w ćwiczenia

ile trzeba ćwiczyć na szpagat dziewczęcy i jakie ćwiczenia dzienne trzeba wykonywać i czy morzna w 3 miesiące się nauczyć robić fgdsafydweffreaegqat qhrtfeyyyyyyyyeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee

witam, mam takie pytanie, co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać żeby to zaowocowało u mnie przyrostem mięśni i chciał bym też popracować nad brzuchem, zależało by mi jeszcze na wyrobieniu klatki piersiowej, z góry dziękuję za odpowiedzi

Hej! Mam zapytanie odnośnie ćwiczeń brzucha: Czy można ćwiczyć A6W + jeszcze inne ćwiczenia na brzuch np. brzuszki w tym samym czasie co A6W? Czy to coś pomoże?

Witam czy mogl by mi ktos ustalic cwiczenia jakie cwiczenia i ile powtorzen mam robic w tyg , mam 1 hantla 6 kg(wiem ze to to tyle co nic) ,interesuje mnie przybranie masy , bic,tric i moze klatka piersiowa , pozdrowienia, ostatnio sie pomylilem i wpisalem 1 lg

Witam. Jakie cwiczenia wykonywać na mięśnie nóg? Na youtube pełno jest ale na maszynach. Prosze o pomoc

Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Ważę 65kg przy wzroście 163cm. Wynik BMI dla młodzieży wykazałże powinnam schudnąć około 8 kg. Jakie ćwicenia mam wykonywać aby to osiągnąć????? Co mam jeść,aby szybko schudnąć?

WITAM PO OKRESIE ZIMOWYM MAM ZAMIAR ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY TROCHE NABRAC MIESNI I W ZWIAZKU Z TYM JAKA SILOWNIA JEST NAJLEPSZA DLA POCZATKUJACYCH I CZY MOZE MIALBY KTOS OCHOTE DOLACZYC DO CWICZEN WSPOLNYCH?? SAMEMU JAKOŚ BRAK MOTYWACJI.

Witam jestem nowy na forum to mój 1 post :) Chciałbym prosić kogoś doświadczonego o sporządzenie jakiejś rozpiski na treningi w domu bez sprzętu... mam tylko worek bokserski(140x35) Z góry dziękuje za udzielona pomoc :)

witam, na jakie głownie partie działają te ćwiczenia (nie ma ich w atlasie i nie wiem) 1.przysiady karlsena 2. rumunski mc 3. high pulls 4. pompki na pierscieniach 5.rwanie silowe i czy mozna sie stosowa przy diecie na mase

Na początku chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów bo to mój pierwszy post, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 12 lat i potrzebuję jakichś ćwiczeń na stratę wagi, mogę dodać że mam w domu rower stacjonarny.

Mam 15 lat... Cwicze brzuszki na laweczce, 2 razy w tygodniu po 5 serii po 20 brzuszkow, czy to jest dobra ilosc ? czy nie zaszkodzi to mojemu wzrostowi ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Witam nigdy nie chodzilem na silownie ale kcialbym zaczac,czwiczenia na rzezbe. czy mugl by mi ktos napisac jaki jest plan na rzezbe i jakie odrzywki . Mam 35 lat 85 kg wagi z góry dziekuje za odpowiec.

jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bo mam dyskopatję kręgosłópa lędzwiowego nie mogę siedzieć przy komputerze ani na krześle jak jadę samochodem ponad 30 mitut to muszę się zatrzymać i rozprostować się bo ma m straszny ból

moj staż 4 miesiace jak myslicie na klate robic 4 cwiczenia wyciskanie na plaskiej,skos,rozpietki hantlami i przenoszenie sztangielki w leżeniu czy lepiej robic 3 cwiczenia doradzcie robie trening na mase

jak w tytule tematu, prosiłbym o sprawdzony zestaw ćwiczeń lub jakieś inne które zdołam wykonać w domu wzrost około 180 cm waga 77, lat 16

macie jakies ciekawe cwiczenia na podtrzmyanie formy gdy niemamy dostepu do silowni?? Zmieniony przez - kolosss w dniu 2007-08-09 18:38:49

jak powinno sie robić 4 ćwiczenia po 4 serie czy 8 ćwiczeń po 2 serie ? chodzi mi o masę powtórzenia 10 - 12 razy. mam diete 17 lat ćwiczę rok

Witam, mam małe pytanie czy z dietą na masę i odpowiednim treningiem jestem w stanie wypracować sobie dobrze widoczne mięśnie ? Czy przy diecie na masę, gdy przytyję nie będzie tłuszcz zasłaniał mięśni brzucha nad którymi tak długo pracuję ?

witam jestem obecnie na redukcji, a pytanko dotyczy cwiczen (czy raczej "intensywnosci" cwiczen): jechac zgodnie z treningiem na mase (8-12 powt) czy raczej bardziej efektywny jest w tej sytuacji sposob "na sile" (4-8powt)?

witam ćwicze juz jakieś 4 miesiące na razie na ławeczce i wyciskanie na bicepsa i chciał bym się zapytać czy napiszecie mi jakiś dobry plan treningowy i ćwiczenia na wszystkie partie mięśni mam do dyspozycji tylko sztangę dziękuję .