w ćwiczenia

Witam, otóż nie raz na pewno widzieliście, a przynajmniej ja, jak na jakiś filmikach w necie ktoś uderza w brzuch ćwiczącego podczas ćwiczeń bądź spięć np pięścią. Czemu to służy? Czy to w jakiś sposób je wzmacnia ? Pozdrawiam :)

mam pytanie czy podczas cyklu mozna wykonywac cwiczenia kondycyjne bieganie itp. qmpel mowil,ze lepiej nie bo serce urosnie :(

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)

Czesc mam takie pytanie. Bo moja siostra ma problem bo ma duze piersi i nie jest do konca szczupła ale najbardziej ma problem z tymi piersiami i czy jak zacznie cwiczyc to moga w ogole piersi "schudnac"????

Jak łączyć ze sobą ćwiczenia na masę w domu i z siłownią ? I jakieś sprawdzone ćwiczenia na skośne mieśnie Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-05-01 20:33:14

Jak w ciągu całych dwóch tygodni można zrobić piękny,dociągnięty do podłogi i boczny szpagat?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ========================= %%%%%$$$$$$$$$!!!@# $%^&*()_+//+_)(*&^ %$#@!!@#$%^&*()_+//_) (*&^%$## @!

Sprzedam ławeczkę do klaty Jestem z Bytomia http://i39.tinypic.com/64nl9f.jpg cena 40 zł

witam :D Chciałbym dowiedzieć się od was jaki mam stosować zestaw ćwiczeń z hantlami(Mam dopiero 16 lat)Najbardziej chodzi mi o mieśnie brzucha,klatkę piersiową i ręce..........e-MAIL [email protected] Z góry dziękuje

DZień dobry, mamy pytanie rozpoczynam treningi brzucha ale jestem kobietą i ni chodzi mi o kaloryfer tylko głównie o mięśnie skośne dlatego proszę o pomoc w sprawie ćwiczeń aby stworzyć sobie łandy brzuszek z dwoma pionowymi paskami :)

Mam 12 lat chcialbym zaczac cwiczyc. Jestem zupelnie zielony w tych sprawach i nie mam zadnego potrzebnego sprzetu. Chcialbym zebyscie pomogli ulozyc mi plan cwiczen.

siema! czy cwiczeniami takimi jak: pompki klasyczne rosyjski twist podciąganie nóg na drązku rosyjski twist bez obciążenia podnoszenie nóg lezac wszystkie te cwiczenia robie seriami poświęcam na to 30-to minutowy intensywny trening

Witam, Czy na redukcji lepiej trening siłowy wykonywać na maszynach czy z wolnymi ciężarami ? (siady,martwy itd.. Mowa o młodej kobiecie z dużą nadwagą. Nie wiem od czego zacząć, niby maszyny bezpieczniejsze ale z ciezarami tez sobie radzę

Witam wszystkich. Jak można ćwiczyć mięśnie pleców jeżeli ma się do dyspozycji jedynie ławkę z rozpiętkami, hantelki, sztangę i drążek do podciągania??? POMOCY

czy rozpietki i intensywny streching oslabia sile w wyciskaniu na lawie?

Witajcie, jakie polecacie cwiczenia na brzuch. Począwszy od prostych po harde ;) Chce ok. 5-10 cwiczen. Posiadam hantle i gryf łamany, cwiczenia prosiłbym nie obciążające kręgosłupa ;)

Jestesm dziewczyna, robilam sobie ostatnio bada wyszlo ze mam wiecej tkanki miesniowej niz tluszczu. Chcialabym schudnac(najbardziej z łydek)ale nie wiem jak to zrobic. Musialabym zbijac te miesnie? Czy tak wogole mozna?

Czy po ćwiczeniach na wolnych ciężarach siłowo można robić ćwiczenia na wytrzymałość (dużooo powtórzeń) na własnej masie ciała (przy klacie i tricu np. pompki, przy nogach przysiady, etc.)? W sensie czy ma to sens i nie koliduje?

Witam. Na ostatnich sesjach nadwyrężyłem sobie prawdopodobnie aktony po prawej stronie, a dziś mam w planach trening klatki, tudzież pytam czy są jakieś ćwiczenia na klatkę nie obciążające aktonów? Czy lepiej na razie odpuścić trening?

za duzo nie musze chyba pisac bo tytul posta mowi wszystko :)

Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców najmniej obciążające kręgosłup??