w ćwiczenia

Jakie cwiczenia powinno się robić w "wyposażeniu" domowym, aby uzyskać fajny efekt na brzuchu i ile seri, powtórzeń? Pozdrawiam

doskwiera mi stały ból nadgarstka przy jakimkolwiek minimalnym wysiłku, jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby poprawić stan nadgarstków i zmniejszych ból?

Witam, jakie ćwiczenia siłowe przy lordoza lędźwiowej mogę wykonywać by jej nie pogłębić?

Jakie partie mięśni najlepiej łączyc ?? I czy wystarczy robic 3 cwiczenia na daną partię np. 3 na bica , 3 na trica ?

Jestem na etapie poczatkujacym jesli chodzi o cwiczenia. Mam odzywki magnum 5000 i mega gainer. Chcialem sie dowiedziec czy mozna te odzywki brac razem???

witam serdecznie mam bardzo zatłuszczoną klatke jakie cwiczenia stosowac ilosc powtórzen i ciężar to samo z bicepsem jest 48 i mocno zalany

http://www.musculardevelopment.pl/content/view/19/58/ wiem, ze umieszczanie linków jest niedozwolone ale nie moge sobie tego cwiczenia wyobrazic

Mam lat 15 waże 75 kg wzrostu mam 183 mam tak zwaną oponkę tak bruszek górne partie mięsni brzucha mam dobre w miare . Mam ławke w domu co robić i jakie ćwiczenia mam wykonywac ?

czy podczas cyklu kreatyną (8-10 tygodni) można po pierwszym miesiącu zmienić trening tzn. ćwiczenia na inne , żeby pobudzić mięśnie czy ćwiczyć lepiej tym samym co się zaczęło ?

Witam ! :) Mam skrzywienie kręgosłupa — lordoze. Czy moge wykonywać ćwiczenia typu : -Wyciskania -Szrugsy -Martwe Ciągi itp. Z gory dziękuje za pomoc :)

Jakie najlepsze ćwiczenia na biceps żeby szybko urós? Robie hahantlami i łamany gryfem w moim odczuciu lepsza pompa jest na gryfie

Witam.Chciałbym prosić o cwiczenia na tzw sile eksplozywna. By byc szybszym na starcie bo tego mi brakuje. DZiekuje

obojetnie jaki dzien, a wzor to : -ile razy w tygodniu -ile wam to zajmuje minut np -ilosc serii i powtorzeni -jakie cwiczenia bardzo bym prosil o przyklad a nie o porady ;_;

Czy taki zestaw obciążenie jest ok http://allegro.pl/show_item.php?item=3181796351. Tylko do rekreacyjnego ćwiczenia, nie zamierzam nigdy dokupywać dodatkowego obciążenia.

Jestem słabo rozciagniety nie moge wykonac pelnego sklonu do pięt. Jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu zeby byc rozciagnietym dodam ze wykonuje 3x trening silowy w tygodniu

Witam ! ból pleców coraz częściej pooglądałem fotki i stwierdziam że mam jednak lordozę wiecie może jakie cwiczenia robić ? jak spać podczas snu?

wie ktos moze jak wyglada?ile km w na dzien,ile na stacjonarnym,jakie inne cwiczenia,ile dni odpoczynku itp.

ile mozna schudnac jak sie jedzie na samej wodzie przez 2 tyg :>?? no moze cos tam zjesc na obiad silka i cwiczenia

Może się ktoś skusi :) dieta paleo ni jest taka straszna a ćwiczenia crossfitowe to praktycznie codzienne życie ; liknk : https://www.sfd.pl/JESIENNY_KONKURS_%3A_WYKOPKI_W_STYLU_PALEO-t1173031.html

HEJ. Mam krzywy kręgosłup i chciał bym to naprawić. Jakie ćwiczenia wykonywać?? Dodam że mam ławkę, drążek. z góry THX.