w ćwiczenia

Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni. Klata - triceps Plecy - biceps Nogi - barki.

Witam ! Ostatnio postanowiłem zbić troche tkanki tłuszczowej.. Zrobiłby mi ktoś jakiś plan na to ? tzn jakie cwiczenia ile serii itd . Przez ostatni czas robiłem to : https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Ale nie wiem czy jest to przeznaczone dla mężczyzn :D Pozdrawiam .

Witam Zamierzam naidługo wznowić treningi(przysiadów, martwego po 10 miesięcznej przerwie) i mam takie pytanie -znacie jakieś cwiczenia na rozciągniećie dolnej częsci kregisłupa( bo przyda mi sie to przy martwych i przysiadach) pozdrawiam

Witam Niewiem Czy Dałem do Dobrego Działu Ten Temat ale Mam takie Pytanie Czy tabaka ma jakiś negatywny wpływ na ćwiczenia czy można tabaczyć podczas cyklu Proszę o odp Thx.Proszę o wasze wypowiedzi

Siema!! Mam taki problem ze gorne partie miesni sa juz dobrze wyrobione i widoczne jednak na dolnych jest jeszcze troche tłuszczu .. Imoje pytanie jakie wykonywac cwiczenia zeby te miesnie byly barziej widoczne .. A i jescze czy sprawa krzywych miesni to genetyka i nic sie nie da zrobic ??Pozdro

Cześć , diś na treningu podczas wykonywania ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif Odczuwałem w miejscu pomiędzy dłonią a łokciem dziwnę nasilające się pieczenie a potem gdy dotykałem ręki czułem odrętwienie , niewiecie co to może być ?

Chcę aby moje łydki przybrały na obwodzie a nie tylko były katowane podczas każdego trenningu nóg! Jakie ćwiczenia? Ile seri, powtórzeń? jakim ciężarem?

Witam ;P Czy ćwiczenia typu : podnoszenie 6 kg na barki siedząc , pompki , brzuszki , podciąganie sie , unoszenie hantla na biceps siedząc mogą spowodowac jakieś zahamowania wzrostu ?? z Góry THX dodam mam nie całe 14 lat i 163 cm wzrostu

Witam ,jesli juz jest podobny temat to sorky ;) Więc chciałbym sie dowiedziec jakie najefektowniejsze ćwiczenia mogę wykonywać na drązku ( nie tylko podciąganie klasyczne podchwytem czy nachwytem). Posiadam niestety drązek zrobiony z prostej stalowej rurki ( domowa siłownia :D ) Z góry dzieki :)

Witam pora się zabrać za siebie... Ale mam problem nie wiem jak zacząć na siłowi i jakie odżywki zacząć brać... mam 19 lat ale nigdy nie jest za późno na to żeby dobrze wyglądać. Ktoś mi poradzi dobrym słowem jakie ćwiczenia itd... czy najpierw nie brać nic... Czekam na waszą pomoc.

Kiedyś na sfd.pl znalazłem trening do rozciągnięcia nóg.. jeden koleś dał swoją fotkę jak jest rozciągnięty i pod tym opisał ćwiczenia.. chcem zacząć rozciągać nogi, ale nie znam b. dobrych ćwiczeń.. znacie linka do tego tematu?? :)

Bardzo was prosze podsuncie mi jekieś ćwiczenia na zrobienie w szybkim czasie szpagatu męskiego . I mam pytanie co zrobić wcześniej próbowałem zrobić ten szpagat rozciągałem się codziennie ale zaczeły mnie bolęć te mięśnie . czy rozciągać sie dalej czy przestać na jakiś czas ?

jak skutecznie zwiększyć masę ciała ale nie wyglądać grubo tylko być dobrze zbudowanym czym się odżywiać jak ćwiczyć i dbać o kondycje jak zachować płaski brzuch i najkorzystniejsze ćwiczenia jakie dania mam spożywać i ile płynów pić dziennie i jakie najskuteczniejsza dieta po rzuceniu palenia

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, słyszałem, że a6w źle oddziałuje na kręgosłup i w sumie po którymś dniu odczuwałem ból po tych ćwiczeniach w odcinku lędźwiowym, także co proponujecie, aby wyrzeźbić brzuch, oczywiście wiadomo dieta, ale chodzi mi o trening.

Witam! Ostatnio zastanawiałem się jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń. Czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu jedną partie mięśniową dziennie to dobre rozwiązanie czy lepiej zredukować ilość dni do 3-4?

Witam. Mam 15 lat. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha.Mięśnie mam Tylko pod kilku centymetrową Warstwą tłuszczu Jestem bardzo aktywny fizycznie,chodzę do klubu sportowego. Treningi mam Poniedziałek,środa,piątek i w soboty mecze ligowe. Jakieś porady? Dieta,Ćwiczenia?

Cześć jakie ćwiczenia mogę robić na wzrost siły funkcjonalnej ? Oczywiście z masą własnego ciała ;) Jakie są ważne zasady, co robić żeby wygrywać w pojedynku na rękę ? Proszę o odpowiedź

ile mam robić pompek ile mam robić ponniesień na picepsy ile przysiadów ile brauszków jakie mam jeszcze wykonywać ćwiczenia dfsssssssssssssssssssssssssssssssssssss sssssssssssssssssssssssss sssssssssssss sssssssssssssssssssssss

Witam mam taki problem ćwiczę już 9miesięcy a moja klatka jest ładna tylko wtedy gdy napne bez napiecia jest tak jak bym nie ćwiczył obecnie ćwiczę FBW i ćwiczenia na klatke to wyciskanie 30kg

Witam MAm kolege 170 wzrostu waga ok 80kg 15 lat chciałem się spytać jakie ćwiczenia ma robić żeby schudnąć chodzi o jakiś zestaw ćwiczeń Z góry dzięki za odpowiedz