SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w ćwiczenia

  • Ćwiczenia na pupe

    Temat
    Ladies SFD

    Mam pewien problem Od dwoch tygodni wykonuje systematycznie cwiczenia na posladki ogolnie skupiam sie na tej parti ciała czyli na pupie , zauważyłam ze pupa sie ujedrnila niestety wogole jeszcze nie powiekszyla ani nie usniosla do czego dąże lecz powiekszyly sie uda i boki ud , co mam robic? czy to normalne po takich cwiczeniach na poczatku ? czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-01-18 12:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zastanawiam się co mogę na tym ćwiczyć, wiadomo jakieś tam trzymanie równowagi, przysiady czy nawet zwykłe siedzenie na niej. No ale co jeszcze można na tym robić, jestem pewny, że ma ona wiele więcej zastosowań. Może ma ktoś doświadczenie z czymś takim i i podrzuci jakieś ćwiczenia, takie aby jak najlepiej spożytkować ten sprzęt :) Dzięki :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-01-07 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na miesnie skosne brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moze mi ktos pomoze. Ćwicze juz dluzszy czas na brzuch jednak tylko na proste miesnie mam plaski brzuch tylko na bokach mam faldy tluszczyku nie wiem co zrobc jak je ladnie wyzezbic. pomozcie pliss :)))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2003-10-05 16:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić brzeuch, cwiczenia dla amatorów?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy jak zgubić brzuch. Ogólnie jeździłem trochę busami i z czasem zobaczyłem ze coraz bardziej moje ciało się rozleniwiło i dostałem oponki nawet dużej. Co do cwiczeń to jestem zielony. Mam 23 lata, waże 85kg i 180cm. Szukam porad jaką dietę mogę zastosować by zgubić tego brzucha i jakie czwiczenia. Zacząłem jak na razie A6W.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-01-15 17:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA ZMNIEjSZENIE OBWODU RAMION

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciałabym zminiejszyc obwód ramion oraz klatki piersiowej , gdyz sa one nieproporcjonalne z moimi waskimi biodrami, mam szczupłe ramiona, mysle,ze zmniejszajac obówd klatki piersiowej ( bocznej czesci pod ramionami> te proporcje mogłyby sie troche wyrównac? jakie cwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2011-03-27 23:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam takie pytanie..od pewnego czasu zauwazylem ze nieco mi nabrało brzucha a raczej inaczej bym to ujol brzuch jest w miare OK tylko nie wiem jak to wytlumaczyc hmmm jak jest mostek i pod nim tam mi sie troszke przybrało to jest nad brzuchem a pod mostkiem, miedzy rzebrami..Jakie an to cwiczenia robic??? zwykle brzuszki chyba tutaj niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-05-29 18:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Poszukuje domowych cwiczen na dane partie; lydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary, tricpes, biceps, przedramie, klatka, brzuch. Szukalem w podwieszonych, ale nie moge nic znalesc. Dysponuje jedna hantla do 7 kilo i czyms takim: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-08-01 15:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - Cwiczenia (+Ankieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Jestem początkujący i mam takie pytanie co do klatki piersiowej. Otóż jako osoba lekko otyła, mam lekko widoczne piersi ;O Czy ćwiczenia na wyciskanie + rozpiętki pomogą w wybudowanie w tym miejscu dobrej figury czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które były by dobre i należało by wykonywać dodatkowo? P.S poprzedni temat proszę usunąć. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-06-06 16:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym się zapytać w jaki sposób mógłbym ćwiczyć, aby rozwinąć najlepiej wszystkie swoje mięśnie. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantle, - 1x drążek, - gryf z obciążeniem, Liczę na to że podacie mi plan ćwiczeń. Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź. Zmieniony przez - mirass2005 w dniu 2008-02-02 10:39:57 Zmieniony przez - mirass2005 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-02-02 10:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j.w jaki wpływ ma oddanie krwi na "spadki" wiem że krew regeneruje się w ciągu tygodnia. W dniu w którym oddawałem krew nie miałem siłowni, jednak nazajutrz już trening K1. Po oddaniu czułem się osłabiony ale nie specjalnie. Czy spadnie mi w tym wypadku siła, kondycja itp. Jeśli tak to na jak długo.. Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2011-03-15 16:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc:) Dopiero co zarejstrowałem się na tym forum heh więc szukałem 30min tego działu:). Więc tak jakie cwiczenia mi polecacie? Pompki, Brzuszki? Coś takiego Do dyspozycji mam 2 Hantle po Jeden kilogram jedna 2 Hantle po Pięc kilogramow jedna. No i tyle. Co powinienem cwiczyc w jaki sposob zeby troszke poprawic sylwetke? Mam 152cm wzrostu. No i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-03-25 12:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywne cwiczenia na klatke POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Lekarz stwierdził ze mam mierówny kręgosłup i zabronił mi wyciskania z hantlami i sztanga na siedzaco, stojąco, i pod skosem czyli wszystkiego co znam na górne partie klatki czy sa jakies alternatywne cwiczenia(nie obciążjące kręgosłupa), którymi mógłbym zastapić te "ZAKAZANE" ćwiczenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2005-01-15 22:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika ćwiczenia brzuszków. Jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiedźcie mi czy przy ćwiczeniu mięśni brzucha - brzuszki, to mamy składać się i podciągać jakby "jak ślimak" do naszych stóp. Czy może robić to bardziej na sztywno? To znaczy, prostując plecy i robić większy zamach do naszych stóp?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2011-12-20 21:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szukam pomocy w doborze treningów i ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem trochę (2 miesiące) na siłowni w zeszłym roku, a tak to jeżdże na rowerze. No i przez zimę zapuściłem się trochę i postanowiłem coś zmienić w sobie i zrzucić troche brzucha i przy okazji nabrać muskulatury. Myślałem nad interwałami i treningiem siłowym. A to że jestem "zielony" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-05-15 18:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia nie obciazajace kregoslup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam kontuzje kregoslupa od mostkowania i zlej postawy siedzenia (garbienia sie ) odcinek szyjny i piersiowy Potrzebuje cwiczenia ktore nie obciaza tego odcinak a go wzmocnia pomyslalem nad sciaganiem wycioagu gornego podciaganiu do brody odwrotnymi rozpietkami i jeszcze potrzebuje jakies cwiczenia bo jest tego malo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2010-11-24 20:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć poprzez ćwiczenia???

