przedramie

jakie znacie cwiczenia na budowe przedramienia ??

- nawijanie sznurka na patyk
- uginanie przedramion ze sztanga w oparciu o uda (podchwyt)
- uginanie przedramion ze sztanga w oparciu o uda (nachwyt)
- uginanie przedramion ze sztanga stojaca, sztanga z tylu, podchwyt
- uginanie ramion ze sztanga, nachwyt
- sciskanie gumowiej pilki

pozdrawiam

byl taki teamt niedawno

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-12 11:12:39

mozee wie ktos oco biega z moim przedramieniem a dokładniej na zgieciu w łokciu mam taką dziure tak jak by ubytek i niema tam mięśnia moze wie ktos jak to zabudowac ?

tez tak mam spoko

kazdy ma cos takiego

właśnei nie kazdy dla przykladu moj kuzyn ktory nawala na silce niema takiej dziupli :) a ja mam moze to genetyka po starszym takie cos mam :/

jest jeszcze jdno cwiczonko:
bierzesz gryf od sztangielki (taki krotki) i zakladasz ciezar tylko z jednej strony. lapiesz z drugiej strony, tam, gdzie niema ciezaru i przekrecasz sama dlon tak, jakbys sie wachlowal

pomylka

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-12 16:20:06

moze tbezdie cos widac bo ceimne

Można jeszcze tak: bierzemy dwie hantelki w jedną rękę,tak,żeby ich ciężar nie był za duży i robimy uginanie lub też obroty dłonią.Oprócz sameo ćwiczenia pracujemy także dłonią,żeby utrzymać te hantelki czyli i tak pracujemy przedramionami.