w ćwiczenia

Mam kolege w wieku 13 lat, który chciałby zacząć ćwiczyć. Czy ma On wystarczający wiek?? Jeśli może to jakie cwiczenia może wykonywać? Prosze o pomoc!

zna ktoś moze skuteczne ćwiczenia zeby go 'zmniejszyć' ? z góry dziękuje

No więc czy nie wiecie może jakie ćwiczenia można wykonywać aby lepiej się podciągać na drążku?? Ćwicze rece([pompki) bardzo czesto ale podciaganie na drazku mi nie idzie ...

Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam do cwiczenia plecy barki klatka biceps triceps nogi. ktore pratie z ktorymi najlepiej polaczyc bo wychodzi tak ze powinienem po 2 partie cwiczyc na 1 treningu

Potrzebuję porad dotyczących treningu dla tenisisty stołowego jakie ćwiczenia wykonywać, jakie partie mieśni ćwiczyć, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość

interesują mnie ćwiczenia na pełnie brzucha, takie by mój brzuch stał sie mocniejszy i bym był w stanie zrobić "stójkę".Nie posiadam żadnego profesjonalnego osprzętu do ćwiczeń. Proszę o szybką odpowiedź.

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch w warunkach domowych tzn. wyposażenie przeciętnego mieszkanka, hantle, brak sztangi. Dawniej robiłem 6 weidera oraz coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=ci-T6l4AU7g ale szukam odmiany.

Cześć ćwicze od tygodnia no ale nie wiem jak rozplanować ćwiczenia a przedewszystkim znam malo ich. Prosiłbym kogoś o rozpisanie terningu 6 dniowego z pominięciem nóg. Dzięki z góry :)

mam 12 lat a jestem dość mały ,taki strasznie mały nie jestem ale chciałbym podrosnąć.Obchodzi mnie :odrzywianie,ćwiczenia...wszystko.Czekam na odpowiedż

witam chcialbym stracic kilka kg i wymyslilem sobie cwiczenia , mam ciezarki,gume drazek potrzebuje do tego jakiejs diety ,ale chodzi mi o taka aby nie kossztowalo mnie to za duzo mam 16 lat waze 74 kg i mam 175cm wzrostu

Witam, jestem po rowerowo-biezniowej redukcji 14kg Problem jest taki ze mam strasznie nieproporcjonalne nogi do reszty ciala,jakie cwiczenia sa najlepsze na zwiekszenie masy nog? Pozdro.

nie ćwicze juz brzucha 4 i pół miesiąca czy am robic trening ACt an tem brzuch,czy może jakies lekkie przygotowawcze ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!111

Jestem zakwalifikowana na operację biodra , chcialabym uniknąć endoprotezy wykonując ćwiczenia , jaki zestaw powinnam stosować?Moj stan nie wymaga lekow przeciwbolowych , choć bywają dni bardzo trudne.

czy ktoś moze mi polecic jakis proste cwiczenia ktora ladnie wyrzezbia moje miesnia chodzi mi o ramiona brzuch i uda... jak dodtad cwiczyłam brzuszki i joge... ps nie mam sztangi mam tylko hantelki i takie cos do chodzenia

Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie międzyżebrowe z hantelkami i wykorzystaniem własnego ciężaru?

Cześć mam dwa pytania ,proszę o pomoc :) 1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. pozdrawiam:)

Mam 15 lat i zaczynam ćwiczenia czy BCAA z aminokwasami pomoże mi w szybszym wyrzeźbnieniu sylwetki i czy zwiększy moją wytrzymałość??

Elo. Kumpel prosił mnie o ułożenie planu, ale nie ma ławki, możecie mi podpowiedziec jakieś ćwiczenia klaty bez ławki, do dyspozycji drążek sztangi i sztangielki.

złamałam rękę kość główki promieniowej chciałabym się dowiedzieć jakie mogla bym wykonywać ćwiczenia związane z moim problemem ,a pytam ponieważ mam problem z wyprostowaniem ręki w łokciu i przystawieniu jej do ramienia .

jak myslicie jaki jest najlepszy zestaw ćwiczeń na 1 sesje treningową na triceps??? Jakie ćwiczenia według was łączyć aby jak najlepiej zoptymalizować trening???