[...] Kolacja koło 18:30 jakiś owowcek Przed jakąś wazniejsza klasówką pozwole sobie na kawałek czekolady (bardzo mały) aby mi sie lepiej myślało:] Mam zamiar także kontynuowac ćwiczenia i ćwiczyc rano w domku aby sie obudzić:] Jogger, chciałabym poznac twoją opinie na ten temat:) Czy może tak być? czy dobrze jest zaplanowane? i czy przerwanie diety [...]
Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]
Oliweczko juz sie nie martw! Ja od dzis mecze sie tak jak ty :) Witam wszystkich i mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos kto bedzie trzymal za mnie kciuki :) Przeczytalam cale 48 stron i chyba wszystko wiem :) Diete powtarzam po 2 latach, wiec wiem co mnie czeka.. Mam jednak pytanie i nie ukrywam ze licze na odpowiedz Jaggera Poprzednim razem nie [...]
ja jestem w osmym dniu diety, dla mnie to ktrytyczny dzien, jestem totalnie slaba. Ostatnio zdarzalo mi sie w drzwi nie trafiac i obijac sie o meble w domu ale dzisiaj po prostu zasypiam na siedzaco. Nie mowie juz o tym ze wygladam jak zombi, pod oczami mam okropne sine worki. W pierwszych pieciu dniach czulam sie natomiast bardzo silna, na [...]
bylo super :) ale pan mnie odrobine przecenil ... 2 godziny roznego rodzaju cwiczen przede wszystkim rowerki, orbitrek, 2 stepy, atlas i tego typu rzeczy ... nie dosc ze to po samej kawie to nie przyzwyczajona bylam do tego tpyu rzeczy. Po okolo godiznie cwiczen troche mi sie zrobilo slabo i lekki bol glowy , ale wypilam troche wody z l-karnityna [...]
[...] się i ogłosiłam wszem i wobec że się odchudzam więc może mi się uda dotrwać. Wiele się dowiedziałam z Waszych wypowiedzi na forum. Chcialam tylko zapytać czy ćwiczenia fizyczne są nieodłączną częścią diety bo dopiero dzisiaj przeczytałam o jakichś aerobach w samym przepisie na dietę nic nie było.Od poniedzialku schudłam ok 1,5 kg. [...]
Hej Angie:) No jak facet wchodzi w gre to juz widze jak podskakujesz na gymie:)) no a jeszcze jak jest to jakis przystojniaczek to juz sobie wyobrazam ciebie w akcji:) Niby kochanego cialka nigdy nie za wiele ale za duzo tez lepiej nie:) U mnie idzie bez przeszkod. Smigam na rowerku niemalze codziennie, po 10 km robie tj ok 40 min dziennie a [...]
joggerze...pytanie: czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? Ja wiem ze to duzo. Ale czy jest taka szansa, czy sie po prostu nie [...]
" czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? " To zależy od organizmu. Przy dużym spadku wagi przeważnie szybko spada [...]
Witam wszystkich serdecznie! Ja wlasnie koncze pierwszy dzien diety i musze powiedziec ze jest ok! Glodu nie poczulam od porannej kawy (8rano) do miesznki szpinaku z jajcami i pomidorem (14.30). Dopiero jak to zjadlam to juz po 2,5h poczulam glod. Mam nadzieje ze odstep czasu miedzy pierwszym posilkiem a stekiem nie byl za maly? Najgorsze jest to [...]
Czesc :) nie wiem czy to raczej systematycznosc smarowania, masowania , i cwiczenia daja lepsze efekty niz sam krem, stosuje AA Oceanic(25-35 zł zestaw na noc i na dzien taki zielony), Vichy liposyne, d*stock, (ok 85zł) barwa peeling + zel TaliaFitness seria(ok 14 zł).Ziaja caly zestaw oliwka, zel, krem do biustu, zel antycelulit (ok 10 zł [...]
... w koncu postanowilem takze cos napisac, glownie w celu zwiekszenia wlasnej i tak silnej motywacji do zrzucenia poteznej, meczacej, przygniatajacej i bedacej zrodlem wielu wielu moich zyciowych niepowodzen opony. Taaa, nie pisze o zrzuceniu kilogramow, bo bez przesady, chlop swoja wage miec musi, ale dyc jedno z drugim idze w parze. Bylem juz [...]
witam, ja tez zaczynam od jutra:)i w zwiazku z tym mam 2 pytania 1.wskazane sa cwiczenia-o jakiej porze??ile czasu??(mam rowerek stacjonarny) 2.kiedy można jeść otręby??i jakie?? z góry dzięki za pomoc!!! co do rezultatów-moja siostra stosowała-schudła z 72 do 65-więc bosko,natomiast co najważniejsze nie ma w ogóle apetytu i już waży 60 kg,więc [...]
[...] nie jest dla Ciebie . Co do dodatków: można stosować zioła, sól nie jest zabroniona ale nie należy jej nadużywać, bo powoduje gromadzenie się wody w organiźmie. Co do ćwiczeń brzuszka: chyba nie ma przeciwskazań do ćwiczenia go o dowolnej porze, byle z daleka od posiłków, szczególnie, że są ciężkostrawne. Pozdrófka dla wszystkich!!!!
Kazdy, kto przynajmniej troszke dba o siebie, mysli o jakism wysilku ktory moglby mu pomoc nie tylko w utrzymaniu wagi, ale rowniez w uzyskaniu dobrej kondycji. Ja moglabym wiele napisac o swoich cwiczeniach, dziecinstwie na salach treningowych, wystepach itd, dzisiaj place za to kiepskim stanem swocih stawow, reumatyzmem itd. Pragne jednak nie [...]
Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]
[...] są bardzo narażone na kontuzje. Plecy należy rozgrzać choćby z powodu tego, że większości mięśni stabilizuje nasz kręgosłup. Na rozgrzewkę warto zainicjować proste ćwiczenia rozciagające takie jak skręty tułowia w opadzie z rozłożonymi rękoma ( głowa powinna podążać za ręką prowadzącą, czyli tą która unoszona jest w górze ), na mięśnie [...]
Na klatkę robiłem tylko 4 ćwiczenia w skali tygodnia, a mocno poszła do przodu. Także tutaj nie potrzeba jakichś kombinacji i metod specjalnych. Trochę ciężarów i przede wszystkim technika.
Czuje po treningach, ze czas cos pozmieniac w planie ale mam malo pomyslow co do ud i plecow, do tej pory robilem na nie 4 cwiczenia po 4 serie, wystarczajacym nowym bodzcem bedzie dodanie po 1 cwiczeniu do obu tych partii?
Czuje po treningach, ze czas cos pozmieniac w planie ale mam malo pomyslow co do ud i plecow, do tej pory robilem na nie 4 cwiczenia po 4 serie, wystarczajacym nowym bodzcem bedzie dodanie po 1 cwiczeniu do obu tych partii? Wystarczy, że na jakiś czas zmienisz kolejność ćwiczeń i zobaczysz, że trening nabierze świeżości.
Dieta kopenhaska
