w ćwiczenia

Witam. Ćwiczę siłę co dwa dni( pompki, drążek, przysiady,brzuszki itd.). Czy w dniu wolnym od ćwiczeń mogę mieć trening biegowy( 20 minut średnim tempem po lesie)? Czy jednak to będzie miało zły wpływ na mój organizm?

Witam , Mam pytanie : Czy przy codziennym treningu ( pompki ) dwie serie po 25 razy w odstępie czasowym max.3 minuty .Mam 181cm i ważę 64kg przyniosą jakiś większy efekt ( większa klatka ) . Macie może jakieś inne ćwiczenia na klatkę . ? Z góry dzięki !

mam 10 lat i mam kolezanke ktora umie robic szpagat, chce tez byc tak wysportowana jak ona ale nie znam cwiczen, prosze o pomoc! chodzi o to, ja cwicze rozne cwiczenia... ale nic mi nie pomagajom, ja bardzo chce zrobic szpagat ale nie wiem jak! PROSZE O POMOC I PROSZE PAMIETAC ZE MAM TYLKO 10 LAT! pomozecie mi?

Witam. Mam taki malutki problem otóz plan treningowy mam caly ulozony , dieta rowniez jakas jest , ale mam pytanie dotyczace ciezarow i ilosci powtorzen. Jezeli chce zrobic mase miesniowa to lepiej robic wieksze ciezary i mniejsza ilosc powtorzen czy mniejsze ciezary i wiecej powtorzen ? Dziekuje z gory za odpowiedzi ;d

Witam! Czy cwiczac dwa cwiczenia na przemian raz jedno raz drugie moge sie spodziewac takich samych efektow jak zaczynajac nastepne cwiczenie po ukonczeniu poprzedniego?Musze przyznac ,ze Cwicze tak zeby zaoszczedzic troche czasu.

witam zamierzam ułożyć sobie plan trenningowy lecz za bardzo nie wiem jak dobrać grupy mięśniowe na ćwiczenie danego dnia słyszałem juz wiele wersji planuje ćwiczyć następująco:poniedziałek(klatka,triceps)środa(plecy,biceps)piątek(nogi,barki,brzuch) prosze o komentarz...

czy ćwiczenia typu: wyciskanie na poziomej i skosnej ławeczce ćwiczenia na wyciągu podciąganie sztangi w opadzie przysiady szkodzą na kręgosłup? piszcie które ćwiczenia najbardziej szkodzą kręgosłupowi...

jakie ćwiczenia wykonywać z dzieckiem 6 letnim gdy ortopeda stwierdził wystajaca łopatkę? nie dostałam informacji co do ćwiczeń tylko skierowanie na gimnastykę korekcyjną w przedszkolu ,a taka gimnastykanie jest w przedszkolu prowadzona

Witam tak jak w temacie -Wiek 14 lat -waga 45 kg Zbyt to ja nie ćwicze , ale zaczynam . Mam do dyspozycji hantle 6 kg i 9kg . Chodzi mi o to aby podniesc sie chociaz 4razy w niedługi czas . Jakie ćwiczenia robić , od czego zacząc . Czekam na odp . Z góry dziękuje . :)

Witam czy zwykle tradycyjne brzuszki ( 150 na dzien ). wystarczą do umiesnionego brzucha ? I jeszcze jestem tu w sprawie diety ? Jaką polecacie ? 15 lat ;s. waga : 55-60 kg wzrost 1.75 m I prosił bym o jakiś plan na brzuch. Zmieniony przez - samios w dniu 2014-10-14 12:36:28

Tak jak w temacie, zależy mi na ćwiczenia, w domu które pomogły by mi wzmocnić mięśnie, aby się tak szybko nie męczyły. Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.

Hej, mam pytanie, mam 14 lat. czy jak zjem 2 kawalki chleba pelnoziarnistego z suszona sliwka..tzn czy jak cos zjem i po 5 minutach pokrece hula hop albo jakies inne cwiczenia to cos sie szybciej spala..i jaka jest roznica czy godizine po jedznie pocwicze czy 15 czy 5 minut

czy ktoś wie co to są ćwiczenia ogólno kondycyjne prosze o szybka odpowiedź. potrzebuje to na gimnastyke leczniczą. czy ćwiczenia ogólno kondycyjne to tosamo co ćwiczenia ogolno rozwojowe? nie mam pojęcia gdzie tego szukać

Witam, mam 15 lat zbliża się rok szkolny będę miał mniej czasu na silownie i przychodzę z pytaniem czy ćwicząc kolo 6 rano (bez jedzenia) trening będzie mniej efektywny? Jeżeli tak, to wystarczy gainer po przebudzeniu i potem na trening? Zmieniony przez - Embolo w dniu 2019-08-21 21:43:28

Cześć Robię FBW 3 razy w tygodniu, do planu A mam wyciskanie wąsko, a planu B dałem teraz California Press. Wyciskanie francuskie zmiksowane z wyciskaniem wąskim. Stąd pytanie czy tak może zostać czy to, że triceps będzie miał w dwóch ćwiczeniach obu planów podobne ruchy jest jakaś przeszkodą? Czy zamienić Kalifornię na Francuskie?

chcialbym zaczac trenowac, ale w domu, prosilbym o jakies rady dotyczace cwiczen i najlepiej odzywania aby cos mi to dalo

cze!!cwicze w domu mam sztange i hantle.chodzi mi o rozwiniecie srokowej czesci klatki bo slabo cos wyglada.przegladalem atlas cwiczen.dzieki!!!!!!!!!!!

Witam, Startuję na codzień w kartinogwych mistrzostwach polski,i chiałbym przedsezonem trochę poćwiczyć.A więc moje dane: M,15 lat,166 cm,52 kg Jestem dość leniwy,ale czasami jak mam czas to cwiczę na piłce,z 1 i 2 kg hantlami.chcę zapisać się na basen.Macie jesazcze może jakaś dietę i cwiczenia dla mnie?

tak sobie teraz mysle zeby zrezygnować ze sztangi na ławce płaskiej i zamiast tego robić wyciskanie na ławce płaskij ale tylko sztangielkami wtedy technika bedzie lepsza i moze ta prawa strona klaty sie wyrówna bo juz nie mam pomysłów co dalej robić??bo ta moja klata wygląda strasznie.co jeszcze moge zrobić????

Poszukuje jakiejś stronki z przedstawionymi ćwiczeniami i zaznaczonymi mięśniami które pracują. Widziałem kiedyś takie coś ale nie mogę tego znaleźć. Wpisywałem w wyszukiwarkę różne hasła ale to nic nie dało, przeszukałem dużo postów itp. i nie ma :( Pomóżcie!