stwierdził żadnego krwiaka. Wizytę kontrolną mam 30.09 i tego samego dnia rozpoczynam rehabilitację, w domu mam wykonywać tylko proste ćwiczenia, napinanie mięśni itp. Najgorsze jest to, że w niewielu ośrodkach lekarze chcą się podjąć rekonstrukcji pcl. Ja niestety miałem już problemy z wykonywaniem [...]

[...] dolegliwości przy zginaniu, lekki ból przy prostowaniu i napinaniu czworogłowego. Z doświadczenia wiem, że nie warto za bardzo ufać lekarzom bo spora część z nich strzela gafy, ale może tym razem mają rację? Jak to wygląda z Waszej perspektywy? Pytałem o rehabilitację lekarza - zalecił ćwiczenia izometryczne. A co z basenem? Siłownią? Za prędko?

[...] Co do lewego kolana. Rehabilitacja na początku pod okiem fizjoterapeuty (trwało to 2 tyg.), potem uznałem, że mogę robić to samodzielnie. Na początku zlekceważyłem jednak te ćwiczenia (wiadomo jak nikt nie stoi nad tobą i nie krzyczy to masz to w dupie) i musiałem potem długo odbudowywać mięśnie ud. Obecnie wróciłem do sportu ale bez ściągacza [...]

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

[...] - w szczegulności, gdy podcieka. A więc "wietrzenie szwu" tylko w sterylnych warunkach. Na opuchliznę łydki: pozycję ułożeniowe - noga w górę i tutaj intensywne ćwiczenia stopy (zginanie, prostowanie, kułeczka i co sobie tylko chcesz - efekt pompy). Kompres - zwykły bandaż elastyczny depikatnie owinięty w koło łydki w trakcie [...]

[...] - w szczegulności, gdy podcieka. A więc "wietrzenie szwu" tylko w sterylnych warunkach. Na opuchliznę łydki: pozycję ułożeniowe - noga w górę i tutaj intensywne ćwiczenia stopy (zginanie, prostowanie, kułeczka i co sobie tylko chcesz - efekt pompy). Kompres - zwykły bandaż elastyczny delikatnie owinięty w koło łydki w trakcie [...]

[...] pogorszy mi się stan tej łąkotki. Jak się domyślam dwóch kolan na raz się nie naprawia. Do planowanego zabiegu pozostały niecałe 2 tyg.-czy powinienem wykonywać teraz jakieś ćwiczenia? Co mówią osoby, które są już wiele lat po rekonstrukcji acl lub po naprawie łąkotki, czy nie żałują decyzji, są zadowolone? Czy w przypadku konieczności usunięcia [...]

Criplo - przy luźnym aparacie więzadłowym należy uważać na: KAŻDE ĆWICZENIA!!! Szczególnie te, które imitują trening piłki, kosza, siatki. Sztuki walki, w których w grę wchodzi akcja nóg - też powinny być prowadzone pod kątem tego. Zresztą, śmiem przypuszczać, że jeżeli trener twój poznałby opinię twojego lekarza, który zapewne była za [...]