SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia do biegu na 1500m

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 538
Witam chcial bym was sie polecic jaki moge robic w domu cwiczenia aby przygotowac miesnie do biegu na 1500m Biegam 5 razy w tyg no i jeszcze chcial bym dorzucic jakies cwiczonka w domu bardzo mi zalerzy prosze o pomoc
Ps Wesolych Świat
Jak cos madrego to sog;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3043
Jeśli chodzi o mięśnie to podam ci kilka ćwiczeń w domu.
*Wez coś cięższego do rąk i wspięcia na palce
*do plecaka coś naładuj żeby cięższy był i przysiady np. z tym samym plecakiem możesz robić wyskoki z pół przysiadu.

ale koniecznie przeczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Proponuje wykonywać naprzemiennie hinduskie przysiady i pompki stosując piramidkę tzn. 1 pompka, 2 przysiady, 2 pompki, 4 przysiady, 3 pompki, 6 przysiadów, itd. aż do maksa a potem schodzisz w dół. trenuj co drugi dzień. Jest to trening typowo wytrzymałościowy i taki chyba będzie najlepszy do biegów na dystansie 1500.

W skrócie to wyglądać pędzie tak
Hinduskie pompki 1,2,3,4....,max,....,3,2,1
Hinduskie przysiady 2,4,6,8,10,...,max,...,6,4,2

A tu masz filmy pokazujące technikę wykonywania ćwiczeń







Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-04-04 14:03:25

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 538
chcialem Cię zapytac czy to wzmacnia miesnie i poprawia kondycje bo zabardzo nie wiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Tak

Nekrosadystycznyturbosperminator

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytania o trening na gęstość mięśni

Następny temat

Ktos pomorze poczatkujacemu.

NutLove