w ćwiczenia

w sensie jeden cel obieram ale cwiczenia dowlone przez ten tydzien ?

no dziwne - ale czasem się wprowadza takie ćwiczenia.Wynika to z kilku przesłanek - nie do końca zawsze trafnych. Ale też nie jest jakieś karygodne. Takie miksy się wprowadza np w przygotowaniu kondycyjnym zawodników rożnych dyscyplin. Też z różnych powodów.

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret To niestety moim zdaniem jak [...]

Dzięki Night :D Cwiczenia na chwyt dołozę- obiecuję to sobie :D Warto - przydaje się w życiu. jak ściśniesz komuś łapę to od razu poczuje respekt.

Ok, wielkie dzięki! :-) to chyba dam radę dzisiaj cały trening zrobić, bo tylko 2 dodatkowe ćwiczenia w 3 seriach wiec jak dam radę to zrobię. Postaram się też ponagrywac chociaż z telefonu chyba nie da się wrzucić na yt :/ skończyłam wcześniej prace i jade z koksem :-D

Hej dziewczyny , miałam miesieczna przerwe w diecie i cwiczeniach , czuje sie jak kupa . Od czego teraz zaczac , jak od poztaku ulozyc diete i cwiczenia ? Kompletnie nie wiem co zrobic z dieta m przed ta przerwa bylam powiedzmy na "masie " 2000 kcal , nie wiem czy teraz uciac kcal tak do 1800? Mozecie podrzucic jakis link do cwiczen FBW .

HEJ, MAM PYTANIE.... dałam przyjaciółce nasze ćwiczenia ''po połogowe'' i mamy rozkminkę, kiedy można zacząć, bo laska miała cesarkę (6tygodni temu, mówi ż jeszcze trochę boli ją brzuch tzn pobolewa i nie zawsze)... jaka jest Wasza opinia...? Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/5/2017 1:47:35 PM

Mnie za to budzi i torturuje kot. Może była bym w stanie to przeżyć, gdyby nie fakt, że... To nie mój kot :-D tylko, że on nie uznaje tego, że nie mieszka z nami. on wie lepiej i jest naszym panem. ale...jak on się do Ciebie dostaje?? Night, a ćwiczenia korekcyjne? nie wierze, że nie dostajesz "zadań domowych":->

[...] nie fakt, że... To nie mój kot :-D tylko, że on nie uznaje tego, że nie mieszka z nami. on wie lepiej i jest naszym panem. ale...jak on się do Ciebie dostaje?? Night, a ćwiczenia korekcyjne? nie wierze, że nie dostajesz "zadań domowych":-> No przecież pisałem że robię. Ale liczyłem że ktoś miał podobny problem i coś sprawdził na sobie, więc [...]

fajny by było też, gdyby można było w domu robić konkursowe ćwiczenia :-)

[...] nie będzie wskazane:P Jeszcze zapomniałem dopisać że całkowicie zniknął problem z bólem łokci, kolan i barku , ale też cały czas pracuje nad techniką i wyeliminowaniem złych nawyków, które przez lata powtarzałem. Dodałem ćwiczenia na gumach i wzmacniające VMO - może to pomogło a może osta;) Zmieniony przez - blade123 w dniu 2019-03-26 13:59:24

[...] z jedną nogą na podwyższeniu gdzie zaczynasz od stania na grubym talerzu 25kg i robisz przysiad tylko do momentu aż druga noga dotknie podłogi, pamiętając o porządnym zainicjowaniu ruchu z bioder, później progresujesz na dwa talerze, step, itd. I oczywiście ćwiczenia z gumą i jedno z moich ulubionych - odwodzenie nogi w bok z gumą na kostkach

Niestety nic nie dali, tylko jakieś tam punkty się zbiera. Miałem siłkę ale sprzedałem z powodu przeprowadzki. Teraz ćwiczenia z dziećmi i żona :D No z żoną to teraz pewnie ostro poćwiczysz :->:)) Łączył ktoś LGD z YK-11? W ogóle jak się ma sprawa z tym YK-11, ktoś coś? Gdzieś tutaj ktoś pisał, ale jak działanie i efekty? Zmieniony przez - Iron [...]

[...] 14 mg, solo. Pierwsze odczucia przyrostu siły pojawiły koło 17 dnia. Trudno określić wielkość tych przyrostów, ponieważ, ulepszałem technikę do najtrudniejszej wersji ćwiczenia. A po 30 dniu siła i tak do przodu. Dodatkowo, jestem na bilansie kalorycznym -300. Waga stoi w miejscu, czyli 102, ale zjechał obwód pasa. Wnioskuję więc, że [...]

[...] 14 mg, solo. Pierwsze odczucia przyrostu siły pojawiły koło 17 dnia. Trudno określić wielkość tych przyrostów, ponieważ, ulepszałem technikę do najtrudniejszej wersji ćwiczenia. A po 30 dniu siła i tak do przodu. Dodatkowo, jestem na bilansie kalorycznym -300. Waga stoi w miejscu, czyli 102, ale zjechał obwód pasa. Wnioskuję więc, że [...]

[...] gdzie ćwiczyłem tylko. Utrzymuje się dłużej - nabicie, mięśnie twarde jak skała. Tak jest u mnie.(podobnie na RAD) Leciałem mk +lgd, jak wrzucisz do tego pompująca przedtreningowe to Biceps potrafi tak spuchnąć, że ręce masz w pol zgięte. Powiem nawet że to już od pewnego momentu przeszkadza w zrobieniu ćwiczenia, bo trzeba przerwy wydłużać.

Mozna, jak masz predyspozycje to mozesz miec tylek ze hej. Ale To tez musi pasowac do calosxi, widzialam kiedys taka dziewczyne na silce ze ten poslad widac ze wypracowany, duzy, ale gora marna i noga jakas cienka, naprawde jak lubie duze kragle poslady to u tej panny wygladalo to slabo, karykaturalnie. Aha, nie sadze ze to byly implanty, bo [...]

Osobiście zawsze robiłem minimalistyczny trening - zresztą dalej tak jest. Na partię zazwyczaj 1-3 ćwiczenia ale więcej serii. Przy czym kobiecie bym nie dał tylu serii co sobie, bo to nie ma sensu. Jak masz postępy to nie dręcz się pytaniami o to czy trenujesz właściwym systemem czy niewłaściwym i czy na innym systemie byłoby lepiej. Ja uważam że [...]

[...] u mnie pierwsza myśl - trzeba kupić maczugę %-) Poza tym ważna rzecz - czyli trening nie może być nudny. Tu jestem najlepszym przykładem na potwierdzenie tego ;-) Rozciągnie jest dla mnie nudne, typowe ćwiczenia na mobilność też mnie nudzą, mam poczucie straty czasu i braku progresu więc zawsze w końcu odpuszczam. Ja potrzebuję czegoś innego }:-(

Siema, planuje zacząć brać GW + oste, GW w celu zwiększenia wydolności i wytrzymałości a oste żeby utrzymać mięcho i słyszałem, że pomaga przy urazach, kontuzjach, mam aktualnie problem z barkiem, myślicie że ma sens to? jak tak to jakie dawki i czy polecacie luna pharm? Zmieniony przez - dreamek15 w dniu 2023-03-16 18:29:23 Na bark lepiej bpc. [...]