SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w ćwiczenia

  • moze dziwne pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chcialbym sie dowiedziec jak wplywa seks na cwiczenia silowe i nie chodzi mi tutaj o badania naukowe tylko o wasze odczucia czy macie wiecej energi jak czesto uprawiacie seks czy raczej jak zrobicie sobie np. tydzien wolnego raczej nie chodzi mi o renie tylko o prawdziwy seks.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2012-01-10 23:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki - zwiekszac ciezar czy nie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto jak robie barki: 1. wyciskanie sztangielek w siadzie - 12/10/10/8 2. unoszenie sztangielek bokiem w gore - 12/10/10/8 3. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 12/10/10/8 cel to masa, i takie pytanie - czy robic stalym ciezarem te cwiczenia czy moze stopniowo co serie zwiekszac?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-09-22 18:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siłownię około 4 lat, ostatnio miałem trochę kontuzji: złamany obojczyk dwa lata temu i w tym roku problem z nogą. chciałbym wrócić do treningów. Dietę rozpisałem ćwiczenia też, chciałbym uzupełnić jeszcze jakimiś suplami. Wcześniej brałem tylko wpi. Moim celem jest zredukowanie fatu, uwidocznienie mięśni, poprawa siły. Jakie suple [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-07-31 14:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efektywnosc treningu w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kg, wzrost 183 cm. Zastanawiam się czy mogę wyrobić sobie mięśnie bez specjalnej diety(takiej gdzie muszę specjalnie planować każdy posiłek) i chodzenia na siłownię? Ćwiczyłbym z hantelkami, na drążku i oczywiście ćwiczenia z masą własnego ciała. Pytam bo szukając w internecie znalazłem wypowiedzi że bez siłowni nie można nic zrobić. Więc jak ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2017-05-14 12:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16lat, uczęszczam na siłownię od 8miesięcy, mam 182cm i waże 72kg, co zrobić żeby spalić trochę tłuszczu (16,4%) jakie ćwiczenia wykonywać, czy zwykłe cardio (20min) po treningu siłowym wystarczy? Dodam, że nie mam diety, staram się jeść zdrowo i regularnie. Co do odżywek stosuje białko oraz kreatyne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2018-01-08 23:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poziom intensywności!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mam pytanie:gdy na klate wykonuje 3 cwiczenia,to przyrost nie jest widoczny.ostatnio pare razy zrobiłem 6cw na klate:wyciskanie na poziomie i skosie.hantle tez na poz i skos.rozpietki,i przenoszenie sztangielki zza głowe.Po takim treningu widze przyrost,chociaz wszyscy mówia ze sie przetrenowuje,cw klate raz w tygodniu....co robic?moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-12-06 10:26:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odbudowa przyśrodkowej głowy uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy znacie jakieś ćwiczenia na odbudowę ww. mięśnia? 3 miesiace temu przebyłem artroskopię, miałem wycinany fragment łąkotki. Od tej pory zdołałem odbudować mięsień jako tako, jednak mam problem z tą właśnie głową. Przy zginaniu lekko mi coś przeskakuje(bezboleśnie), mięsień jest słabo rozwinięty i mam problemy ze stałym jego napięciem. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-04-09 13:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej proszę pomóżcie! jestem 20-latką waże 55 kg i chciałabym schudnąć 7! a przede wszystkim wyrzeźbić brzuch. Cwiczę wieczorem na brzuch 30 min oprócz tego jeżdzę na rowerze 20 min i 2*w tyg. biegam 40 min. Jakie cwiczenia pomogą mi spalic tłuszcz na brzuchu szczególnie w dolnej jego częsci!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2003-03-11 09:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jakiś czas temu zacząłem przygodę ze spalaczami. Kupowałem Thermo Speed Extreme, jednakże nie zauważałem żadnych efektów.Brałem go kilka miesięcy. Od dłuższego czasu nic nie biorę. Jednak chciałbym powrócic do nich. Jaki teraz spalacz mi proponujecie? Mam 15 lat; ważę 60kg; mam niecałe 170cm wzrostu. Robię cwiczenia, dieta też jest... Liczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-11-29 18:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciała ale nie wiem jak. Tylko jest taki problem że wyjeżdżam teraz na całe 2 miech wakacji w takie miejsce gdzie nigdzie blisko siłki niema:( Więc mam pytanie może ktośzna mjakieś ćwiczenia co nie wymagają siłowni?? Odrazu powiem że mam hantle a sztangi niestety nie więc proszę pomóżcie bo głupio tak mięśni nie mieć..... PLEASE HELP!