Wolę słuchać Arnolda z przymrużeniem oka, niż dzisiejszych pseudo celebrytów lansujących się na wybitnych specjalistów ;-) To posłuchajcie mnie; istnieją ćwiczenia, w których dany chwyt będzie bardziej angażował czworobocny pleców, a istnieją chwyty (nawet w tym samym ćwiczeniu, np. ściąganie drążka poziomo) które będą bardziej angażowały do [...]
[...] juz 10mg tb500 i bpc157, nie wiele to dalo, na usg bez zmian. Lekarz proponuje mi zastrzyki z plazmy (osocze bogatoplytkowe). Ma to sens? Co jeszcze moge zrobic? Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 09/11/2023 20:26:35 Ruszyłeś z rehabem ? Żadne środki nie przyśpieszą regeneracji uszkodzonego mięśnia w większym stopniu niż odpowiednie ćwiczenia.
[...] przerwy. Ogólnie skrócenie przerw, wydłużenie fazy ekscentycznej to są spoko opcje na progresje nawet u osób początkujących ale to się sprawdza głównie przy lżejszych ćwiczeniach, ćwicząc zdała od 1RM. Jak jest opcja wziąć większy ciezar czy zrobić więcej powtórzeń kosztem wydłużenia przerwy to jak najbardziej trzeba tak zrobić. Ale [...]
Trochę z innej beczki. Jakie są wasze ulubione i sprawdzone sposoby na zastój progresu w ćwiczeniach. Dodanie metod intensyfikujacych, zejście w kg na rzecz liczby powt? Powiedzmy, że przestaliśmy progresować po paru miesiącach tylko w jednym ćwiczeniu, a reszta idzie dalej. Zmienilbym cwiczenie. U mnie nawet mala zmiana cwiczenia/ustawienia to [...]
[...] ćwiczyć. Staram się wykorzystać jak najwięcej maszyn, atakując mięsień pod różnym kątem. Na sile nigdy mi nie zależało. Masa to też skutek uboczny. Gdybyś udowodnił mi, że 4 ćwiczenia efektywniej wpłyną na hipertrofię u mnie niż 8 to ja nadal będę robił 8... bo lubię. Oczywiście rozumiem osoby, które stawiają na optymalny rozwój - gotowe jeść [...]
btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]
[...] z.nich przykładu % Swoją drogą, u mnie większość tych bez butów to 70 kg wagi, zgrywanie 'gymrata' i koszulka wk dzik :) Nie umniejszając nikomu, bo każdy kiedyś zaczynał, ale rzygać mi się już chce jak widzę to spuszczanie się tych chłopaczków. = Dziwne ćwiczenia, zero ciężaru, riry sriry. I chodzi taki kilka miesięcy i dalej wygląd ten sam :P
[...] kg wagi, zgrywanie 'gymrata' i koszulka wk dzik :) Nie umniejszając nikomu, bo każdy kiedyś zaczynał, ale rzygać mi się już chce jak widzę to spuszczanie się tych chłopaczków. = Dziwne ćwiczenia, zero ciężaru, riry sriry. I chodzi taki kilka miesięcy i dalej wygląd ten sam :P Zapomniałeś dodać, że jeszcze noszą ze sobą puszki z energetykiem %-)
[...] ale też i nogi mam słabe jeszcze więc może dlatego. Za to obcisłe "leginsowe" bluzy z długim rękawem lubię i mam jedną. Co siłownia to obyczaj. Ja np. nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez ręcznika. Jak ktoś zostawia na oparciu/siedzeniu wielkie plamy potu to odechciewa mi się ćwiczyć tam. Natomiast np. u brata w Norwegii na siłowni jest to [...]
Byłeś u lekarza? Jakaś operacja czy samo się zrosło i stad to wcięcie? Daje radę dalej z tym ćwiczyć klatę? bylem ale dlugo po fakcie, na poczatku musialem dobierac cwiczenia, a pozniej juz jakos sie przyzwyczailem i cwicze normalnie. lekarz powiedzial, ze juz po frytkach zrobilem jeszcze skan barku i wszystko w porzadku, jakas op i mozna by bylo [...]
