w ćwiczenia

pełne skłoy tzn chcesz się pochylić w przód jak do martwego ciągu na prostych nogach, tu nie musi być wina nóg, a problemach w obrębie bider, przykórczy w plecach. tak, przy schylaniu się odczuwam dyskomfort jakby przy mięśniach dwuglowych ud ale nie czy na pewno to nie mam pojecia. to co w takim razie robic? jakies cwiczenia czy jak?

mam dwa pytania 1)jak trenować przedramiona aby zwiększyć ich mase .Widziałem ćwiczenia ze sztangą pod i nachwytem trenować obie te formy czy wystarczy jedna 2)jak trenować mięśnie szyi aby odciągnęła głowę do tyłu DZIĘKI ZA ODP

Witam, mam pewien problem. Ogólnie jestem dobrze zbudowany ale mam bardzo mały biceps...:(. Moglibyście doradzić mi coś na to? Jakieś ćwiczenia itd. Śmiesznie to wygląda np dośc duża klatka i takie dwa patyki... Pzdr

Moj plan treningowy to cwiczenia na klatke,, biceps barki,, brzuch nogi.. jestem poczatkującym wiec jakie powinienem stosowac obciazenia do poszczególnych parti mieśni?? wsakzówek mi trzeba co i jak:)

Proszę o przesłanie informacji jakie należy stosować ćwiczenia po skręceniu i naderwaniu stawu skokowego.cztery dni temu córka miała ściągniętą szynę gipsową. Stopa jest napuchnięta, noga od kolana zimna a w pięcie odczuwa mrowienie. Stosuje lód, białko , oraz altacet.

Jak zrobic jako-taką kondycję w 10 dni w warunkach domowych? za 10 dni mam zawody karate, a dużo chorowałem i nie cwiczyłem, jakie cwiczenia na kondycję do wykonywania w domu? Narazie bieganie chcę sobie odpuścic bo jest chłodno a jak wspominałem sporo choruję

Witam! Mam zamiar kupić łączony stojak o szerokości wewnętrznej 95cm i zewnętrznej 105cm i stąd rodzi się moje pytanie: Czy taka szerokość wystarczy na ćwiczenia typu wyciskanie na płaskiej, przysiady? Dodam także, że mam 179cm wzrostu. Z góry dzięki za odpowiedź!!!

Witam, mam pytanie: w jaki sposób w miarę szybko mogę stracić zbędne sadełko z brzucha?? Chodzi mi konkretnie o jakieś ćwiczenia albo o jakaś dietę ale taką w miarę normalną czyli nie używając tabletek, tylko ćwicząc lub coś w tym rodzaju.

gram już w kosza jakieś 1,5 roku, jednak dalej mam trudności z dorzucaniem technicznie rzutów za 3. Jakie mięsnie są odpowiedzialne za rzut. Chcę je wzmocnić. Jakie ćwiczenia?

Moja skóra na brzuchu jest bardzo rozciągnięta po ciązy, jakie mam stosować ćwiczenia żeby doszedł on do normalności? Jestem 2 tygodnie po urodzeniu dziecka, ale czuje się świetnie, nic mi nie dolega- to moja druga ciąża. Bardzo prosze o pomoc, mam 24 zależy mi na powrocie do formy.

mam 43 lat i zwyrodnienie kręgosłupa, lekarz powiedział ze kręgosłup mój jest starszy ode mnie o 10 lat. jakie powinnam wykonywać ćwiczenia żeby schudnąć wazę 85 kilo przy wzroście 165. prosze o rade i w miare szczegółowe opisy tych ćwiczeń

Witam Jest to mój ,że tak powiem szkielet planu A chciałbym się także doradzić w ilości serii oraz powtórzeń i czy brakuje jakiegoś podstawowego ćwiczenia.Dodam że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu planami ABA

Witam Zaczynam sie bawić w ćwiczenia chodze na siłke już od 3 miesięcy mam diete,ułożony plan ćwiczen (jak na razie na 42 dni),i tutaj przechodze do sedna pytania. Planuje od dłuższego czasu kupić jakiąś odżywke,ale nie wiem prawie nic o nich i tu nasnuwa sie rozkmina Pierwsze kupić Białko czy Kreatyne, a może coś innego ?

Witam. Zalozmy ze mam b.dobry trening FWB. I bardzo dobra diete 77kg wagi i 170 wzrostu . 3x treningi w tygodniu Nie choruje ani nic . Efekty widze po miesiacu Ciezkiej pracy -OK . Czy nie polecacie od tygodnia cwiczenia Brac kreatyne + hmb? czy lepiej po miesiacu Mordowni zaczac brac kreatyne i hmb?

Witam Chcialem sie zapytac czy domowymi cwiczeniami tzn pompki, podciaganie na drążku i hantelkami mozna cos osiagnąc jesli stosuje sie odpowiednią dietę? Prosze mi odpowiedziec na to pytanie i ewentualnie jakie cwiczenia są dobre. Pozdrawiam SuPpReSsOr

Czy ktoś może ma opracowane jakie ćwiczenia na jakie partie możemy robić w domu. Wiadomo, pompeczki - klatka, przysiady - nogi, wzniosy na palcach - łydki... Może ma ktoś coś takiego w pigułce albo sam sobie opracował jakiś plan na wyjazdy gdy nie można wpaść na siłkę?

Mam 16 lat waze 83kg mierze 180cm.Chcę sobie ułozyć domowy plan treningowy.Zanim go stworze i umieszcze mam do was pytanie czy lepiej w dany dzień inne partie ciała czy w jednym dniu rózne ćwiczenia na wszystkie mieśnie?Od czego powinienem zacząć co najpierw ćwiczyć:ręce,barki,brzuch...?

trenuje boks 5-6 razy w tygodniu wyczynowo startuje w zawodach itp chciałbym zwiekszyc siłe eksplozywna , nie statyczna bez zwiekszania masy, bo mam kategorie wagowe i nie chce przechodzic do wyzszej. Cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu dynamiczne cwiczenia krotki czas pracy doscyc małe ciezary. Jakie odzywki mi polecacie?? dziekuje z góry [...]

mam problem z ułożeniem bioder przy kopnięciach. nie mogę idealnie "wkręcić biodra" tylko albo kopie bez skrętu albo z za mocnym skrętem;/ mam jakoś zablokowane biodro że gdy kopie i mam dobrze ułożone biodro czuje mocny ból. Znacie jakieś ćwiczenia żeby to poprawić?

Do sprzedamnia ma ławeczke z potrójną regulacją skosu i regulowanymi stojakami! Przy ławce jest przyrząd do ćwiczenia nóg oraz do rozpiętek! cena to jakies 250zł! Oraz gryf łamany gwintowany z zaciskami cena 80zł. Odbior wyłącznie osobisty! Jestem z okoloc Wrocławia! wiecej info na gg : 7112542