w ćwiczenia

A co do tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=GDJnuYxsg_s&feature=player_embedded radzicie wykonywać te ćwiczenia codziennie, czy tylko w dni nietreningowe?? Pozdrawiam :)

Byc moze da sie w ciagu roku ( regularnych cwiczen rozciagajacych ) wyciagnac ten 1 max 2 cm, ale ciezko tez powiedziec jak zaprzestaniesz cwiczenia to kregoslup moze wrocic do poprzedniego stanu ;)

hmm od czego by tu zacząc... to był mój przedostatni dzien cyklu i chyba ostatni bo nie widze sensu.. otóż zaczne od początku co mnie bardzo zdziwiło.... Przez pierwsze 4 dni, na prawde rosłem do ok 2,5cm...(1 dzien-1cm, 2-0,5, 3-1,4-0,5cm) aleeeeee tylko rano ;) wieczorem za kazdym razem wracałem do tego samego wzrostu(zdeptywałem się), co mnie [...]

próbował ktoś może te wszystkie zalecane ćwiczenia itd + apl itd ale dołożyć do tego jeszcze przyczepianie ciężarków do nóg na spanie, rower z siodełkiem wysoko zeby palcami pedalowac + zwisi glowa w dół. Ja tak będe próbował :)

mam taką mała prośbę. Mógłby ktoś napisać dokładny plan tej kuracji, co w jaki dzień brać i jakie ćwiczenia robić, byłbym wdzięczny.

No tylko żeby jeszcze pokazał co to za trening, ćwiczenia dieta... Bo na tych filmikach widać tylko efekty ale nie wiadomo jak je osiągnąć Zmieniony przez - bambam w dniu 2013-09-11 22:55:26

skończyłem wczoraj 10 dniową kurację na Activlab HGH Night, brałem 9 kapsułek dziennie przed snem, stosowałem dietę oraz ćwiczenia, w poniedziałek idę się mierzyć i zdam relację czy coś przybyło

[...] pytam i mam nadzieje że jeszcze urosnę bo dziadkowie wujkowie wysocy !!! A jak oglądałem filmy tylko że ROsjan to ja nie wiem czy to jest dla normalnych ludzi możliwe te ćwiczenia drążkach itp. i wieszneia nogami przywiązanymi do drążka .A czytałem o Jordanie podobno w późnym wieku urósł i to dużo i było że wieszał sie właśnie na drązkach !!! [...]

[...] mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni! Przeróżne rodzaje wykonywania przysiadu nie wynikły z uatrakcyjnienia tego ćwiczenia, lecz ma to na celu zaangażowanie innych partii mięśniowych, modyfikując odrobinę schemat klasycznego przysiadu. Jaki rodzaj przysiadu wybrać na dane partie [...]

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

Skoro tak uwazasz. Mi sie wydaje, ze problemy dzisiejszych cwiczacych w duzej mierze pochodza wlasnie od Weidera. Ten czlowiek eksperymentowal na kulturystach ze sterydami. Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia zlozone na trening a nie 15? Dlaczego starzy kulturysci cwiczacy FBW w [...]

Mi sie wydaje, ze problemy dzisiejszych cwiczacych w duzej mierze pochodza wlasnie od Weidera. masz cos na poparcie tego czy tylko ci sie wydaje? Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? To jest plan ACT dla poczatkujacego, stworzony z mysla o poczatkujacych, wiec w 2 strone dlaczego mialby nie dzialac? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr [...]

Mam kilka pytań związanych z tym treningiem. Czy ćwiczenia należy wykonywać bez przerwy jedno po drugim czy można odpocząć 1-2 minuty? Mam drobną kontuzję i muszę zrezygnować z francuskiego wyciskania jednorącz oraz nie mam żelaznych butów więc kładę na nogi obciążnik i przytrzymuję ręką no i nie dysponuję też dźwignią, więc wyprosty nóg robię [...]

[...] też nie załuję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : - Początkujący: (1 regularnego treningu, wczesniej kilka epizodów). Liznąłem już nieco techniki, ćwiczenia na małych cięzarach, krzywy kręgosłu - barki idą za bardzo w tył, za duży łuk w części lędźwiowej, lewa łopatka nieco opada bardzo szybka przemiana materii, [...]

Dzisiaj na treningu została mi zwrócona uwaga że: -ćwiczenia na barki lub grzbiet nie wykonuje się w ten sam dzień, w którym ćwiczy się klatkę piersiową, -zaczyna się trening od brzucha, -po wyciskaniu sztangi stojąc, wyciska się ją zza karku. Pytałem się też o dietę. Ponoć w moim wieku nie jest mi potrzebna. Unikać tylko niezdrowego żarcia. To [...]

Witam, jestem dość słaby w tym temacie i w związku z tym mam parę pytań. Niektóre ćwiczenia nawet mnie nie ruszają. Czy można zwiększyć np. ciężar bądź ilość powtórzeń ? Ćwiczę już około miesiąc na tych ćwiczeniach. Te ćw. są na przyrost masy mięśniowej, czyli rzeźba ogólna też się poprawi ? A co do postu kolegi powyżej, to słyszałem, że wiek 16 [...]

[...] do rehabilitanta. Bez żadnych ćwiczeń potrafię podnieść rękę ok. 90stopni, ale niestety nie potrafię tego zrobić bez ruchu łopatką. Bardzo chętnie przeczytam jakiego rodzaju ćwiczenia na początek otrzymaliście od rehabilitanta. Moje są następujące: Ćwiczenia izometryczne w pozycji siedzącej 1 Łokieć w tył 2 Rotacja boczna, zewnętrzna 3 Rotacja [...]

[...] grupach mięśniowych, z czego na każdą przeznaczone są raptem 2 do 3 serii. Poniżej kilka zasad na temat budowania treningu FBW na czas redukcji (i nie tylko): - wybierajmy ćwiczenia wielostawowe – są to ćwiczenia, które wymagają ruchu w więcej niż jednym stawie dzięki czemu angażują do pracy więcej mięśni i spalają więcej kalorii - trening [...]

Tylko troche w piłke i na bieżni, do tego ćwiczenia na brzuch typu: około 100x normalne brzuszki ,wymachy nogami w pozycji leżącej,wyciąg na krzesełku z obciązeniem,co drugi dzien.Od paru dni więcej aerobów dołożyłem więc zobaczymy efekty . Nie mam hiperlordozy ledzwiowej,dla tego ze brzuch mi sie zrobił w przeciągu 2 lat od kiedy zmieniłem tryb [...]

[...] do tego słabe mięśnie posturalne brzucha powodują nieatrakcyjny wygląd sylwetki. W takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który zaleci odpowiednie ćwiczenia korekcyjne. Dodatkowo warto pomyśleć o wzmocnieniu mięśni głębokich: [...]