w ćwiczenia

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki

Mam pytanie : jakie mieśnie wpływaja na szerokosc barków bo mam wąskie barki a chciałbym je poszerzyc. Jakie ćwiczenia według was są najefektywniejsze?? Z góry dzięki :)

Jak polepszyć swoją koordynacje ruchów? Zależy mi na tym, bo gram w klubie, mam 14 lat i 184cm wzrostu, więc mam z tym problem, co radzicie? Jakie ćwiczenia?

Witam, mam 18 lat, odstające łopatki (prawa bardziej odstaje), dostęp do siłowni (z drążkiem rzecz jasna), są jakieś ćwiczenia żeby schować chociaż trochę łopatki? 196 cm, 94 kg

Robie fbw i chce dodac cwiczenia na brzuch, lydki i przedramiona. Na klate robie 3 seria, reszta partii po 2. Ile dac serii i ppwtorzen na brzuch, lyski i przedramiona? Jestem na masie i cwicze od 3 tygodni

Czy podczas treningu (split) należy wykonywać ćwiczenia od najcięższego do najlżejszego? Przykładowo ćwicząc w danym dniu plecy, robię najpierw MC, a potem przykładowo wyciąg itp, czy kolejność jest obojętna?

Hej mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże 48 kg. chciałem się dowiedzieć jakie moge wykonywać ćwiczenia żeby nieprzestać rosnąć.Oczekuje odpowiedzi z góry dzienx ;)

Witam, próbuje kupic opaske do tego ćwiczenia ale nigdzie nie mogę tego dostać, czy ktoś ma jakies pomysły?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 Pozdrawiam S.

Podajcie cwiczenia na kazda partie przy ktorych najbardziej czujecie dany miesien (np.barki-wyciskanie hantelkami w gore itp).To dla mnie wazne z gory dziekuje =]

Witam! Mam pytanko ,czy podczas ćwiczenia na mase mogę biegać? Wiem,że jedno wyklucza drugie ale czy można coś zrobić by nie tracić na masie podczas gdy będe biegał... Proszę o jakąś radę.

ćwiczenia po artroskopii kolana

Witam , czy ćwiczenia siłowe poprawią mój wyskok , jeśli nie , to jakie treningi będą najbardziej wskazane , warto dodać , że mam płaskostopie , czy to w jakiejkolwiek mierze rzutuje na moje wyniki ?

jakie znacie cwiczenia na budowe przedramienia ??

cze mam lekkie wcięcie w pasie i nie wiem jakie ćwiczenia stosować żeby sie tego pozbyć liczę na waszą pomoc

Gdzie we Wrocławiu może rozpocząć ćwiczenia facet 50+ bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni? A może nie ma to już w tym wieku sensu?

jak się go ćwiczy niewiem skaczę na 42 cm mam 144 wzrostu muszę skakać jakieś 70 cm po tym air aler chcę się nauczyć jak wykonuje się te ćwiczenia i czy nie są one zbyt szkodliwe dla młodych zawodników

mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i chciałbym coś robić żeby go nie mieć. macie może jakieś ćwiczenia korygujące postawę? z góry dzięki. poleci sog

Siemanko , mogłby ktos mi podac rozklad poszczegolnych cwiczen do ABS II boo szukalem w internecie ale nie moglem nic znalezc. Chodzi mi jakie cwiczenia , serie , itp. Z gory dziekuje i pozdrawiam .

Jak poprawić mobilność, rozciąganie nóg aby móc normalnie się do końca schylać i robić pełne skłony? Jednym słowem można rzec, że mam zastygnięte nogi. Jakie ćwiczenia polecacie i ile czasu je wykonywać?

Cześć ! Mam pewien problem iż mam strasznie gruba pupę i się sobie nie podobam. Wstydzie się chodzić w krótkich spodenkach, proszę podajcie jakieś ćwiczenia i dietę :) wiek 14 waga 65.3 wzrost 164