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę zaledwie 46 kg:( Żadne diety nie pomagają, więc pomyślałam że możę jakieś ćwiczenia? na you tube znalazłam takie http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy dzięki tym ćwiczeniom nogi mi przytyją a jeśli tak to jak częśto muszę takie ćwiczenia robić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-12-02 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA STREET WORKUT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam do was pytanie o trening street workout. Jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje. -wyciskanie sztangi leżąc 5x6 -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax -przysiady z sztangą na plecach 5x6 -dipsy 3xmax -martwy ciąg 5x6 -pompki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-10-29 16:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia sa dobre na sile (karate)

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam, Chciałbym wiedzieć jakie sa potrzebne mięśnie do walki bo chce je trenować na sile i tez chciał bym wiedzieć ich zastosowanie. Czy trenowanie siły na hantlach i na sztandze moga byc?? Albo możne na drążku??? I co tez trzeba jeść ćwicząc na sile..?? Zmieniony przez - Seabstian94 w dniu 2012-10-09 00:14:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-10-09 00:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia rozciagajaco-rozluzniajace?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie wracam od ortopedy, niestety nieciekawa diagnoza: początki dyskopatii :(, ale naszczescie po zabiegach wracam na silke ale strongmenem to ja juz nie zostane. teraz pytanie: Jakie to cwiczenia rozciagajaco-rozluzniajace na dolne partie grzbietu (a dokladnie na Th-L-S, pewnie malo kto wie co to wogle jest :D), dodam ze mam je robic wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2004-04-15 17:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najefektywniejsze ćwiczenia dla młodego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 172 cm wzrostu, 59 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Od miesiąca chodzę na siłownie bez żadnej diety, ale od kwietnia rozpoczynam masówkę i o to pytanie.. Jakie są najlepsze ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa na mój typ ciała i wiek? Nie chce robić martwego ciągu i przysiadów, za duże ryzyko. Szukałem jakiegoś tematu na ten temat, ale wyszła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-03-11 16:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)