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2004-05-20 17:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzody a cwiczenie na silce pomocy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ostatnio meczyla mnie zgaga zrobilem gastroskopie i co sie okazalo mam niewielki wzod na dwunastnicy jak wiadomo nalezy unikac ciezkich prac wiec takie pytanie czy ma to jakis wplyw jesli chodzi o silownie....czy moge nadal cwiczyc czy przewrwac albo ograniczyc cwiczenia gdzie pracuja miesnie brucha prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2006-11-16 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i o dziwo ''wszystko'' bardzo szybko wraca ku mojemu wielkiemu zadowoleniu . Wrócił również problem tylnej głowy – części barku . Nie mam już pomysłu co zrobić aby ta część choć trochę urosła . Wypróbowałem już wszystkie ćwiczenia , techniki i nic . Panowie już nie wiem co mam robić , żaba mi tam wskoczyła czy jak ? Proszę o rady i wskazówki ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2011-11-17 09:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam.mam 173 cm wzrostu i 40 cm w reku ale moim problemem jest przedramie (31,5). jak je cwiczyc zeby nabralo masy.jakie cwiczenia sa najlepsze. moja jedyna pociecha moze byc waski nadgarstek (17) i optycznie nie jest najgorzej ale chcialbym bardziej rozbudowac ta czesc reki. pozdro nara...:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-05-19 13:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a problem zdrowotny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Niestety po ostatniej wizycie u urologa dowiedzialem sie iz mam żylaki powrozka nasiennego. Powiedzial ze silownia w tym stanie jest niewskazana. Mam pytanie czy sa jednak jakies cwiczenia ktore moge wykonywac bez obciazenia tej dolnej partii ciala?? Czy tez te wszystkie zyly sa ze soba powiazane i nawet nie moge sobie cwiczyc hantlami?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-06-23 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej wyszczuplić uda aby stały sie one smuklejsze, ogólnie aby były mniejsze. Prosiłbym o jakieś dobre i sprawdzone domowe ćwiczenia. Z góry thx za odp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2008-03-20 22:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Tak jak w tytule do sprzedania ławeczka z wyciągiem + element do ćwiczenia nóg. Do tego długi i gruby gryf + ponad 80 kg obciążeń ! Cena niska , bo potrzebuję pilnie pieniądze. Odbiór tylko i wyłącznie osobisty we Wrocławiu ! GG 6672196.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2009-08-30 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko odnosne cwiczen na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka Panowie kwestia jest taka, ze chcialbym cwiczyc plecy ale przeszkadza mi ich rozrost na szerokosc, dlatego od dluzszego czasu "olewam" ta partie miesniowa czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? jak malby wygladac taki trening w typowym ukldzie split?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-03-05 19:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Siema, chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm {{:-( wzrostu, ważę 56.6 kg oraz 13 (w styczniu 14) lat. 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-11-28 20:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, moim push-pullem ćwiczę już 3 miesiące i trochę mi się znudził (zmieniam ćwiczenia).Patrzyłem inne systemy (fbw też ćwiczyłem).Rozmyślałem nad podziałem : góra dół (w sumie okej,ale nie wiem jak połączyć przysiad z martwym a na 1 treningu to za duże obciążenie) horyzontalny(w sumie ok) typowy split :klata /plecy/nogi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2018-12-21 22:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa (siła) + rzeźba ... czy da sie połączyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od niedawna systematycznie uczęszczam na siłownie, chcąc poprawić zarówno swój wygląd jak i poprawić sprawność fizyczną hehe... Mam takie (moze podstawowe pytanie) czy jest jakis trening łączący ćwiczenia siłowe, masowe z rzeźbą?? jezeli nie ma to od czego zacząc od rzeźby czy od masy i siły?? Mam 22 lata , 180 cm, waga 73 kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-06-24 22:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)