w ćwiczenia

Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców najmniej obciążające kręgosłup??

Mam do was takie pytanie jakie ćwiczenia podnoszą poziom testosteronu?? wiem że ogólnie wysiłek fizyczny podnosi poziom testosteronu ale jakie ćwiczenia najbadziej ???

Hej:) Chciałbym się dowiedzieć czy można ćwiczyć i jak można ćwiczyć górną połowę ciała dwa razy w tygodniu. Oczywiście w warunkach domowych z ekspanderem;)

Witam Na klatę wykonuję te ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce głową w dól Rozpiętki na bramie(wyciągu) Wyciskanie na skosie głową do góry W jakiej te ćwiczenia najlepiej wykonywać? Dzięki i pozdro

Cześć, nie będę się rozwodził. Pytanie jak w temacie. Zastanawiam się czy ma to sens czy mija się z celem? Chodzi mi konkretnie o antagonistyczne plecy i klatkę. Pozdro

Witam. Czysto z ciekawości: Co sądzicie na temat ćwiczeń z Chodakowska albo z Mel B?

Witam, czy cwicząc 3 dni pod rząd FBW będą jakieś efekty czy przez brak regeneracji ich nie będzie? Pytam się ponieważ na szkolnej siłowni można będzie zostawac środa, czwartek, piątek.

Czy z takim brzuchem jaaki wyslalem na zdjeciu mozna juz rzezbic czy trzeba robic aeroby?(jesli tak to jakie?) PS. Dodam ze mam 15 lat i nie mam diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9b525cdd4041c48fb885795ce75411.jpg

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

co sadzisz o cwiczeniach laczonych np przysiad ze sztanga z jednoczesnym wyciskaniem jej albo uginanie ramion ze sztanga a potem wyciskanie jej zolnierskie to jes ok takie laczenie ,czy lepiej robic oddzielnie nogi, barki

Witajcie, chciałam zapytać czy ćwiczenia z użyciem gum oporowych coś dają? Jeśli tak, to jaki opór na początek polecacie dla dziewczyny 177 wzrostu i 65kg?

Poszukuje ćwiczeń dla kobiety, w średnim wieku na wzmocnienie mięsni pleców, zwłaszcza górnej części. Nie wiem czy wiosłowanie, czy podciąganie/opuszczanie się na drążku będzie odpowiednie, dlatego prosiłbym też o jakieś alternatywy.

Witam. Chciałbym się siłować na rękę. Proszę o jakieś dobre ćwiczenia na polepszenie sie moich wyników.

witam chciałbym sie was zapytac czy nie znacie jakis cwiczen w domu zebu jakos spalic tłuszczyk oczywiscie dioeta juz jest tylko brakuje mi cwiczen... bieganie odpada i ruch na swizym powietrzu chodzi mi tylko o ruch w domu

Witam ! Cwiczenie 2 miesiace na silowni z samodzielnie ulozonego planu i teraz chcialbym bardziej go udoskonalic. Ulozcie mi plan. Dodam ze jestem bardzo sprawny fizycznie i pompki na poreczach to dla mnie nie problem.

Cześć, szybkie pytanie :) Jak najlepiej ćwiczyć? Aeroby rano + siła kiedy chcę później? Czy jak? Dietę odchudzającą mam i chodzi mi właśnie o spalanie tkanki tłuszczowej + ćwiczenia siłowe typu brzuszki, pompki itd.

Witam,tak jak w temacie poszukuje ćwiczeń domatora nie obciążających kręgosłupa (głównie chodzi mi o nie obciążanie odcinka lędźwiowo-krzyżowego). Prosiłbym Was o jakieś propozycje takowych ćwiczeń ;)

podajcie pare ćwiczeń na płaski brzuch?? plis

jestem pływaczką trenuje 2 x dziennie (oprócz niedzieli)po 5 godzin (2 rano i 3 popołudniu) ale niestety mam słabe rączki a dokładnie biceps i triceps. Czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na te partie mięśni które nie nadwyrężyłby barku????

Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń (5) z dużą ilości serii? (5)