w ćwiczenia

jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga i jednym chantelem? i na jakie partie one sa? tzn chodzi o to zeby mi ktos wytlumaczyl jak to wyglada i jak sie to robi bo czytalem tutaj o takich ale polowy cwiczen nie wiem jak wykonac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:04:17 Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:05:05

jak ćwiczyc biceps,triceps,klatkę piersiową,najszersze grzbietu,barki niestety nie mam żadnych przyządów a chciał bym ćwiczyć te oto mięśnie prosze o pomoc [...]

Cześć, mam pytanie, czy ćwiczenia bez planu mają sens? Przykładowo, ćwiczę codziennie i robię to na co mam ochotę pamiętając o głównych założeniach regularnego treningu całego ciała Czyli np. jednego dnia robię ćwiczenia na całe ciało ( pompki, brzuszki, wykroki, przysiady, mostki itd. ), kiedy najdzie mnie ochota na serię?

https://www.youtube.com/watch?v=xlGs6_Wz3jc Super ćwiczenie na mięśnie brzucha, ale interesuje mnie czy te ćwiczenie źle wpływa na kręgosłup, gdyż zdania na ten temat są mocno podzielone. Pozdrawiam Zmieniony przez - AWOP w dniu 2016-04-01 16:56:02 Zmieniony przez - AWOP w dniu 2016-04-01 16:56:26

Cześć, po raz kolejny podejmuję się trening szóstki weidera. Jak poprzednim razem, towarzyszy temu silny ból pleców na wysokości łopatek. Do tego dochodzi jazda rowerem - kilka godzin w zgarbionej pozycji i ból jest konkretny. Możecie zalecić jakieś konkretne ćwiczenia rozciągająco - wzmacniające an plecy?

Witam! Moze wiecie jak nazywaja sie liny do nog tzn. przywiazuje sie je do jednej nogi druga osoba trzyma je od tylu i podczas kopniecia ona sie naciaga. Nie wiem jak to opisac. Podam linka jak Buakaw trenuje takim sposobem - http://www.youtube.com/watch?v=drO0kH1a98M od : 5;40 min. :) Z gory dziekuje za odpowiedz:)

Sluchajcie mam prosbe o wskazowki. Sprawa wyglada tak ze w Sobote koncze diete (link tu http://www.sfd.pl/temat85833/ ) no i nie chcial bym przytyc po niej, dlatego zamierzam jezdzic na rowerku domowym oraz nie obzerac sie. No i tu mam pytanie. Ile razy dziennie i jak dlugo powinienem jezdzic, aby spalac tlusz a takze poprawiac wydolnosc?

Zależy mi njabardziej na mięśniach ramion, przedramion, naramieni(bary) i klacie!! Jakie są najlepsze na to ćwiczenia??

Witam wszystkich. (jeśli pomyliłem dział to proszę nie kasować mojego konta tylko przenieść do innego działu). Poleciłby ktoś jakieś ćwiczenia pod sw ? Mam na myśli bardziej uderzane sw, żeby poprawić prędkość (poza uderzeniami na worek treningowy)

Elo bo mam takie malutkie pytanie .. troche sie juz wtym zagubilem .... bo ja cwicze 8x4 (8 powtorzen a 4 serie)i ciezar taki zebym wyrobil 4 serie przy koncowej sie wykanczam.. to to bedzie good na wzrost masy ?? .. bo slyszalem trzeba robic 4powtorzenia i 4 serie.. ale z max ciezarem ;)..wiec juz niewiem ?moglby mi ktos to jakos latwo [...]

Witam ! jak by ktos miał jakies cwiczenia na kregosłup bardzo bym prosił o zamieszczenie w tym poscie dobze by było jakby były na odcinek piersiowy.POZDRAWIAM

witam , cwiczylem okolo 7 miesiecy ... a nastepnie mialem przerwe 4 miesiace ... i nie wiem jak mam zaczas jaki trening ? a ma moze ktos jakis dobry trening ? jak laczyc ? bo ja laczylem bicho trichop , plecy . barki kaptury, klatka .. tylko ze teraz mam trzy dni a nie 4 i nie wiem jak mam polaczyc i nogi chce zaczac cwiczyc ,,,

Witam chcial bym was sie polecic jaki moge robic w domu cwiczenia aby przygotowac miesnie do biegu na 1500m Biegam 5 razy w tyg no i jeszcze chcial bym dorzucic jakies cwiczonka w domu bardzo mi zalerzy prosze o pomoc Ps Wesolych Świat Jak cos madrego to sog;)

Witam wszystkich chciałbym byście tu zamieszczali ciężkie ćwiczenia bez sprzętu.Nie znalazłem tego tematu na forum wiec z ciekawości założyłem. Mogą być ze zdj itp

Wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? W każdy dzien robie A6W tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh które trwaja 5 min to chyba moge wykonywać co dzienie ?

siemka.jestem zwolennikiem jazdy na rowerze mtb i mam do was pytanie.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać jeżeli przeszedłem złamanie ręki.Słyszałem o programie super dunks ale on jest ciężki.

Mam do was pytanie czy możecie powiedzieć mi jakie cwiczenia sa najlepsze na mięśnie brzucha. Nie mam zadnego specjalnego sprzetu. Od tygodnia biegam 3 razy w tygodniu. Powiedzcie jakie cwiczenia( najlepiej z obrazkami) i ile seri i po ile razy.

Witam wszystkich sfd'owcówXD Chciałbym prosić o rade specialistów lub zaawansowanych graczy. Chodzi o to że chce trenowac tylko nie wiem co:D Prosił bym o rade co trenować w dobu bez sprzętu.Chodzi mi by popracować nad siłą wytrzymałością i szybkością sorki za taki pokręcony tekst ale mam nienajlepszy dzień ... z góry tnx za odp ...

Cześć, w dniu dzisiejszym wykupilem sobie karnet na pół roku do pure, czy moglibyscie mi doradzic jakis zestaw cwiczen na poczatek + dietke, zalezy mi na zwiekszeniu objetosci klatki piersiowej, bicepsu przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha. Wiem ze powinno sie cale cialo trenowac ale nogi mam od roweru jak narazie dosc mocno umiesnione. Z góry [...]

Chcialbym przedstawic Wam moj zestaw cwiczen ktory sam sobie wymyslilem. Co drugi dzien robie: 12 podciagniec, 25 pompek, 40 brzuszkow, 50 przysiadow, 90 sekund nozyce, i znow 12 podciagniec. Wszystko powtarzam 3 razy Co o tym sadzicie? Moze macie jakis lepszy, sprawdzony trening?