w ćwiczenia

Cześc Panowie... Chciałbym sie dowiedzieć czy nie poleciłbym mi ktoś tutaj jakiegoiś linku do encyklopedni ćwiczen dynamicznych a może sami zasugerowalibyście jakieś ćwiczenia typu: rzut, podrzut, rwanie :) za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Witam Chcialbym sie spytac jakie sa inne cwiczenia na tyl barkow oprocz butterfly tylem?

Zna ktoś kilka dobrych ćwiczeń umożliwiających wzmocnienie mięśni lub ich rozciągnięcie? Od kilku tygodni czuję w tym odcinku nieprzyjemne pulsowanie szczególnie gdy ściągam łopatki. Wiem, że jest wiele stron tylko, że na każdej jest napisane co innego... Możecie podlinkować lub polecić ktoś kto faktycznie"zna się na rzeczy"? ;) Do [...]

mam pytanie.. robie brzuski od pewnego czasu i zauwazylam ze zaczely sie przy okazji rowniez rozbudowywac miesnie czworoglowe ud ..co mam zrobic zeby sie zbytnio nie rozbudowaly bo nie chce miec nog jak facet.. czy np. natychmiastowe rozciaganie tych miesni po kazdej partii brzuszkow zachamuje ten rozrost ??

Jak mam ćwiczyć w domu mam 11 lat bez sprzętu?

Witam, mam do was pytanie mam listę ćwiczeń na skoliozę, oraz okrągłe plecy (garb). Czy do takich ćwiczeń żeby były rezultaty zastosować jakąś dietę? Jeszcze się chciałem zapytać czy mogę zacząć trening piłkarski, bo chciałem się zapisać do jakiegoś klubu tylko na razie chciałem poćwiczyć w domu.

Mam 16 lat i chce poprawić swoją sylwetkę i siłę(ogólnie warunki fizyczne). Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni. Mam tylko po jednym hantelku 3kg i 8kg. Mam prośbę czy ktoś mógł mi podać kilka ćwiczeń na każdą partię ciała. Ćwiczenia przy użyciu swojego ciała i ewentualnie z tymi hantelkami. Z góry dzięki, i Pozdro.

Witam! W jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia na triceps: do tej pory robilem tak: pompki na poreczach, wyciskanie francuskie sztangi, sciaganie linki w dol. I tez zastanawialem sie czy nie dodac do tego (lub zastapic cos) wyciskania sztangi waskim uchwytem - tak zeby poprawic wycisk na klate. Prosze o szybka odp.

Hej mam zamiar zrobic sobie silke i cwiczyc mam 18 lat i 174 cm wzrostu jeszcze rosne czy jak zaczne cwiczyc czy to nie zahamuje mojego wzrostu?? z góry dzieki pozdr

Witam, ostatnio ktoś mi powiedział że prawy bark mam większy od lewego. Wiadomo, nikt nie jest proporcjonalny lecz przeszkadza mi fakt że prawą stronę mam bardziej rozbudowaną od lewej. Czy poleci mi ktoś dobre ćwiczenia na wyrównanie tej wady ? Czy po jakimś czasie ćwiczeń same sie wyrównają?

Witam , mam pytanie , otóż mam pomysł aby w dni nietreningowe ( wtorek czwartek sob ) robić ćwiczenia domowe jak pompki zwykłe , skośne , ABS, podciągać się itp. , czy pomysł jest dobry i czy 14 latek przy 8 miesiącach stażu może tak ćwiczyć?

Witam, chciałbym sobie poprawić mięśnie. W większości ćwicze w domu i ze sprzętu mam tylko hantle 5. kilogramowe, staram się nimi wykonywać ćwiczenia na biceps, triceps i barki plus do tego abs i pompki. Od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłownie ale tu chodzi o to w domu, czy ma sens robienie takich ćwiczeń ?

jakie są ćwiczenia na rwe kulszową

Jestem matką karmiącą. Karmię piersią 3 miesięcznego bobasa i jestem po cesarce. Bardzo chciałabym wrócić do swojej wagi. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jaką zastosować dietę, by były szybkie efekty? Nie chciałabym zaszkodzić dziecku. Jeżeli się uda, to chcę karmić do roku. dziękuję

Cześć, pomijamy kwestie diety itd., bo tutaj nie mam pytań, jednakże - opona mi spada, ale widzę znaczną różnice, gdy brzuch wciągnę i napnę mięśnie brzucha, sylwetka jest od razu bardziej estetyczna. Które ćwiczenia sprawiają, że "dzień po" mięśnie brzucha nadal są napięte, a brzuch niejako zassany? Plank, coś w tym kierunku?

Czy rozciąganie się na drążku dużo pomaga ? Albo pływanie ? Jeśli nie to co pomaga? Mogą beć nawet używki na wysokość, tylko oprucz HGH, prosze o pomoc.

Mam problem.Mam 12 lat wzrost 167 i ważę 55 kg.strasznie nie lubię mojego brzucha który nie ładnie wygląda. Nie wiem jak ma szybko schudnąć i ważyć 48kg bo chce ładnie wyglądać w stroju kompielowym żeby mi nie wystawał brzuszek>barzdo prosze o radę!!! Agata

Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 2. Wyciskanie na skośnej 4 serie 3. Rozpiętki na płaskiej 4 serie Potrzebuję ćwiczeń zamiennych zamiast wyciskania gdyż przy wykonywaniu tego ćwiczenia odczuwam ból w rękach przez co ćwiczenie robię nie skupiając się na technice tylko oby szybciej skończyć ;/

Witam, Od kilku miesięcy mam problem z bólami kręgosłupa. Pracuję około 9-10 godzin przed komputerem przez 5 dni w tygodniu. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu i w pracy, aby temu zapobiec? Robię teraz różne skłony ale może coś więcej? Mogę dokupić jakiś sprzęt. Pozdrawiam KS

jestem osoba o szczuplej budowie ciala,ale slabej kondycji,jak powinnam cwiczyc na silowni zeby utrzymac kondycje?.chcialaby rowniez popracowac nad udami,smukloscia lydek i podniesieniem i jedrnoscia posladkow.