w ćwiczenia

Wiadomo silek nie ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo [...]

[...] to narzędzie o nieporównywalnej sile do rozwoju wszelkich cech siłowo-masowych i tego nie zmieni żadna "teoryjka" naprawdę żadne śmieszne wykroki, przysiady bułgarskie itp. ćwiczenia nie są w stanie zaatakować całych zespołow mięśniowych jak to robia przysiady. Cytując Huberta- "nie o tym temat". Nie staraliśmy się pokazywać wyższości wykroków [...]

[...] uważnie. Natychmiast po rozgrzewce wykonujesz maksymalny ruch. Powinieneś użyć takiego ciężary, przy którym możesz "normalnie" wykonać 6-8 powtórzeń określonego ćwiczenia. Bez odpoczynku, natychmiast zacznij "minimum set". Ciężar do "minimum set" odjąć 30%. Dla przykładu jeśli używasz 100 kilo do "maximum [...]

[...] posiadaczem Orbitreka, nazywanego przez Brutusa wieszakiem Fajnie się nawet na tym ćwiczy. Będę go używał do aerobów, chciałbym jednak prosić Was o poradę jak zaplanować ćwiczenia aby w trakcie tych aerobów nie tracić masy w udach, co podobno niektórym się zdarza. Dać obciążenie na maksa i używać krócej - nie będa to wtedy chyba aeroby, czuje [...]

WITAJCIE! PRIMO – DZIĘKI ZA ZAPROSZENIE DO ‘FITNESSU’! PO DRUGIE – BIUST I TERMOGENIKI...HEH! TO NAPRAWDĘ CIĘŻKA SPRAWA. TO CZY SPADNIE ZALEŻY OD TEGO JAK WYGLĄDA % ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU I TK. ŁĄCZNEJ W BIUŚCIE. KAŻDA PIERŚ ZBUDOWANA JEST Z KILKUNASTU PŁATÓW TK. GRUCZOŁOWEJ (TZW. ZRAZÓ – PROSZĘ SIĘ [...]

Kruszku drogi, przecież dałem to jako przykład a nie jako cos co mam zamiar wykonać dzis po południu Juz bez przesady hehe całkiem zielony w tym temacie nie jestem No i nie chodzi o superserie na triceps, mowię o wykonaniu cwiczenia na bic zaraz po cwiczeniu na tric (lub odwrotnie). Zreszta ... mam już pewien pomysł, sprawdzę i powiem jak było [...]

E...chyba slyszales btw na szczescie nie bede mial reki w gipsie ale na jakis czas mam z glowy silownie... teraz juz tylko pozostaja mi aeroby dwa razy dziennie i rzezba na wakacje bedzie... nie wiem czy to przez cwiczenia, czy przez mature, ale w ciagu tygodnia schudlem 4 kilo i co lepsze - 3 cm w pasie i 2 w ... pupie Pozdrawiam, Dezir - [...]

[...] nadzwyczaj skoncentrowane i spokojne jak na tą grupę...praca z tekstem. Puściłam taśmę raz, potem drugi - dzieciaczki obserwują tekst historyjki w książce, potem wykonują ćwiczenia z nim związne. Na koniec proszę je o podzielenie się na zespoły i odegranie na swooj sposoob opowieści. Moowię, że w razie problemoow mogą zapoytać o słownictwo. I [...]

Hmm Tykoś - w moim przypadku odpada. U mnie czworoboczny przejmuje ostro prace z lewej strony (przez skjolioze) a i w tej części już nic nie chce dodawac (jesli dobrze rozumiem ustawienie ciała i tor ruchu, a co za tym - udzial poszczególnych mięsni)... ja mam inne sposoby na czworoboczne Co do przedramion i wzrostu vs wytrzymałosci/siły. [...]

[...] czy w dowolnym innym miejscu. Jeśli jakiekolwiek powody uniemożliwiają Ci pójście na siłownie, zrób trening w domu. Jeśli nie masz żadnego sprzętu, zrób go wykorzystując ćwiczenia w których obciążenie stanowi masa Twojego ciała. Naprawdę, mogę to powiedzieć z całą odpowiedzialnością, nie znam ani jednej osoby która cokolwiek by osiągnęła [...]

