w ćwiczenia

Jakie sa domowe cwiczenia na miesien czworoboczny? W domu posiadam expander, mam takze dostep do "lekkiej silowni" -laweczka,sztangielski,atlas.

Jak cwiczyc motyle? Mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg, dodatkowo chcę wyćwiczyć tę mięśnie na żebrach, jakie ćwiczenia? Są ćwiczenia na te partie kalinistyczne, czy tylko hantle?

Witam. Mam pewien problem, bo kupiłem hantle 2 x 10kg. Jestem poczatkujący i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na dużą klatę. Chciałbym prosi o polecenie jakiś ćwiczeń. Ćwiczę w domu.

Czy znacie moze jakies cwiczenia ktore pozwola wyrzezbic i wzmocnic klatke piersiowa ale takie zeby nie byly potrzebne zadne przyzady:PP prosze piszcie

Witam mialem pekniecie kosci strzalkowej w lokcki i teraz po zdjeciu gipsu moge wyprostowac reke lecz nie moge jej zgiac do konca tylko do takiej pozycji jak mialem w gipsie. Jakie cwiczenia sa najlepsze?

Szukam cwiczen ktore mozna realizowac podczas zajec na treningu siatkowki poniewaz prowadze swoja kadre ze szkoly i nie mam planu treningu wiec licze na szybka odpowiedz!

WAZE 90 KILO VMAM 185 CM , I CHCE SIE WYZEZBIC . JAK TO ZROBIC NAJLEPIEJ?

Witam :) Jako że to szybkie pytanie, to zapytam zwięźle. Czy ćwiczenia mają wpływ na hormon wzrostu? Bo czytałem, że tak i czy to znaczna poprawa wzrostu czy to tylko kwestia np. 1-2 cm w górę? Dzięki z góry .

Jaki plan ćwiczeń mogę mieć, by szybko zrobić trening (~20 min) i żeby był on w miare porządny ;) czasem nie mam czasu na ćwiczenia i po prostu rezygnuje z tego i mowie sobie, że zrobie na nastepny dzień... pomożecie?

Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.

witam ! jakie stosowac cwiczenia zeby sie pozbyć "kozich cyckow" ? porosze o normalne wypowiedzi

Mam pytanie jeśli na hantelkach po obu stronach pisze np.7.5 kg ( cos w takim stylu http://allegro.pl/hantle-hantelki-powlekane-hantli-ciezarki-2x5-kg-i3727342846.html ) to wazą 15, czy 7.5 ?

Witam, mam 19 lat i od miesiąca ćwicze, ale za bardzo nie wiem jakie i ile ćwiczyć. Prosiłbym aby ktoś mi z tym pomógł i napisał co, jak i ile. Wzrost 187cm, waga 95KG. Posiadam ławke skośną, gryf, hantle, rowerek.

Mam do dyspozycji ławkę skośną/prostą, dwa gryfy(prosty i łamany) oraz dwie hantelki. Prosiłbym o podanie nazwy ćwiczeń na plecy,tricepsy,brzuch. Prosiłbym o podanie częstotliwości tych ćwiczeń. Dziękuję.

mam 22 lata 178 cm wzrostu i 80 kg chcialbym przytyc okolo 8 kg lecz jak narazie stoję w miejscu i trwa to juz dwa miesiace. Ćwiczenia wykonuje regularnie jednak efektu na mase nie widac. Co mozecie poradzic? pozdrawiam

Cześć, jak fachowo nazywa się ćwiczenie, które możemy wykonać np na drążku lub poręczach do dipów i wykonuje się je w odwrotnej pozycji jak pompki na poręczach czyli głowa w dół, pozycja jak do świecy i podciągamy się w tej pozycji do góry.

zestaw ćwiczeń z expandorem

Chciałem zapytać, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, rozwijając przy tym mięśnie brzucha przy przepuklinie ? Nalezy w ogóle zrezygnowac z ćwiczeń na brzuch i zająć się innymi partiami ciała ?

Siema. Jakie polecacie ćwiczenia w domu na brzuch? Nie chcę abs a6w ani nic w tym stylu tylko coś co naprawde dobrze działa bo robię a6w od dawna i już nic praktycznie nie dzaje. Na skośne też bym prosił jakieś ćwiczenia.

Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni które by uzupełniały trening sw a dokładniej karate??