w ćwiczenia

No i SOGi na start rozdać :P Popuri, nie za dużo na małe grupy? Wolałbym taki fbw co to mnie spoci dobrze :D No i przydałby się A B. W ogóle miałem w głowie same ćwiczenia z "wielkiej 7".

Moje sa bezalkoholowe. Kiedys to nawet jak kupowaliśmy słodycze to musieliśmy biegac za karę. No tez rano rozruch jakis 40min, jakies bieganie i siłowe ćwiczenia. Potem 3 treningi 1,5-2h. No i w lecie jeździmy nad jakies jezioro czy na basen a w zimę narty :)

najgorzej jak na silke przychodza rano piłkarze reczni z sekcji górnika przychodzi ich 10-15 a silownia mała przyebane zwlascza ze trenuje takie wielostawowe cwiczenia wiec wez tu zrob potem ciagi albo siady albo ławki tez na klate zajmuja kurfa mnie ma rozyebac xD jedna laska ich raz zyebała hehe troche hehehe%-) troche nie fajnie sie zachowała [...]

w głowie to mam tysiac pomysłow na raz co cwiczyc jak cwiczyc ya perdole xD chocby male dziecko co zobacze to chce robic xD%-) niekotre cwiczenia bym se porobił których dotad nie robiłem :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-06 16:53:33

trening zrobiony siłka + jakies tma cwiczenia interwał xD niewiem chyba zrobie krotsza redukcje raz ze nie chce mi sie glodzic dwa bym pojadl syf hehe xD trzy koncowka redukcji mi by wypadła w swieta wiec troche szkoda na choj sie bede zyłował w swieta jak jest zima xD

choc jak trenuje to moze nie teraz dziennie juz chyba dzis 12 dzien pod rząd ale po silce juz se odpuscilem jakies cwiczenia interwalowe skakanki itp bo na choy skoro 2-3 w tyg boksuje i dziennie trenuje zayebany i tka mocno jestem ale sie zaczłem rolowac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 23:09:57

Dodam tylko ze wiem ze wizualnie art wyszedl duzy, ale to w sumie pozory czyta sie szybko, dla ulatwienia dam jakby spis tresci. 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w [...]

w sensie ćwiczenia %-) zboczuchy %-)

oj daj spokój :D Ostatnio przyszła do mnie babka to tylko jadła takie rzeczy hah żeby pokazać jak to ona nie jest bogata, i jak się nie odżywia ale oczywiście sama nie chciała gotować ;P a ćwiczenia to nie chciała w ogóle

jak ktoś dobrze robi to właśnie sobie świetnie propriocepcję ćwiczy, ja póki co robię tylko ćwiczenia w staniu na jednej nodze, bo u mnie z czuciem głębokim słabo i przez to często mnie kontuzje łapały

nie robię, napisałem tam jakiś czas temu u siebie. Nie dałbym rady. Już teraz mi sił brakuje. Po prostu ćwiczenia za ciężkie już są, żebym mógł sobie dokładać nadprogramowe jeszcze (np. podciąganie coraz rzadziej wtrącam między seriami, a push press wywaliłem) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-23 22:07:09

kuzwa co malo kcal jem mi sie zdaje masakra a jeszcze jakies cwiczenia po siłce robie jak tu budowac mase xD%-) a apetytu jakos nie mam za bardzo ostatnio Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-29 21:14:22

dobry intesywny trening głownie na worku %-) jeszcze mi babki przeskadzały bo robiły zajecia na sali fitness i jakies cwiczenia takze na sali od boksu ktora jest malutka xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-17 12:45:04

Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]

[...] 5 godzin. Ale za to w dzień odespałem od 17 do 19 ;-) Jutro razem z kolegą robimy piekielny trening klatki oraz bicepsów. Będzie materiał. Bez zbędnych ceregieli. Wszystkie ćwiczenia na pełnej mocy, będą nagrane. Także szykujcie się. Zapewniam Was, będzie bardzo intensywnie ! Skupie się na podstawach, wszystkie ćwiczenia siłowo w opór a [...]

Ale nie łudzę się, że będę trenował 25 razy w tygodniu %-) Teraz wywalam interwały jednak z planu i będzie 1 wybieganie, 1 obwodowy (3 ćwiczenia) i 2 FBW (4/5 ćwiczeń) :) i starczy

[...] git. Do tej pory jakoś specjalnie się z tułowiem nie musiałam spinać, bo ciężar był niski, więc samo wychodziło. Ale core i tak porobię, poćwiczę na sucho z jakimś drążkiem w rękach/na barkach. Mięśnie głębokie brzucha tez by się przydało poćwiczyć, ale strasznie trudne są te ćwiczenia, żeby wyczuć np. napięcie poprzecznego brzucha, jak ch**%-)

mmm plusujesz mała :D jak laska robi jakieś ćwiczenia takie " facetowe " to mnie strasznie jara jak np. się podciąganie, używa dużych ciężarów, pompki robi, gra w piłke itp

Popuri, narazie sprawdzam cwiczenia i koryguje plan. Pompki plyo mam w obwodowym po zarzucie i thusters

Ja teraz leciałem cały czas 4 cwiczenia + brzuch po 3 serie i zaj**iscie wszystko rosło, a regeneracja musiala byc min 2dni, a co dopiero te nałądowane w ch** plany... %-)