w ćwiczenia

Siemacie! Wykonuje 3 ćwiczenia na nogi (przysiad ze sztangą, martwy ciąg i wyprosty nóg na maszynie).Każde ćwiczenie 4 serie. Po ile ruchów najlepiej robić 12 czy 15? A może jeszcze inaczej

czy w wieku 14 lat można zacząć trenowac na silowni ?? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. na klatę, biceps i triceps. bez przysiadów ze sztangą i barków bo one podobno szkodzą w młodym wieku.

witam...niedawno zaczełem cwiczyc i..mam pytanie dotyczące ćwiczenia na rzezbe... czy wyrzezbienie ciała bez odzywek jest rownie mozliwe gdy bede jakies brał? i co trzeba jesc zeby efekt był tez dobry..? z góry dzieki za odp

Witam chcialbym sie dowiedziec co trzeba cwiczyć ? by w przyszłośći móc tak robic jak Ci Panowie. Jakie cwiczenia ? http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6782 Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-09-12 09:22:55

Siemka mam 16 lat 174 i ważę 71 kilo. Na brzuchu mam małą oponkę tak jak i na bokach . Da się to spalić w miesiąc - dwa ? jeśli tak to jakie ćwiczenia. oraz przez te 2 miesiące zrobić kaloryfer pomóżcie :).

Witam. Mam do Was pare pytań związanych z pchaniem kuli. Jaki mięśnie pracują gy pchamy kulę i jakie ćwiczenia można robić żeby osiągnać leprzy wynik ? Z góry dzięki

Witam, mam plecy okraglo-wklesle. Moge wykonywac a6w? Czy moze mi jakos to zaszkodzic? Robiac cwiczenia na posladki i brzuch bede pozytywne efekty?

Elo. Mam pytanie czy 6 Weidera jest dobrym cyklem na brzuch? Czy mięśnie będą silne i wyraźne? Co po zakończeniu tego jakieś inne ćwiczenia? z góry dzięki za pomoc. pozdro

witam prosilbym o ustalenie rozkladu partii na trening 3 dniowy środa/sobota/niedziela .. niestety praca nie pozwala mi na ćwiczenia w inne dni. Plan ma byc na mase i zastanawiam sie czy lepiej robić split czy fbw przy takim rozkładzie dni ?

Jak w temacie, potrzebuję jakieś sprawdzone ćwiczenia, żeby się rozciągnąć do kopnięć. Mam słabą ruchomość w nogach, i chciałbym to poprawić z biegiem czasu. Na codzień trenuję boks, ale chciałbym przejść na kickboxing, jakieś porady?

Jezeli mozecie to zrobcie mi plan cwiczen bo mam z tym lekki problem moje cwiczenia to: rozpietki,sztanga-klata,przenoszenie sztangi w poprzek lawki,triceps,biceps,barki 2x,plecy i ewentualnie to tez brzuch. Z Góry Dzieki Za Odpowiedzi!!

witam jakie cwiczenia i ile powtorzen seri stosowac na lydki zeby rosly bo u mnie ciezko z nimi odchodza niezle od reszty??

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety dla koleżanki. Chciałaby zrzucić ok. 5 kg, jej wiek to 18 lat, wzrost - ok. 150 cm, waga 42 kg. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia możliwe do wykonywania w domowych warunkach, i na dworze. Z góry dzięki.

Witam mam 16 lat 85 kg i 175 cm,jAK chudnac do 68 kg w 2 miechy?? MOze jakieś dozywki albo jakaś dieta i cwiczenia odam ze ejst zima a wiec biegane tylko wtedy gdy sniegu nie bd :D

Siemka. Codziennie sobie ćwiczę z ekspanderem, niedługo załatwię sobie jeszcze hantle. I tak w ogóle, jakie ćwiczenia robić na kaloryfer? Oczywiście do tego nie potrzebne są hantle ani ekspander :)

Witam, mam orzeczoną przepuklinę pachwinową i będę miał operacje 9 sierpnia. Czy mogę wykonywać jakieś cwiczenia na siłowni? Czy kompletnie zaprzestać treningi? I jak to wygląda po operacji. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam jezeli był tem temat to przepraszam znalazłem na youtube ciekawe cwiczenia na miesnie brzucha jednak nie znalazłem o tym zadnych opinii oto link: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 prosze o wszelkie opinie na temat tych cwiczen

siemka mam problem z kolanami a mianowicie , mam coś z rzpkami ze mogą mi wyskoczyć podczas zbytniego obciąrzaniu kolan . może mi ktoś napisać jak w takim razie mam wykonywać cwiczenia na siłowni żeby ich nie obciażyć zbytnio??

Witam, czy opcjonalne byłoby włączenie treningu bicepsa i tricepsa w Wtorek, korzystając z tego planu? https://www.sfd.pl/Split_5_dniowy-t1135966.html Zamierzałbym wykonywać te same ćwiczenia co w dniu 5-tym, lecz z progresją powtórzeń.

Proszę się nie śmiać. Jestem laikiem. Jeśli mam ćwiczenie 3x12-9-6 to znaczy, że robię 12-9-6 Powtórzeń czy 12-9-6 Powtórzeń 12-9-6 Powtórzeń 12-9-6 Powtórzeń ogółem mówiąc wykonuję 27 czy 81 powtórzeń tego ćwiczenia ?