Oczywiscie ze to przez ten gips bo orteza nie usztywnia tak bardzo jak gips. Troche jak pomysle to ciesze sie ze mialem gips bo czasem mialem takie sytuacje ze normalnie gdyby gipsu nie bylo zwijalbym sie z bolu. A co do rehabilitacji to tak robie ja ciegle i sam. Dwa razy byl u mnie rehabilitant i tyle teraz ma wolne. To ja wiem zeby moze sie nie [...]
amator90 sa tu podane cwiczenia na bark przejedz w tym forum 4 lub 5 stron wtył a zobaczysz chociaz i tak polecam wizyte u rehabilitanta i on ci pokaze
no najlepiej zebys juz teraz zaczol ogladac sie za stabilizatorem taka kamizelka zamiast gipsu ponosic 3 tygodnie a pozniej cwiczyc aby wzmocnic bark tylko zwichniecie ma to do siebie ze lubi sie powtarzac , cwiczenia wzmacniajace po wakacjach udaj sie do ortopedy niech da ci skierowanie do rehabilitanta powzmacniasz bark i na2 babka wrozyla moj [...]
Od mojego zwichniecia minely juz 3 miesiace powoli wykonuje jakies cwiczenia na silowni ale np na laweczce poziomej boje sie zalozyc wiekszego ciezaru nawet przy malym obciazeniu czuje dyskomfort wiec narazie sprezyna i hantle... Jestem ciekaw co powie trener pilkarzy recznych poniewaz tam kontuzja barku jest czyms najgorszym ja jak narazie nie [...]
I wszystko jasne tylko nie wiem czy mam płakać czy się cieszyć codziennie przez 3-4 miesiące po 40 min mam robić ćwiczenia na siłowni ( przecież ja bd wyglądała jak KOKS ;/ albo jak pudzian a nie jak dziewczyna zaznaczam mam 165 cm wzrostu i 52 kg )... ściąganie ciężarków (fachowa nazwa: Atlas ) do siebie unikać ruchu w tył, powiedział że taka [...]
I wszystko jasne tylko nie wiem czy mam płakać czy się cieszyć codziennie przez 3-4 miesiące po 40 min mam robić ćwiczenia na siłowni ( przecież ja bd wyglądała jak KOKS ;/ albo jak pudzian a nie jak dziewczyna zaznaczam mam 165 cm wzrostu i 52 kg )... ściąganie ciężarków (fachowa nazwa: Atlas ) do siebie unikać ruchu w tył, powiedział że taka [...]
skoro fachowiec to fachowiec:) mi dr. kazal przez 4 tygodnie chodzic w temblaku i po tym okresie(jeszcze poltoa tygodnia;p) ma pokazac juz pierwsze cwiczenia rehabilitacyjne... ruszac bariem prakycznie nie moge narazie... no i nawet zabardzo nie proboje...:) ja mam 5 kotwic,wg opisu mialem powazne uszkodzenia obrąbka wiec to moze dlatego... [...]
Moge Ci doradzic przy zwichnieciu dochodzi do osłabienia mieśni tzw stozka rotatorów czyli mięsni nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego podłopatkowego, obłego mniejszy. Są to główne mięsnie stabilizujące kość ramienna w panewce łopatki. Przez ich cwiczenie mozesz poprawic zwartość całego stawu i zabezpieczyc go. Nie chodzi tu o cwiczenie miesni [...]
Juzefina... zaufaj fizykoterapełcia miałam podobną sytułacje na rehabilitacju nie zrobili mi tego co powiennam miec i teraz mam jeszcze miech czekania... A do tego musze poszukac fizyko terapeuty który wzmocni mi poprzez cwiczenia głowke w barku;/ liczy sie to z dodatkowymi kosztami...;/ No a wiec mozesz mnie posłuchac :)
a jakie cwiczenia moglbym wykonywac na poczatek aby bark wracal do pelnej sprawnosci?? bo jak narazie to tylko prostuje reke w lokciu no i coraz mnbiej nosze stabilizator. pzdr
Stateless nie wiem co napisac poobserwuj troszke bark moze przestanie bolec moze przekroczylas jakas granice ruchomosci bo ostatnio mialem podobnie i lekko zabolalo wczasnie tancow :) bacowski lekarz nie powiedzial Ci ile masz nosic ? wiem ze 6 tyg to styka zalezy co miales robione. Jezeli chcesz wrocic do siatkowki to raczejbym sie nie spieszyl [...]
