[...] jest to niefortunnie nagrywa filmy. Ale można go odróżnić od osoby, któa też daje się nagrywac i widać po niej, że nie boi się popracować, nie przyciąć w uja, a Tomczuk odwrotnie, pobalowałby, trening taki wiadomo, niby do załamania, ale te ćwiczenia nie takie ciężkie, tego nie bo talie mu poszerzy, tamto nie bo kontuzje złapie i sru na linki.
u mnie w irl dzisiaj dali przedluzenie kwaranatnny na 2 tygodnie i 5 faz co jakies 2 tyg po tym, silki, puby, kluby w ostatniej fazie, otwieraja 10 sierpnia %-) czyli ch** jeszcze tylko 100 dni bez cwiczenia :-D w pl to imo szybciej ruszy. ps. zapomnialem, ze tego tematu mialo juz tutaj nie byc %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/2/2020 [...]
a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 bo to zalezy jak ustawisz rec i gdzie robisz pauze.Jak lokcie szerzej na [...]
Jeśli w MC masz wynik 200+ i całym Twoim życiem nie jest trening, żarcie, spanie, a ćwiczysz sylwetkowo warto wywalić, bo zwyczajnie ogranicza Ci progres w innych ćwiczeniach i nie mówię tutaj tylko o tych które masz w tym samym dniu. Trzeba ten obszar wzmocnić dorzuć trapy hantlami, wymień ćwiczenia na tył barku na powell raise i landmine rear [...]
[...] i golfisty? Bo mam oba w jednej ręce? Byłem ostatnio u ortopedy, niby specjalista bardziej od rąk, ale chyba tylko niby, bo powiedział, że tego się nigdy nie wyleczy. Ani ćwiczenia ( takie jak w wielu filmach na YT ) ani flossbandy ani nawet fizjo czy zastrzyki z osocza. Dodam, że chodziłem na normalną fale uderzeniową i raczej nic nie dało. [...]
[...] tylu fizjo że masakra, jedna wizyta u niego, od razu znalazł przyczynę, nawet nie chciał zaglądać w rezonansy bo po wywiadzie już wiedział co mi jest, kilka testów, dobrał ćwiczenia, wszystkie problemy zniknęły chwila moment, a męczyłem się rok czasu prawie, rok bez pracy bo nie byłem w stanie wykonywać przez te problemy a wystarczyła jedna [...]
[...] fizjo. U mnie fizjo to podstawa jak nic więcej nie da się zrobić wchodzi sprzęt To mnie teraz olśniłes naprawdę! Często zdarza się że właśnie jak wiosłuję czy robię inne ćwiczenia to sztanga wisi mi na placach, muszę zwróci uwagę. Byłem wczoraj fizjo, mocno mi dała w kość + elektroterapia zastosowała jakąś maszyna, też nie było to przyjemne + [...]
[...] fizjo. U mnie fizjo to podstawa jak nic więcej nie da się zrobić wchodzi sprzęt To mnie teraz olśniłes naprawdę! Często zdarza się że właśnie jak wiosłuję czy robię inne ćwiczenia to sztanga wisi mi na placach, muszę zwróci uwagę. Byłem wczoraj fizjo, mocno mi dała w kość + elektroterapia zastosowała jakąś maszyna, też nie było to przyjemne + [...]
[...] fizjo. U mnie fizjo to podstawa jak nic więcej nie da się zrobić wchodzi sprzęt To mnie teraz olśniłes naprawdę! Często zdarza się że właśnie jak wiosłuję czy robię inne ćwiczenia to sztanga wisi mi na placach, muszę zwróci uwagę. Byłem wczoraj fizjo, mocno mi dała w kość + elektroterapia zastosowała jakąś maszyna, też nie było to przyjemne + [...]
Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu. Na ten łokieć tenisisty lub ogólnie na zapalenie od zewnętrznej strony łokcia mogę taką gumkę polecić. Mi pomogła a już [...]
W takim zaawansowanym stanie to jedynie fizjo i konkretne zabiegi w to celowane. Cwiczenia wszystkie wykluczasz które powodują bol/dyskomfort ale to chyba oczywiste ;-) Suple jedynie jako dodatek a i tak nie ma co w tym większej nadziei pokładać, np.m.in. Msm w większej dawce 15-10g dziennie , plus bpc 157 i tb500, tym można się ratować dodatkowo [...]
[...] szukał to no " trener dłoni, palców" na aledrogo po 20 zł około /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu. Na ten łokieć tenisisty lub ogólnie na zapalenie od zewnętrznej strony łokcia mogę taką gumkę polecić. Mi pomogła a [...]
[...] polecam, wystarczyła jedna wizyta, nie chciał ani rezonansów ani nic go nie interesowało, od razu po postawie i chodzie w miejscu wiedział gdzie jest problem, dobrał ćwiczenia, problem znikał z dnia na dzień, ja jechałem specjalnie z Londynu wizyta warta każdych pieniędzy, to ile czasu, wizyt i pieniędzy straciłem na poprzednich fizjo to [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
[...] z plazmy (osocze bogatoplytkowe). Ma to sens? Co jeszcze moge zrobic? Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 09/11/2023 20:26:35 Ruszyłeś z rehabem ? Żadne środki nie przyśpieszą regeneracji uszkodzonego mięśnia w większym stopniu niż odpowiednie ćwiczenia. Da sie to robic samemu? Szukac poradnikow w necie? Jestem w kraju gdzie o wszystko trudno
Trochę z innej beczki. Jakie są wasze ulubione i sprawdzone sposoby na zastój progresu w ćwiczeniach. Dodanie metod intensyfikujacych, zejście w kg na rzecz liczby powt? Powiedzmy, że przestaliśmy progresować po paru miesiącach tylko w jednym ćwiczeniu, a reszta idzie dalej. Ja osobiście to raczej dałbym sobie trochę luzu w takim ćwiczenia [...]
[...] 'gymrata' i koszulka wk dzik :) Nie umniejszając nikomu, bo każdy kiedyś zaczynał, ale rzygać mi się już chce jak widzę to spuszczanie się tych chłopaczków. = Dziwne ćwiczenia, zero ciężaru, riry sriry. I chodzi taki kilka miesięcy i dalej wygląd ten sam :P Zapomniałeś dodać, że jeszcze noszą ze sobą puszki z energetykiem %-) To chyba [...]
"Podstawowym wymogiem przy kształtowaniu szybkości jest optymalne pobudzenie układu nerwowego, które osiąga się jedynie pod warunkiem braku zmęczenia. Dlatego ćwiczenia szybkości należy umieszczać po rozgrzewce na początku zajęć, zaś w mikrocyklach trening szybkości planujemy na pierwszy lub drugi dzień po przerwie lub po jednostce o [...]
[...] ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał [...]
[...] w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. Ostatnio jadę takim trochę kombinowanym PPL. W pierwszy dzień jest trening góry 5x5-6 pow. Tylko bazowe ćwiczenia. W następnym dniu są nogi, główne lifty na niskich pow. i do tego kilka izolacji na dobitkę. W kolejnym dniu pauza. Dalej jest Pull i push ale tylko góry na [...]
