Witam wszystkich jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha na rozbudowe? Nie A6W a drążka nie mam aby robic ABS'a co byscie polecili?;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76.6 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rozbudowa mięśni brzuch Staż treningowy na słowni: 1.5 Roku Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Od kilku tygodni latam na silke i narazie nie mam zbyt cieżkich treningów. Po jakis 2 tygodniach podczas cwiczenia brzucha ( podnosilem nogi wiszac na drazku) poczulem ostry bol(kucie) po lewej stronie brzucha zaraz obok pepka. Od tygodnia boli mnie tak samo, ale tylko przy mocnym napinaniu miesni. Trener powiedzial ze to moze byc przepukilna, [...]
[...] to boli mnie tak jakbym dostał jakiegoś sketu jelit Miałem problem, chirurg powiedział,że mam naderwany kanał pachwinowy i nie wiem jak to miejsce wzmocnić. Brzuch ćwiczę 3-4 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia takie jak unoszenie nóg wisząc skręty tułowia na rzymskiej czy unoszenie tułowia z obciążeniem na rzymskiej. Proszę o jakieś porady.
[...] wakacjami cos konkretnego dojeabac :D Myślalem teraz zeby wziasc np Mass XXL+ kretynka(Olimp mega caps300szt czy Multipower 500g) Dane: Wzrost: 182cm Waga: 75kg Staż: Tak ok roku samego ćwiczenia pomijając przerwy :] Cel: masa!masa!maaasaaa!!!!! O podpowiedzi prosze osoby ktore maja o tym pojecie a nie tylko przeczytały ulotke HMB :D
Witam.Na początku chcialabym napisac,iż stronka jest naprawde interesujaca,ale do rzeczy:mam 23 lata,173cm wzrostu,60kg,jestem szczupla,co do wiekszosci parti mego ciala nie mam zastrzezen za wyjątkiem posladków i ud.Gdy bylam młodsza troche biegalam,ćwiczylam aerobik,ale od jakiegos roku to zaniedbalam,zaczyna mi sie pojawiac celulit i to mnie [...]
SIEMA MAM pytanie odnosnie cwiczen klati piersiowej !!czy to praWDA ze jak sie wyonuje cwiczenia klati piersiowej, na sztandze i na sztangielkach to jest to samo cwiczenie ? ze nie warto robic sztangi i hantli ? kumpel mi tak powiedzial a nie wiem czy to prawda?hym..... zacieawilo mnie to poniewaz jest ten sam zares ruchu wsumie i powiedzial ze [...]
Witam Mam pytanie do doświadczonych kulturystów o ćwiczenia na rzeźbe. Właśnie skończyłem 6 tygodniowy cykl na mase i teraz chce walnąć 6 tygodni na rzeźbe. Głównie chodzi mi o to ile mam robić serii i po ile powtórzeń na klate, ramiona, barki i plecy. Prosze o porady na ten temat, nie rozpisujcie sie o diecie aerobach suplach itp bo o to nie [...]
[...] efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie kręgosłupa) jest bezpieczne dla zdrowia? Oczywiście skolioze w miare możliwości eleminuje, robiąc ćwiczenia zalecone przez lekarza, ale to troche może potrwać. 3. Jakimi ćwiczeniami można spalić tłuszcz z ud? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdro Monrol.
Witam a więc postanowiłem się odchudzać.Dieta już jest :) Od jutra zaczynam ćwiczenia.Nie jestem aż taki gruby lecz mam tzn "bęben" Grubą twarz,ręce i nogi nie jest tak źle tak myśle ;] A więc moje pytanie czy taki trening jest dobry? A więc Rano jak wstane na czczo bieganie 1 godzinę trucht. Jak przyjdę to przysiady,A6W Później coś zjem A [...]
