w ćwiczenia

Można wiedzieć gdzie masz tą rekonstrukcję LARS ? Ja przeszedłem 7 tygodni temu. Na dzień dzisiejszy prawie pełne zgięcie brakuje 3-4 cm (bez cwiczenia zgięcia) wydaje mi sie że jedyną rzeczyą która blokowała zgięcie była opuchlizna wiec momentalnie zgięcie sie uzyskuje jeżeli chodzi o tą kwestie to tak jak piszą w metodzie lars bardzo szybko sie [...]

[...] na drodze (np. kamień) normalnie w pierwszej kolejności skręceniu raczej ulega kostka, ale bez ACL może to być już kolano. Do zwiększenia siły mięśni wskazane są raczej ćwiczenia w tzw. zamkniętych łańcuchach kinematycznych (w prosty sposób tłumacząc stałe połączenie z obciążeniem) i przy obciążeniu wykluczone skręcenia!!! One oszczędzają [...]

[...] ale rower stacjonarny już testuję. Blizny "uruchomił mi rehabilitant. Wiem, że teraz muszę uważać najbardziej. Ogólnie stan jest taki, że korci mnie aby robić ćwiczenia jeszcze w tym czasie zakazane. Podsumowując stan poszczególnych osób po zabiegu jest bardzo różny w zasadzie zależy od predyspozycji indywidualnych i wytrwałości w [...]

[...] pole magnetyczne, crio, ultradzwięki. Elektro stymulację można sobie darować. Oczywiście takie zabiegi to tylko dodatek żeby szybciej się wszystko goiło, a najważniejsze to ćwiczenia pod okiem rehabilitanta. Gdy ma się operację na NFZ to nigdy nie wiadomo kto Cie może operować, w przypadku komplikacji też nie wiadomo różni lekarze zadecydują. Ja [...]

Bruce_111 wez czego Ty straszysz i dolujesz tutaj wszystkich? Wiesz ile osob wrocilo do sportu po rekonstrukcji i na wysoki poziom BEZ nadzwyczajnej opieki? Wszystko sie da tylko trzeba chciec, miec wole walki i tyle. Zaden cud nie jest do tego potrzebny. To ze Ty juz sie boisz i mowisz ze raczej nie zagrasz w zadnym meczu to jest tylko i [...]

Hejka Wszystkim, potrzebuje pomocy w doborze cwiczen, zeby odbudowac miesnie uda. Zanik miesnia mam 8cm. Problem polega na tym iz nie mam ACL-a przed operacja musialem bardzo uwazac bo kolano bylo bardzo niestabilne. W ciagu 45dni wysunelo sie 5 razy, po kazdej kontuzji okolo 5 dni musialem chodzic w opasce na kolanie. Teraz musze odbudowac [...]

[...] ortezy do pracy i poza dom? Mi jutro mija 6tyg i po domu już od tygodnia chodzę. Natomiast czuję że dla bezpieczeństwa w pracy jeszcze trochę pochodzę w ortezie. Mam też pytanie kiedy zaczęliście chodzić na basen i siłownie. Jakie ćwiczenia robiliście na początku? Mam z pracy wykupiony na baseny, siłownie itp. ale nie mogę na razie skorzystać

Widzę, że dużo osób nie ma czasu na pełnowymiarowe ćwiczenia. Ze mną było tak samo- dwa miesiące wytężonej rehabilitacji, a potem tylko trochę ćwiczeń w domu. Poświęciłam się maturze i innym rzeczom i teraz żałuję. Masa mięśniowa nie jest tak ważna jak propriocepcja. U mnie nie była odtworzona i teraz czekam na kolejny przeszczep ACL i jeszcze [...]

jak masz noge luzno w pozycji jak na filmiku, napnij czworoglowca, efekt bedzie taki sam...Jakby ACL bylo niestabilne lydka wysuwala by sie do przodu, a nie do tylu(PCL)...Co do rehabilitacji to zaczelas ja bardzo pozno, juz kilka dni po operacji nalezy zaczac cwicz( rozciagac noge, wzmanciac cwiczeniami izometrycznymi)...Cwiczenia samemu w domu, [...]

[...] nosić cały czas, nawet podczas wykonywania najprostszych ćwiczeń (napinanie, prostowanie), natomiast kolega z którym byłem w sali, tego samego dnia miał rekonstrukcję acl i ćwiczenia ma wykonywać bez ortezy. Rehabilitacja różni się znacznie, lecz dopiero niedługo się o tym dowiem. Podobno pcl jest najgorszym urazem jeśli chodzi o więzadła, [...]