[...] hrhr Pixelu - bardzo prosta metoda, w sumie nic specjalnego - 3 superserie po dziesięć podciągnięć na drążku, przysiadów, dipów oraz martwych ciągów bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 2 minutki między superseriami oraz 3 superserie każda złożona z dwóch ćwiczeń na brzuch z minutą przerwy pomiędzy superseriami. Tempo 3 sekundy w górę, 1 w dół. [...]

wy sie nie smiejcie bo gazeta dostepna jest w kazym markecie i calkiem dobrze sie sprzedaje a teraz cos dla "bylych" studentow Uniwersytet Warszawski Główny Reanimator. Wykład z ratunku: - (...) ważna jest odpowiednia kolejność czynności przy ratowaniu porażonego prądem. Sam przekonałem się o tym, próbując parę lat temu, na wakacjach, [...]

Yellow! Podgladam Was sobie w ramach przerw w pracy. Ale w miedzyczasie robie swoje i to "swoje" mnie natchnelo - postanowilam wszczac watek natury filozoficzno-ewolucyjno-egzystencjalnej. Problem wzion sie stad, ze im wiecej cwicze, im blizsza jestem wymarzonym 18% BF, im jestem bardziej sprawna, wysportowana itp., tym bardziej [...]

[...] serie z ponad 200 kg i jedyny problem to pod koniec z trzymaniem równowagi gdy wstajesz na palce, ale to jest cool bo to dodatkowy impuls treningowy spróbuj jeszcze jednego ćwiczenia - będziesz potrzebować ściany i czegoś aby się przytrzymać (np. futryny otworu drzwiowego) 1. kucasz przy ścianie tak że palce stóp oraz kolana dotykają ściany a [...]

Tyka nam się zgubił gdzieś w tych pośladkowych przepychankach. Jesteś gdzieś? Mam pytanek….kilka  * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ?NIE ROZUMIEM ĆWICZENIA, MOGĘ O ZGŁĘBIENIE TEMATU PROSIĆ? * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) NA PLECY?WĄSKI PODCHWYT? * pompki na poręczach (możesz [...]

[...] to narzędzie o nieporównywalnej sile do rozwoju wszelkich cech siłowo-masowych i tego nie zmieni żadna "teoryjka" naprawdę żadne śmieszne wykroki, przysiady bułgarskie itp. ćwiczenia nie są w stanie zaatakować całych zespołow mięśniowych jak to robia przysiady. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:15:17 Zmieniony przez - apokalipsa [...]

[...] bez ryzyka hipertrofii mogące skończyć się zmianą kategorii wagowej. Dwuboiści wyższych kategorii wagowych mają muskulaturę, bo nie ćwiczą samego dwuboju, tylko wykonują ćwiczenia "metodą body building" Chwila. 250 kg x 90% w martwym to 225 kg... Robiłem takim ciężarem po 5-8 powtórzeń, na 90% CM. DLA PRZYSIADU PRZEDNIEGO 90% - 193 kg, [...]

[...] dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, zawsze musimy wybierać [...]

Pandarek i Antos powoli przebijam się przez Wasz tog rozumowania.Dla Was kulturystyka to tylko siłownia.Dla mnie nie.Ja robię dwa ćwiczenia na daną partię mięśniową dwa razy w tygodniu w systemie 3-5sx5p.Ale do tego biegam,pływam i spinam się w górach i robię to regularnie.Zamykanie się w samej siłowni bez korzystania z siły tam zdobytej w innych [...]

[...] zakresów dla łydek, bicepsów czy prostowników jest jak najbardziej wskazane. Robienie bicepsa na 5 powtórzeń jest głupotą- izolacje rządzą się swoimi prawami i trzeba rozróżniać ćwiczenia robione stricte siłowo od ćwiczeń uzupełniających. Wyciskacz robiący siłowo WL na rozpiętkach wchodzi na zakresy kilkunastu czy kilkudziesięciu powtórzeń.