w ćwiczenia

Witam Mam małe pytanie jeśli chodzi o system ATC. Jeśli nie chcę ćwiczyć np. przedramienia bo mi się podoba takie jakie mam, to mogę przejść do kolejnego ćwiczenia??Czy nie? Pozdrawiam:-}

Jak ćwiczyc klate na ławce prostej albo poziomej? Szybko i duzo czy lepiej powoli i mało? A moze jeszcze jakoś inaczej?

Witam, jakie ćwiczenia na zwiększenia masy mięśniowej brzucha mogę wykonywać przy podejrzeniu dyskopatii lędźwiowej? Jakie ćwiczenia oprócz podciągania się na drążku mogę wykonywać na plecy?

Waga 62kg, wzrost 182cm ... /SFD/2019/1/27/491fb0474c8f47edb51ffa231e5181bf.jpg /SFD/2019/1/27/e781c6d7e8b340a8b11c2004cfb2bf9c.jpg

Doradzicie mi jakie mógłbym robić ćwiczenia na tej ławce. ? Prosiłbym o dużo ćwiczeń ;> ( super by było gdybyście dali jakies obrazki ).

Witam prosze o pomoc w ustaleniu najlepszych cwiczena masowych na triceps.Z góry dziekuje

Witam, znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyprostowanie wyciągniętego mostka klatki piersiowej lub na mięśnie żeby go zakryć ? Podajcie swoje propozycje, Pozdrawiam.

SZRUGSY MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE Możecie mi któtko opisać te ćwiczenia? Możliwe, że wykonje je na treningu, ale poprostu nie znam ich nazwy. Z góry dzięki!

Witam wszystkich formułowiczów mam na imie rafał ma 12 lat czy mogę ćwiczyć z cieżarkami 7 kg na jedną rekę jeżeli tak to ile razy dzienie i razy w tygodniu Z góry dziękuje za odpowiedzi

Mam pytanie do tych, którzy znają się na ćwiczeniach i ich efektach. Jestem na diecie masowej i nie wiem co i jak ćwiczyć (jak w temacie). Co polecacie?

Witam ! Zamierzam zacząc treningi na wyskok w najbliższym czasie. Robiłem już Air Alert dał mi 7cm i teraz chce zrobic jeszcze jakieś co polecacie ? Super Dunks ? PeCo ? a moze jeszcze coś innego ?

Hej, jakie ćwiczenia warto wdrożyć do planu treningowego (mój pierwszy na siłowni)? Chodzi mi głównie o odsłanianie mięśni brzucha i wymodelowanie nóg :)

witam, jakie ćwiczenia z wykorzystaniem domowej siłowni (hantle, sztangielki ławka bez maszyn) mogę dorzucić do tych parti dwugłowe: żuraw, mc na prostych, uginanie podudzi tył barków odwodzenie ramion z hantlami w pochyleniu

Witam chcialbym sie dowidziec czy takie proste cwiczenia jak brzuszki pompki przysiaty pomagaja i opłaca sie je robic w domu.

co to za cwiczenia ?

Witam! Ćwiczenia na Mase to Większy Ciężar a mniej powturzeń ? Pozdro

Witam, Chce wziąć sie za siebie i szukam jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, czy wioślarz to będzie dobry wybór?? chodzi o odchudzanie na początek.

Czy cwiczenia na maszynach z silowni, ogólnie na cięzarach, niszcza, wyrabiają stawy zamiast je wzmacniać ? to samo ze sciegnami, więzadłami ? Jaki jest stan sprawności po kilku latach na siłowni ?

Jakie ćwiczenia będą odpowiednie, aby przywrócić, lub zbliżyć krzywizny kręgosłupa do ich normalnego stanu? Od jakich ćwiczeń zacząć i jak je zwiększać stopniowo?

Tak jak w temacie jakie są ćwiczenia na siłce/domu, które w znacznym stopniu spowalniają boksera? wiedza się przyda pozdr :-)