O ile się nie obraca z pełnym ciężarze na chorej nodze to się nic nie stanie. Ćwiczenia wyprostu są zdecydowanie ważniejsze niż pełnego zgięcia. Wszyscy mi na to zwracają uwagę - lekarze, rehabilitanci. Przecież można chodzić na lekko ugiętych nogach, można też przy pomocy kul i w ortezie do 6miesiąca. Mi też poszło ścięgno przy wyprostowanej [...]

[...] Panowie za odpowiedź. Sawo mam jeszcze kilka pytań do Ciebie i do kogoś kto mógłby mi jeszcze pomoc... Czy te 50km robisz 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo też tyle razy te ćwiczenia na sownicy? I teraz odnośnie tego wszystkiego. Właśnie najbardziej mi chodzi, aby w tym okresie do operacji nie uszkodzić lakotki i innych chrzastek, a czy takie [...]

[...] tor. Niemniej jednak, nie mam pojęcia jaką techniką miałaś robiony zabieg. Inaczej rehabilitacja wygląda w przypadku pobrania przeszczepu ze ścięgna właściwego rzepki. Fakt, ćwiczenia i chodzenie powinno być regularne i prowadzone przez rehabilitanta. Jednak nie należy przesadzać!!! Pamiętajmy o przerwie na odpoczynek. Moim zdaniem - 4-5x na [...]

moniaiadi „kumakowiec! jakie ćwiczenia dochodza w 5-6 tygodniu po rekonstrukcji acl .Co polecasz na przywodziciele bo z tym mam najwiekszy problem.” na przywodziciele polecam to wszystko co leci w necie. Jest tego kupa. Poczytaj tylko o rodzajach treningów siłowych. Też jest ich dużo. Napisz jaka dyscyplina wchodzi w grę a [...]

[...] Co sesja to rehabilitanci się zmieniają, krótki czas ćwiczeń etc. Jak raz poszedłem to nikt nie robił ze mną ćwiczeń na zwiększenie zakresu zgięcia, wyprostu, jedynie ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Całe szczęście, zę poczytałem trochę w internecie i wiem troszeczkę co powinno się działać podczas rehabilitacji. Na szczęście teraz jestem w [...]

[...] jestem po ALC 29.01. Po krwiaku o którym wcześniej pisałem nie ma śladu. 11.02 lekarz ściągnął mi szwy , niestety nie dał żadnego skierowania na rehabilitacje tylko zwykłe ćwiczenia w domu - teraz muszę sam załatwiać rehabilitacje. Z tego wszystkiego zapomniałem również w czasie wizyty powiedzieć że pojawiło mi sie zgrubienie pod kolanem ( jak [...]

[...] ona w tym gabinecie nie miała żadnego sprzetu,kazała mi przyjeżdzac do Szczecina do gabinetu z pełnym wyposażeniem,ale odmówiam,bo nie chce mi się dojeżzać 40km na ćwiczenia,więc poszukałam sobie rehabilitacji tu gdzie mieszkam(prywatnie 30zł)i zaczynam od jutra.Ja też jestem 7 tygodni i jescze tydzień temu po upadku,nie zginałam i nie [...]

Hej, Jestem 3 tyg. po zerwaniu ACL i uszkodzeniu rogow obu lakotek (w jednej 'dyskretne pekniecie', w drugiej uszkodzenie II stopnia). Nie mialam gipsu ani punkcji, ale od razu zalecone cwiczenia i pole magnetyczne. Operacje chcialabym miec w lipcu. Powiedzcie mi, czy przy znacznej oszczednosci stawu lakotki beda mi sie jeszcze uszkadzaly do tego [...]

[...] mogę robić kroki, nie mogę zginać kolana, lekarz mówi, że uszkodzona jest torebka. Moje pytania są takie, jak długo może trwać dojście kolana do siebie ? Czy stosując ćwiczenia nóg, zapobiegnę następnym skręceniom ? Czy istnieje szansa, na powrót do 100 % zdrowia jeśli chodzi o kolano ? Kiedy czysto szacunkowo, mógłbym wrócić do [...]

Radiux nie strasz nie strasz bo sie zesrasz. Cwiczenia izometryczne zaleca kazdy fizjoterapeuta i lekarz jakiego spotkalem. Jest to jedyna cwiczenie utrzymujaca sile miesni w jakims stopniu kilka dni a nawet tygodni po zabiegu. Kto Ci naopowiadal takich rzeczy, ze podczas napiecia izometrycznego 4glowego uda( przypominajac, ze ten miesien jest [...]