Kurcze, ja bym w sumie chetnie cwiczyl w czapce, coby ciepla nie tracic, bo glowa go najwiecej oddaje, ale na silce by na mnie patrzyli troche dziwnie (jakbym jakis jazzy chcial byc, czy fresh ). Co do cwiczenia bez koszulki, to ja wlasnie sie zastanawiam nad bluza, coby dogrzewac stawy (zaczynam miec problemy z lewym barkiem, a w stycnziu [...]
Dalem juz Saibowi nowe cwiczenia na brzuch... sa na tyle dobre ze lepszych nie trzeba... A tu inne "gity": Ultra ciezkie wioslowania jednoracz sa tez niezwyke skuteczne... Bieganie sprintow tez... Unoszenie nog w zwisie bokiem w przod(cos pomiedzy w bok a w przod)
Kwic: w Atlasie Ćwiczeń jest bardzo dobrze pokazana i opisana technika. Skorzystaj. 1. 21kg brałem, bodajże. 2. Nie jestem na tyle dobry technicznie, żeby uważać się za lepszego od Atlasu. 3. Nie. 4. Jeśli mam, to może nie zauważam. 5. Nie pamiętam. Robiłem chyba po 15-20 powt. na stronę. Teraz będę ćwiczył brzuch wg pomysłu WODYNa w dni bez [...]
[...] na jakim punkcie mi zależy, a na jaki mi wchodzi jak robie te skłony boczne. Tam gdzie jest czarny krzyżyk to miejsce gdzie chciałbym ,żeby mi mocno pracowało w trakcie ćwiczenia, a ten czerwony odcinek (praktycznie cały bok do żeber) to tam gdzie mam zakwasy dzisiaj (i troche na prostownikach). CO mam z tym fantem zrobić? ^^ NIechce ,żeby [...]
wypadalo by dopisac ze to cwiczenia "pomagajace" w korekcji bo jakis zielony pomysli ze to mu uzdrowi kregoslup co jest nieprawda to jest prawda i te ćwiczenia wpływają na "uzdrawianie" kręgosłupa ... i każdy zielony powinien miec tego świadomość
Czołem! Oczywiście, że można. Można ćwiczyć cały rok (albo i dłużej) bez kupowania drogiego sprzętu. Nawet miecz dostaniesz jak nie masz swojego. Wiec spoko jak sie ktos rozmysli to luz. A cwiczenia w bogu to dopiero po jakims czasie... W ogoole można się nauczyc bardzo dużo bez zbroi...
[...] obiad + storm po 30 minutach. edit: po treningu całkiem całkiem się czuje, nie jest tak męczący jak myślałem. Wydaje mi sie iż Armagedon był bardziej męczacy, ale zobaczymy jutro. Nie odczuwam narazie bólu zadnego po martwym ciągu(nie wykonywałem tego ćwiczenia nigdy wcześniej). siemanko! Zmieniony przez - sobota_ w dniu 2010-03-08 15:43:21
masz dwa cwiczenia: -docisk 1/2 płasko 4s 6-8p to jest cwiczenie na triceps. jak nei czujesz to zrob docisk naporeczach / porecze na trica / wycisk waski glowa w dol/na ziemi/płasko / pompki w podporze tylem.
[...] na palce siedząc 3s 15p +twister 3s 15p +Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s 12p W środę mój plan wyglądał tak :) Zastrzeżeń nie mam, fajnie się wykonywało te ćwiczenia. Nic mi nie sprawiło żadnych kłopotów. Dziś idę na siłkę wykonać plan A. Szkoda że mi się go wczoraj nie udało zrealizować no ale się nie wyrobiłem. A RDL RAMPA 8 [...]
hantlem o kolano zamiast modlitewnika, bo go nie mam. Wyczytałem to w Twojej wypowiedzi w temacie na temat treningu Shotgun. po 12 powt są ćwiczenia na barki na trica i bica po 7.
[...] ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko podstawowe ćwiczenia robić siłowo-rozpsika procentowa np.), oczywiście serie byłyby wykonywane w kulturystyczne sposób, tzn. prawidłowo technicznie-bez mostków itd. ::::"": [...]
[...] ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko podstawowe ćwiczenia robić siłowo-rozpsika procentowa np.), oczywiście serie byłyby wykonywane w kulturystyczne sposób, tzn. prawidłowo technicznie-bez mostków itd. ::::"": [...]
[...] a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w domu. Poza tym ogromny progres w stosunku do zeszłego tygodnia, aż sama byłam w szoku :-) Znowu były wszystkie ćwiczenia w schemacie: [...]
[...] do bólu? Zdecydowanie bardziej od uderzeń przydadzą się tam techniki chwytów: duszenia, dźwignie, walka w zwarciu, rzuty, kontrola przeciwnika itp. Mała kalkulacja ryzyka ćwiczenia bez ochraniaczy i "utwardzania": * Na zawodach walczy 10% trenujących w klubach sportów bazujących na uderzeniach (przykładowo, zazwyczaj nieliczni [...]
[...] juz teraz cos robic, tylko chcialabym wiedziec, ile kcal przyjac na poczatek.......czastka jest innego wzrostu niz ja, wiecej wazy, wiec pewnie inne sa przeliczniki... Ehh... troche skolowana jestem, a chcialabym to ogarnac do konca wakacji.......jak juz sie wzdrożę w zdrową dietę i odpowiednie ćwiczenia to pociągnę nawet jak zacznę pracować.
[...] dla siebie i co do wieku to była w szoku...Nieźle...ponad 10 lat młodziej :P:P Chyba niedowidzi...ale miło mi się zrobiło :-) Na pewno nie aż tak, ale naturalne kosmetyki, ćwiczenia twarzy działają...a teraz doszły porządne ćwiczenia całego ciała. TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1461e3c20be04dd68328d019dab7d708.png [...]
Misworld rzeczywiście może za bardzo analizuję, ale chcę wszystko robić dokładnie tak jak ma być :-) Dzięki za pomoc :-) Zmieniam wersję ćwiczenia na opcję b :-) Kupię ten glon kombu i będę go tak max raz w tygodniu używać to może mi nie zaszkodzi, a reszta to ocet. Po dłuuuugich poszukiwaniach i czytania różnych forów internetowych (na sfd pomimo [...]
elo all, dzis znow rozmawiam z moim ulubionym ziomem z GG: Michal - pilka nozna (22:49) Czesc Piotruś (22:49) elo Michal - pilka nozna (22:49) jak bym biegal co drugi dzien to moze cos dac Michal - pilka nozna (22:49) wiesz tez bym wykonywal cwiczenia z pilka kopal wsciane Michal - pilka nozna (22:50) to by dalo aby powrocic do formy co i tak dzis [...]
Ja sie tak zjaralem na plerach ze nie moge cwiczc klaty bo nei moge sie na laweczce polozyc:/ to samo z barkami, w sumie to mi zostaly plecki do cwiczenia i bic i na razie tylko to cwicze:/ 2 dni nad jeziorem przy takim sloncu to za duzo
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
