w ćwiczenia

mam pytanie czy tą metode można zastosować do treningu dzielonego? i jak ją w takim treningu zastosować? np. jak robie 3 ćwiczenia na klatke to w kazdym ćwiczeniu? czy tylko w jednym? i jak jest z mniejszymi grupami mięśni np. biceps. też można do tych grup stosować tą metode?

Pan Chu Minyi prezentuje tradycyjne chińskie formy ćwiczeń: styl Wu Taijiquan, jianzji (po naszemu "zośka") i łucznictwo. Ze taijiquan warto zwrócić uwagę na ćwiczenia z belką zawieszoną na elastycznych linkach i z dużą kulą. http://www.youtube.com/watch?v=yDaV9C0ERP8

No chciiałbym wyrzezbic bicpsy klate motyle brzuch kaptury ale nie wiem czy dobrze cwicze moogłby ktos doradzic jakie cwiczenia wykonywac i po ile? Oraz co najlepiej jest jesc bo te wszystkie diety te ilosci np kurczaków to do tego sie cięzko przystosowac bo nie zawsze pasyje zrobienie czegos takiego

siemka ja pakuje od 3 lat i w sumie przytylem z 55 na 80 i prze rok nic mi juz nie idzie moze robie nieskuteczne cwiczenia mam prosbe czy mogl by mi ktos ulozyc plan na mase bede bardzo wdzieczny a czy jest wogole taka mozliwosc z gory dziekuje cwicze w grazowej silce

Witam.Jestem nowy od 5 miesiecy trenuje w domu biore kreatyne mono+dextroze efekty sa ale minimalne.Ćwicze podstawowe cwiczenia takie jak brzuszki, i inne treningi na biceps,mam tylko 2 hantle.Mam pytanie czy warto jest cwiczyc wogole w domu i czy bede mial jakiekolwiek efekty?

Pomóżcie Mi.!!Mam rocznikowo 13 lat warze 52 kg,taliia 64 cm a biodra 80cm..Dla mnie to jest za dużo jak na 13 :( Pomóżcie mi schudnąć,i zmniejszyć brzuch,taliie,uda i biodra..Może znacie jakieś ćwiczenia.??:)PS.nie chce słyszeć że nie muszę schudnąć itp...Z góry Dziękuje..

1. Mam cycki. Jak je spalić? Jak wyrobić klatkę piersiową? 2. Co mam jeść? 3. Zaplanujecie mi ćwiczenia? na całe ciało Mam 170cm wzrostu, atlas, 58kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/920cef60e248468ca0e8d2c7196a92d7.JPG

Czy w trakcie budowania masy miesniowej wskazane (czytaj obowiazkowe) sa cwiczenia na brzuch?? przeciez i tak budujac mase nie bede mial kratki na brzuchu

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

siemano, gore klaty mam niezle zrobiona tylko chce bardziej podkreslic dol jakie cwiczenia sa na ta partie miesni? macie jakis niezly trening masowy na klate?

Mam pytanie...jakie cwiczenia polecacie dla pan ktore mozna wykonac w zaciszu domowym a chodzi o ujedrnienie posladkow... za wszelkie uwagi z gory dziekuje pozdrawiam

witam mam pytanko bo kupuję sobie drążki do wyciągu i nie wiem czy do ćwiczenia trica lepszy będzie sznurowany czy metalowy (zdaje się że łokcie są bardziej stabilne) z góry dzęki za odpowiedź pzdr

witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?

Witam was :) Wiem ze Moze były juz takie tematy itp :D Mam 20 lat 180cm wz 75kg wagi , Chcialbym sie zapytac was o diete bo chcialbym zaczac cwiczenia , i czy brac odzywki odrazu czy najpierw na sucho cwiczyc? , Bardzo bym byl wdzieczny za pomoc, bo nie chcialbym sie truc heheh , pozdrawiam

Witam.mam zamiar zapisać się na siłownię by zrzucic parę kg tak ogolnie z całego ciala,Czy chodzenie 3razy w tygodniu na siłownie będzie wystarczające??i jakie ćwiczenia taam wykonywac by zbić na wadze?Pozdr

mam 15 lat i 187 cm wzrostu, nie doskakuje do obręczy i jest mi głupio bo powinienem :) JAkie mam robic cwiczenia aby polepszyc swój wyskok Dziękuje za odpowiedzi

jak sie mam pozbyc brzucha wielkiego hehe niewiem co mam robic pomocy prosze juz tak dalej niemoge ;-(zle sie z tym czuje jestem brzydka niechciana czuje sie nie atrakcyjna;0(((((((((((((((((((((((((moze jakies cwiczenia tylko jakie bo mi sie nie chce cwiczyc

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

czy złamanie wyrostków w odcinku lędzwiowym jest grożne i kiedy osiągnie się całkowitą sprawność,jak wygląda leczenie i rehabilitacja u osób starszych,jak postępować z chorym w domu,kiedy ustąpia bóle czy chory w łóżku może wykonywać ćwiczenia i jakie,jak się odżywiać