w ćwiczenia

Witam. Jestem poczatkujacy, wiec prosiłbym o ocene tego zestawu treningowego, cche trneowac na mase. Prosiłym głwónie by sprawdzic czy dobrze sa rozłozone cwiczenia, czy wszystkie miesnie wpisałem czy o czyms zapomnailem. Poniedziałek Klata brzuch triceps Wtorek brzuch plecy Nogi Czwartek brzuch biceps barki Sobota Wna kazda partie po 1 [...]

witam mam problem z miesniami górnymi klatki.wogóle mi nieurosły.przez 3 miesiace robiłem wyciskanie sztangi na ławce skosnej sztanga.od niedawna robie wyciskanie sztangielek na ławce skosnej.ale efektów jak niebyło tak niem:(co mozecie mi poradzic???acha cwiczenia robiłem prawidłowo wiec niema tu mówy o złym wykonywaniu ruchu. błagam o [...]

Witam Mam dylemat. Cwiczę treningiem na siłę i zastanawiam się czy ćwiczenia aerobowe będe wskazane...Chodzi mi o częstotliwość mniej więcej 2 dniową. Np.skakanka, biegi itp. Z góry dzieki. Zmieniony przez - Mustafay w dniu 2005-11-16 17:30:21

Witam wszystkich. mam pytanie w swoim planie mam ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM ale niestety nie będę miał możliwości ćwiczenia na wyciągu wiec tutaj pytanie : jakie ćwiczenie (robione hantlami,gryfem łamanym lub prostym) buduje te same mięśnie co te ściąganie drążka? z góry dziękuje za pomoc.

Witam wszystkich użytkowników, razem z kolegą chcemy się dowiedzieć czy w Poznaniu są miejsca do ćwiczenia akrobatyki, ile kosztuje np: wynajem takiego miejsca, a jeżeli nikt nie słyszał o czymś takim to czy byli by jacyś chętni użytkownicy forum do tego rodzaju ćwiczeń. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. tak naprawdę nigdy wcześniej nie miałem żadnych doświadczeń z ćwiczeniami, kiedyś robiłem jakieś pompki, ale to wszystko. teraz mam 20 lat, i chciałbym coś w końcu zrobić. myślałem, żeby powrócić do pompek (wyzwanie 100 pompek) ale chciałem też coś zrobić z brzuchem. co możecie mi polecić? jakieś proste ćwiczenia na abs + pompki to nie jest [...]

Co jest ze mną nie tak mam wklęsły mostek nie wiem jak to zlikwidować? Jakie ćwiczenia na to radzicie

Witam! Trenuję obecnie na masę, a chciałbym się zająć także Armwrestlingiem i pewnie dojdzie do tego jeszcze karate. Jak ukierunkować siłę (tzn. jakieś specjalne ćwiczenia, sparingi, albo porady jak samemu zrobić sprzęt) do Armwrestlingu samymi hantlami i ew. sztangą itd?

Z tego co widze to jestes chlop znajacy sie na rzeczy i masz cojones! Mam mase i chce teraz porzezbic. Najwieksza uwage chce dac na klate i brzuch. Poprostu chce miec kaloryfer i podwinieta klate. Na brzuch dobre jest a6w? A na ta klate doradz cos. Glownie dolny rejon.(aeroby oczywiscie sa, doradz mi cwiczenia. Cwicze w domowym zacisu i mam [...]

Czy te cwiczenia sa dobre na zbudowanie masy barkow? Wiciskanie zza karku 4x 12 10 10 8 progres Unoszenie hantelek bokiem 3x 12 10 10 staly Unoszenie wzdluz tlowia szerokim chwytem 3x 12 10 10 progres czy staly? Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x 12 12 12 staly Chodzi mi o duza okragle barki a szczegolnie zebym byl szerszy:) Pozdro

Witam. Od września zaczynam ćwiczyć bjj , przez najbliższy okres chciał bym się do tego przygotować. Poradźcie mi proszę jakieś rozciągania , ćwiczenia? Będę wdzięczny

[...] Waga - 80-82 kg Jestem piłkarzem nożnym. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić sobie klatkę piersiową oraz brzuch. Pierwszy raz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby dojść do tego co chce. Prosił bym także o jakąś dietę. pozdrawiam

Mam takie pytanie, jakie cwiczenia, jaki trening i jaka diete powinienem stosowac zeby wyrzezbic triceps?

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

Witam! Mam pewien problem. Od dłuższego czasu odczuwam dosyć ostry i promieniujący ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa. Ból ten pojawił się po wykonywaniu ćwiczenia martwy ciąg. Ból trwa już około 1,5 miesiąca. Co może być przyczyną bólu i jak z nim walczyć? Czy muszę udać się do lekarza? Dziękuję z góry za pomoc.

w akcji PUPA jest ćwiczenie, którego nie znam: Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył pewnie brak mi wyobraźni }:-( a nigdzie nie mogę znaleźć opisu tego ćwiczenia, podpowie ktoś? Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-01-22 01:36:01

Jakiś 2 tygodnie temu nabawiłem się kontuzji pleców, prawdopodobnie odezwały się korzonki, do teraz czasami czuje lekki ból po treningu piłkarskim. Odpuściłem na razie trening siłowy ale powoli chce do tego wrócić, tutaj pytanie: jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać aby jak najmniej obciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz ogólnie plecy?

[...] 15 lat 175cm wzrostu i ważę 65 kg.Jak zacząć co i jak robić prosił bym was o pomoc.Nie chce tak przypakować jak hardcorowy koksu po porostu chciałbym żeby było widać tą klatkę albo biceps.Prosił bym o pomoc jak dobrać białko jak brać jakie ćwiczenia wykonywać (chodzi mi o ilość powtórzeń na sztandze,na hantlach itp).Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] aktywna kobieta ale niestety wiek daje o sobie znać. Uwielboka ruch praktycznie każdy a siłownię najbardziej. Nie mam szczególnej nadwagi ale chciałabym zjechać ze 3 kg w dół i wyrzeźbić sylwetkę . Od czego się zabrać, jakie formy ruchu będa najlepsze, jak zaplanowac dobrą dietę i ćwiczenia żeby nie szkodzić sobie oraz suplementację. Pozdrawiam

witam chetnie odsprzedam taka oto lawke http://www.aukcjoner.net/gallery/130054_york_apollo.html bez gryfow i obciazen:) -regulowany kat pochylenia i wysokosc stojakow -elementy do cwiczenia rozpietek i nog -wymiennie montowany modlitewnik i wyciag w razie pytan pisac smialo na [email protected] pozdrawiam!