w ćwiczenia

Jakie mam robić cwiczenia? Mam 13 lat wzrost ~~155 waga 55. Mam hantle 3kg, co polecacie jakie ćwiczenia na początek ?

Witam, przy poprawnym wykonaniu lying leg raises powinniśmy unosić je aż te nogi będą tak jakby prosto czyli wtedy odcinek lędźwiowy unosi się od ziemi. Czy może powinniśmy wykonywać aż odcinek lędźwiowy nie podniesie się?

Witam Chlopaki :) Macie jakies fajne cwiczenia w PLENERZE na dynamike ( rece, nogi ) Narazie nie mam dostepu do sali, i musze na polu trenowac. Moze macie jakas rozpiske ? Pozdrawiam! ;)

Czy 'podciąganie końca sztangi w opadzie' nadaje się do FBW? I czy można jakoś zastąpić podciąganie na drążku na początku? Nie jestem w stanie wykonać zbyt wielu powtórzeń.

Jakie dziecko ma wykonywac cwiczenia po złamaniu kości piszczelowej podudzia ?Czy może jeżdzić na rowerze?Złamał nogę na rolkach ma uraz i boi się na tej nodze chodzić nie dostaliśmy zadnych rehabilitacji.

co zrobić gdy mam super szybką przemianę materii i po wielkich próbach nic nie przytyłem? jakie ćwiczenia można robić nie chodząc na siłownie? bez sprzętu, posiadam 2 hantle po 8 kg. w gre wchodzi ćwiczenie w domu lub na powietrzu

Siema mam pytanie.Jestem mega chudy i chce wkońcu coś przypakować.Więc postanowiłem stosować dietę na masę mięśniową.I teraz nie wiem czy ćwiczenia podczas tej diety mają sens? klata bicek tricek brzuch plecy itd.

Jakimi ćwiczeniem można zastąpić bo dysponuje ławeczką z uchwytem na nogi Sztangą i hantlami . Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE

Ćwicze plan dla początkujących @Mawashi. Czy mogę DODATKOWO w dni ćwiczące kilka godzin przed właściwym treningiem robić 3x10 uginanie bicepsów z ciężarkami 2x5 kg na siedząco?

Witam prosze o opisy wykonania cwiczen na brzuch tak zeby go wzmocnic. Ostatnio uczyłem sie zarzutu i zaczęła mnie boleć dolną jego czesc. Prosze o pomoc o dokładny opis cwiczen.

Prosze o przykład takich ćwiczeń... albo o jakieś konkretne linki...

hej mam 2 pytania 1. Czym zastapic *podciaganie na drazku do klatki? 2. Jak wyglada *martwy ciag za sztanga polozona na podwyzszeniu lub*kolyska?

wolablym zeby ktos mi wytlumaczyl na gg co i jak podaje: 5476412 Bardzo bym prosil o napisanie do mnie jak najszybciej mam pare pytan Pozdrawi Zmieniony przez - jarek3333 w dniu 2009-06-08 21:52:34

Witam czy możecie mi napisac lub dac linki,Cwiczeń na wewnętrzną,górną częsc klatki.U mnie w tym miejscu nic nie ma.Chciałbym jakoś temu zaradzic.Dziękuję i pozdrawiam.

witam jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga lub hantlami zamiast uginania nog lezac na brzuchu(maszyna) i uginania nog siedzac(maszyna) z gory dzieki za odpowiedzi

Na jakim obciążeniu powinno wykonywać się ćwiczenia izolowane? Czy 80% ciężaru maksymalnego x 3 serie x 6 powtórzeń wystarczy (80%CM x 3ser. x 6powt.)?

Witam! Chciałbym was prosić o jakieś "nie obciążające" ćwiczenia brzucha. Brat ma refluks przełykowo-żołądkowy i odczuwa bóle przy samych brzuszkach. Macie jakieś propozycje co do ćwiczeń? Pozdrawiam.

MA KTOŚ WIĘCEJ OPISANYCH ĆWICZEŃ NAJLEPIEJ Z RYSUNKAMI NIZ SĄ W ATLASIE CHODZI MI NAPRZYKŁAD SPIECIA ALE TYLKO GORNA CZESCIA CIAŁA ITP.

Siemka.mam pytanieodnosnie cwiczen.np na barki na kazda czesc robie 2 cwiczenia.i nie wiem czy robic je po koleji np 2 cwiczenia na przod 2 na na tyl i 2 na boczne czy przepaltac je?. .podobnie na inne partie miesniowe.

Jakie cwiczenia aby wysmuklic lydki? 35 lydka, 47 udko... a mam dosc krotkie nozki:P Zmieniony przez - fixx10 w dniu 2013-09-07 10:33:26