[...] w normie i cukier dobry ? Nie przyp*****lam się tylko radzę jako kolega po fachu %-) zmuszono mnie kiedyś i dostawałem podobnie działający lek w wersji depot i moje ćwiczenia na siłowni skończyły się jedynie na przybraniu smalcu Co do cyklu na dose nie wiem o co ogólnie chodzi ale dopadło mnie boldowe ? Ssanie nie umiem zapanować nad [...]
a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 Aktualnie 750 enan 600 deki 900 boldka 600 Mastera E 25 mg Antka + 25 mg [...]
[...] 4estry siedzą, a nie widzę sensu bić więcej niż 350tygodniowo dlatego planuje strzał co 5dzien. U mnie głownie SW, ketle, drążki, ciężary typowo 1raz w tygodniu podstawowe ćwiczenia. Napisałem analogicznie :-). Jak 250mg miksa walisz e5d to wychodzi 150 mg e3d. Ale jak masz aptecznego to i zapewne w szklanych fiolkach co moim zdaniem będzie [...]
[...] 4estry siedzą, a nie widzę sensu bić więcej niż 350tygodniowo dlatego planuje strzał co 5dzien. U mnie głownie SW, ketle, drążki, ciężary typowo 1raz w tygodniu podstawowe ćwiczenia. Napisałem analogicznie :-). Jak 250mg miksa walisz e5d to wychodzi 150 mg e3d. Ale jak masz aptecznego to i zapewne w szklanych fiolkach co moim zdaniem będzie [...]
moze tez z tego ustatnio progreosowałem że od 2 miesiecy znowu zapisuje ciezar w zeszycie kazdego cwiczenia, robie po 2 serie 7 powtorzen ale do zabicia, zarcie nie miało wplywu widocznie. Z treningu na trening za wszelka cene dorzucam ciezar na kazde cwiczenie. Gh tu pomaga bo nic mnie stawy nie bolą i moge tak trenowac Zmieniony przez - Cycu_ś w [...]
[...] że na lipidy u mnie alkohol działa zbawiennie %-) Odstawiłem całkiem na 4 miesiące i z ponad 90 HDL spadł na 60. Teraz 3 miesiące trochę piłem głównie z powodu kontuzji i niemożności zbytniego ćwiczenia ( ale nie tak do zgonu tylko 100-200ml wódki i 3-4 piwa ed) i po 3 miesiącach HDL 93 :-D Zmieniony przez - metadon w dniu 2021-05-07 20:34:02
[...] na robieniu nastepnego. Hormony. Ale po 2 latach wraca to do normy. Mamuski sa najlepsze. Do tego dochodzi aspekt osłabienia kurczliwosci waginy po porodzie.Powinno się ćwiczyć mięśnie kegla I będzie grało.U mężczyzn te ćwiczenia też poprawiają kontrolę I czucie. Ogółem lepszy seks. //edit :) Zmieniony przez - acidm w dniu 6/6/2021 8:11:31 AM
a wystarczy pocwiczyc miesnie kegla;) Gdyby to bylo takie proste to nie byłby to najpopularniejszy problem seksualny facetów. Przedwczesny wytrysk wynikający z zaburzeń neuroprzekaznikow, mający podłoże psychologiczne lub uwarunkowany wzorcami to inna liga. Tutaj ćwiczenie miesni kegla da niewiele. Starałem się 4 lata walczyć z PW. Ćwiczenia, [...]
A jak myślisz, jakbyś żadnej partii nie ćwiczył, to były by spadki czy nie? Dlaczego miałoby dojść do katabolizmu i rozpadu masy mięśniowej nóg na testosteronie oraz odpowiedniej podaży białka? Mógłbyś rozwinąć temat? Miesnie rosna poniewaz cwiczac z ciezarami wysylamy organizmowi sygnal iz potrzebujemy ich wiecej. Nie cwiczysz - wysylasz [...]