Doskonale Cie rozumiem. Rowniez wolalbym nie przechodzic przez to drugi raz. Wiadomo ze plywanie wymaga pełnej ruchomosci malo tego ta ruchomosci musi byc znacznie ponad przecietna np przy delfinie. Ja jestem w stanie zrezygnowac z tego dla zdrowia... Co do mojej ruchomosci to rotacja zew jeszcze nie do konca ale to kwestia czasu. Pozatym tak jak [...]
[...] ale niestety, odwleklo sie kilkanascie miesiecy i ciach! polecialo znowu...Jedynie co moge Ci poradzic, to: unikanie takich sytuacji w których możesz, się narazic na kolejne zwichnięcie, obudowanie barku mieśniami(poszperaj na forum - widziałem gdzieś, ćwiczenia wskazane dla nas - barkoholików), oraz...najważniejsze: CIERPLIWOŚĆ :) zdrowia zycze
Jak zaczyna pobolewac przy robieniu pompek to i pewnie będzie przy innych cwiczenaich , poszukuj w swojej okolicy lekarza który ma dobra opinie i skonsultuj sie , no i zależnie jaki to jest ból i raczej nikt ci tutaj na obojczyk dobrze nie poradzi bo masci nie pomagaja , cwiczenia tez nie za bardzo , tylko lekarz nie koniował :P
Tak z ciekawości to robiłeś przed tym ostatnim lewym barkiem ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ścięgna w okolicach barku? A ten prawy nie wypadał ci bo mu nie dawałeś okazji oszczędzając przy każdej sposobności czy traktowałeś normalnie, albo inaczej, kiedy przestałeś na niego chuchać po operacji? Co miałeś robione podczas artroskopii?
abc115 W jakim czasie od operacji zacząłeś ćwiczenia i zabiegi rehabilitacyne. 7 miesięcy jeszcze nie można wrócić do pełnej aktywności? To przez ból jakiś czy zalecenia lekarza? Jestem 3 tyg. po i troche mnie ten okres braku aktywności przez nast 7mcy martwi.
witaj. Mięsnie posladkowe są dość znaczna grupą mięsniową, ktora lubi znaczące ciezary. Nie zawsze trening na samych gumkach przelozy sie na poprawe ich wygladu czy dobudowania masy. zerknij na artykul, ktory przedstawia 3 cwiczenia na posladki, nie obciazajace miesni nog [...]
[...] terapii farmakologicznej i rehabilitacji. Ciężko niestety określić czas leczenia. Jest to bardzo indywidualne. Bez wątpienia warto udać się do fizjoterapeuty, który na pewno Ci pomoże, stosując odpowiednie zabiegi manualne oraz pokazując ćwiczenia, które warto wykonywać również w domu. /SFD/2018/4/18/baab35f697a3464f85b0207a30180d4a.jpg
[...] fajnie rośnie przy pierwszych planach treningowych fbw choć miałem raz takiego chłopaka co miał krótkie palce w dłoniach i miał problem przy większych ciężarach. Jeśli regeneracja jest u Ciebie dobra to dołóż początkowo w jednym treningu ćwiczenia na przedramiona i zobaczysz jak się to sprawdzi. A w jakich sytuacjach/ćwiczeniach chwyt zawodzi?
[...] trenujemy W przypadku gdy trenujemy systemem fbw przedramionom nie trzeba poświęcać specjalnej uwag. Plan fbw ma to do siebie, że na każdym treningu wykonujemy złożone ćwiczenia, w których przedramiona wykonują solidną pracę przez co dostają wystarczające bodźce, a częstotliwość jest duża. W przypadku treningu dzielonego, zwłaszcza gdy [...]
Zwichnięty bark
