w ćwiczenia

codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?

Jakie są cwiczenia wielostawowe w kalistenice żeby cwiczyć całe ciało

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder? Z gory dziekuje za pomoc!

Witam. Chce rozpoczać trening ma rzezbe. Jak laczyc cwiczenia?? Co z czym? prosze o rade specjalistów;)

Hej, za tydzień będę miał przeprowadzaną korekcję uszu, gdzieś tam czytałem że później nie można ćwiczyć przez 30 dni, czy to prawda ? Jeżeli tak to dlaczego ?

Jakie są ćwiczenia na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni? może jakaś odżywka?

Cwiczenia na motyle ?

Witam, Mam pytanie, czy do bazowego treningu FBW traktora mogę dodać własne ćwiczenia? Chodzi mi o zginanie przedramion ze sztangą jako trening bicepsów i rozpiętki na ławce.

Jak schudną w nogach

Potrzebuje dobrych i skutecznych ćwiczeń na klatke piersiową. Dopiero zaczyna, więc ćwiczę w domu, a do dyspozycji mam hantle i niedługo uchwyty do pompek.

Witam Na co moge zamienic uginanie i prostowanie nóg na maszynie i ściaganie linki wyciagu górnego do klatki. Chodzi mi jak to zamienic na cwiczenia bez maszyn

Witam . Potrzebuje cwiczen na dolna czesc brzucha. Patrzalem na atlasie cwiczen i nie bylo cwiczen skierowanych do tej partii ciala.

Witam . chcialbym zaczac cwiczyc w domu ale dysponuje tylko hantalami i drazkiem do podciagania . Moje pytanie takie jakie cwiczenia moge wykonywac aby zaczac budowac swoje cialo?

co zrobic zeby szybko urosły mi piersi???!

czy przy tych cwiczeniach sciaga sie lopatki? Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Mlotki

Mam pytanie co do cwiczen.Jak MYslicie np na biceps czy triceps jest lepiej robic 3 czy 4 ciczenia? Bo wiem ze niektórzy twierdza ze po 4 ćwiczeniu może powstać tak zwany katabolizm?

Witam, mam 15 lat,mam mnw 175 i waze 60 kg. Zaczynam trenować na siłowni aby przybracmasy mięsniowej "na sucho" bez żadnych uzywek . Mógłby mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń?

Jakie to są ćwiczenia izolowane, podajcie na przykładach. pozdrówko

Mam takie zadanie do rozwiązania. Trening dla ogólnorozwojowy dla osoby początkującej ze skoliozą. 12 ćwiczeń. Proszę o pomoc :)

Czy są jakieś zdjęcia do rozgrzewki i strechingu w planie dla początkujących? Bo zostało to tak napisane, że nie sposób dociec, jak to poprawnie wykonać.