w ćwiczenia

Witam mam 14 lat 171cm wzrostu i ważę 62kg ćwiczę od około pół roku mam dobrą motywacje do ćwiczeń robię na co dzień A6W (8 dzień) i ćwiczenia na siłowni wioskowej średnio wyposażonej w sprzęt, proszę o pomoc zaawansowanego użytkownika który pomoże mi w ustaleniu diety oraz ćwiczeń na siłowni z góry dziękuje!

Zobaczcie czy mam odpowiednią dietę na: Wiek: 16 Waga: 65,5 kg Wzrost: 174 cm Jeszcze tylko muszę dobrze dobrać ćwiczenia na siłce i jazda :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/568692d98500478f9f66df48568cefd3.png

siemka mam do Was wszystkich wielka prosbe jesi zna ktos jakies cwiczonka na posladki to prosze podajcie mi je tylko nie myslcie ze to dla mnie dziewczyna mnie prosila zebym jej wypisals jakies cwiczenia na tyleczek a ja nie mam pojecia jakie pozdro i z gory dzieki

Witam, chce zacząc trening na mase i niewiem od czego zacząć.Niemam zabardzo dostepu do siłowni, mam czas codziennie popoludniami i chcialbym cwiczyc ale kompletnie niewiem jakie cwiczenia stosowac i jakich odzywek uzywac?.Bardzo prosze o pomoc z dobraniem jakiegos programu treningowego.

Witam. Mam małą skolioze i tutaj pytanie czy cwiczenia obciazające kręgosłup np. przysiady mogę wykonywać z małym cięzarem czy najlepiej ich narazie nie wykonywać? I czy ćwiczenie "dzień dobry" mogę wykonywać naprawdę z małym ciężarem aby wzmocnić moje prostowniki.

witam mam pytanko , kupiłem dyma burn extreme i chciałbym dokupic jeszcze pare supli i odzywek chodzi mi po głowie jakies białeczko i np BSN - Nitrix czy pomoze mi to w redukcji , dodam ze mam odpowiednio zbilansowaną dietke i cwiczenia :D zgóry dziekowac :D

Cześć mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i bioderkach nie wielkich ale jednak widocznych...ale : - jestem po 2 operacjach kolana nie wolno mi biegać na razie jeździć rowerem i ćwiczyć robię brzuszki ale to stanowczo nie wystarcza nie jem już kolacji macie jakieś ćwiczenia nie obciążające nóg ? Proszę o pomoc :)

Witam chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Chcialbym ciwiczyc mase i sile. Potrzebowal bym dziennik cwiczen i jakie cwiczenia wykonywac Jakie odrzywki najlepiej brac. Mozecie ogolnie dorzucac jakies porady, ktore mi sie przydadza.

Witam serdecznie ! Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i waże 88 kg ... Ale chodzi bardziej o łydki i uda... Jak się pozbyć tłuszczu , ale zeby były chude a nie mięśnie. Co robić? Pomoże ktoś jakie ćwiczenia w zaciszu domowym , lub na świeżym powietrzu. Proszę o rady. Dziękuje z góry ! Pozdrawiam

Witam mam bardzo duzy problem.Otoz ,gdy robie siady ze sztanga bardzo mocno wyrzuca mnie do przodu,nie jestme wstanie zrobic pelengo przysiadu+ do tego jeszcze caly się trzęse.Slyszalem ,ze moge miec problemy z miesniami glebokimi,wiec zaczalem robic cwiczenia ,na kregoslup ,ale nie nie ma efektow. :((

Witam.Mam pytanko co do ABS'a.Tutaj daje link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Robie poziom A i nie wiem czy w pierwszym cwiczeniu trzeba opuszczac nogi na ziemie po kazdym wykonaniu cwiczenia.Tzn.podniesienie do polowy,na maxa i opad calkowity czy do polowy?Z gory dzieki za odpowiedzi.

mam taki problem,nie czuje nieraz napompowanie miesni danej grupy którą cwicze na treningu koncze wszystkie cwiczenia i nie czuje tego zmecznia co powinno nastąpic czy to jest wina ze za słaby trening czy tak powinno byc?

Witam ogladalem film o Colemanie i zauwazylem ze jak robi cwiczenia na klate wyciskanie to nie robi on pelnego ruchu tylko do polowy np jak ja wyciskam to robie do wyprostowania ramion czy tak jak robi Coleman jest lepiej i bardziej wydajnie podro.

Mam pewien problemik i mam nadzieję że mi pomożecie lewa część klatki jest troche bardzej wklęsła (od wewnątrz) i nie wiem jakie mam to nadrobić. Help me, jakie mam zastosować ćwiczenia??

co sadzicie o takim treningu na nogi polegajacym na serii laczonej -prostowanie nog na maszynie 15powt. odrazu potym przysiady ze sztanga 6 powt. / 4 serie - staly ciezar pozniej jeszcze cwiczenia a lydki i 2 glowe ale chodzi mi o serie laczona. cel masa

Witam mam taki problem z rozpiska bo nie wiem jak sobie ułozyc jak i w jakie dni w domu mam nie za duzo czasu dlatego chcialbym tak 1 ćwiczenie dziennie robic albo co okolo 2 dni mogli byscie mi ulozyc cwiczenia?? bardzo prosze wystarczy jak mi tylko napiszecie np w pon klatka wtorek plecy itd z gory dzieki

Mam pytanko znacie jakieś ćwiczenia na nogi...cel masa w których moge użyć hantle.. . ? Bo chce żeby moje nogi że tak powiem były grubsze bo są chude... ;] ;] xD więc prosze o oodpowiedz z góry thx ;D

Proszę o ułożenie planu wraz z opisem jak wykonywać ćwiczenia. Nigdy nie ćwiczyłem mam 20lat siłownie do dyspozycji i waże 82 kg. proszę o ułożenie planu który pozwoli szybko spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbi moje ciało głownie zależy mi na brzuchu i klatce. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Witam chcialbym sie dowiedziec wiecej na temat tego cwiczenia, niemoglem znalesc nigdzie w wysz. Interesuje mnie jakie dokladnie miesnie przy tym pracuja najbardziej. Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc

jabokie sa cwiczenia po zabiegu by dobrze chodzic prosze podac rady bo chce jak najszybciei dosc do ciebie i zaczac chodzic bo zwariuie tak siedziec w domu jak kaleka jestem na zwolnieniu już3 miesiace mam dos