[...] się pogarsza, nic mi się nie chce, nie kiedy dochodzą bóle głowy. Czy jest coś co może temu zapobiec, abym mógł trenować bez większych przerw. Kiedyś podjąłem się ABS ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zaczynałem od najłatwiejszego poziomu, a mimo to po okresie około tygodnia odczuwałem zmęczenie, które po prostu uniemożliwiało mi dalszą część [...]
mam do was takie pytanie. czy biorac np testosteron prolongatum nie wskazane jest bieganie jazda na rowerze i ogolnie cwiczenia aerobowe gdyz rosnie miesien sercowy. czy to prawda?? ja biore tescia a po kazdym treningu jade na rowerku przez 20 min spokojnym tempem czy to moze mi zaszkodzic??
witam moze troche dziwne pytanie ale nie orientuje sie czy podczas brania kreatyny tak jak jest zalecane na opakowaniu moze zdazyc sie bol nerek..??wiadomo podczas brania wiecej pje wiecej sikam ale od kilku dni pobolewa mnie w okolicach nerek i nie wiem czy jest mozliwe zeby po kreatynie nerki bolaly??Czy poprostu moze przeislenie z cwiczenia to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak sie dzieje? 2 przez szybki rozwój bicepsa bez ćwiczeń zacząłem bardzo brzydko wyglądać z powodu ze biceps jest spory a brzucha nie mam ładnego i pytanie czy robiąc ćwiczenia na brzuch rano po południu i wieczorem przez miesiąc coś mi dadzą? 3 przez pewien czas używałem jakieś ekstra libido a szczerze mówiąc wziąłem jedynie 18 tabletek [...]
[...] za duzo? Czy nie dojdzie do przetrenowania? Staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie na nogi, pozniej 2 x 3 serie na plecy, 2 x 3 serie na barki, 2 x 3 serie na klatke, 2 x 3 serie na brzuch, 5 serii na biceps i 5 serii na triceps [...]
[...] trenuję klatkę raz w tygodniu wraz z bicepsem (innych grup mięśniowych też nie zaniedbuję) - ok 4, 5 ćwiczeń na klatę po mniej więcej 4 serie (12-6 powtórzeń z progresją)... jak było 70 kg na początku tak prawie zostało (jest w profilu). W innych grupach dostrzegam wzrost siły a klata stoi... ćwiczenia chyba wykonuję poprawnie. Poradźcie coś.
Chce przedstawic wam swoj plan treningowy na miesnie klatki piersiowej. Podzielilem swoj trening na dwa cykle 6 tygodniowe. trenuje we wtorki i piatki. 1 cykl wylacznie na hantlach: rozgrzewka - skos 3 serie po 12 powtorzen hantlami. potem juz serie treningowe 4x12 powtorzen na skosie hantlami - progresja obciazenia w gore rozpietki na skosie [...]
Witam Mam 18 lat i chcialbym w jakis sposob podniesc poziom hormonu wzrostu. Mam 175 cm wzrostu, waze 60kg. Jestem B-boyem, moj trening to zwykle pompki, przysiady, brzuszki, rozciaganie i tego typu cwiczenia. Zero silowni bo nie mam na to czasu i sam nie wiem czy chce to robic. Moje pytanie brzmi: Jaki suplement polecili byscie mi na zwiekszenie [...]
[...] luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi polecili??? jakie ćwiczenia wykonywać??? z jakim obciążeniem??? dostęp mam do sztangi i hantelek.i w który dzień wrzucić trening na nogi??? dodam że biegałem wcześniej około 5 miesięcy i teraz [...]
[...] wrócić na siłownię po przebytej operacji przepukliny pępkowej. Operację miałem w lutym (bez wszywania siatki). Lekarz mówił aby starać się (choćby na początku) dobrać ćwiczenia tak, żeby nie obciążały nadmiernie mięśni brzucha. Operacja była pół roku temu więc teoretycznie wszystko się zabliźniło. Ja natomiast mam jakąś barierę psychiczną [...]
Witam wszystkich. Niedawno skonczylem 16 lat mam 161 cm wzrostu moi rodzice sa dosc niscy ojciec 168cm wzrostu matka cos ok 155 cm wzrostu regularnie cwicze, chodze na silownie cwicze z odopwiednimi dla siebie ciezarami. Jednak strasznie jestem niski czy przez cwiczenia na silowni moge przestac rosnac? czy sa jakies metody zeby chodz troche pomoc [...]
