Ruhl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

143

przeczytanych postów

3906

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2023 (15:01)

Data rejestracji 27.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	XPE+XP witam jestem posiadaczem xpe i xp (proszek) mam pytanie odnosnie dawkowania chce to brac w ten sposób dt 1 porcja 30 min przed sniadaniem xp 2 porcja xpe przed treningiem dn 1 porcja przed śniadaniem (czy lepiej miedzy	6	2006-01-30 17:17
Odżywki i suplementy	Baton Bio-Protein MLO 21 gram białka witam czy miał ktos juz stycznosc z tym batonem ? myślę nad zakupieniem ich poniewaz pracuje w systemie 3 zmianowym trudno mi utrzymac diete w pracy mam mało czasu na posilek zaledwie 15 min przerwy przez 8 godzin podczas tej przerwy jem obiad i	15	2005-09-08 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	jajecznica witam mam jedno pytanie czy codzienna jajecznica składajaca sie z 4-5 jaj na śniadanie moze zaszkodzic dodam ze dodaje do niej banany i troche chleba razowego, jak to z tymi jajami jest ?	7	2005-08-15 23:54
Trening dla zaawansowanych	Michail sprzawdz nowy PLĂN siemka wklejam swoj plan na srode po całkowitej przebudowie poprawcie go gdyby cos niepasowalo cwicze ponad rok czasu dieta jest ze wspomaganiem suplementami oto plan aha... chcialem zaznaczyc ze mam slabe plecy w porownaniu do reszty zaniedbywalem	10	2005-08-07 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA witam cwicze juz prawie półtora roku ale bez kąkretniej ułożonej diety postanowilem to zmienic i przylozyc troche sie do niej a więc waże 85 kg wzrost to 192 cm z tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ wyliczyłem zapotrzebowanie na b,tiw (chyba	4	2005-05-30 16:46
Po siłowni, o siłowni	---> WROCŁAW Łamana sztanga <--- witam niewiecie może gdzie we wrocławiu moge kupic sztange łamaną chodzi mi o sklep tylko nie jakis market tylko ze sprzetem moze byc tez jakas hurtownia czekam na odp	1	2005-03-09 21:23
Targowisko	.....:::: Kupię sztangę łąmaną ::::..... tak jak w temacie kupie sztangę łamaną najlepiej z okolic wrocławia pilne! czeakm na odp.pozdro	0	2005-03-09 21:41
Targowisko	spodnie LOTTO witam, mam do zaoferowania spodnie dresowe od kąpletu lotto w rozmiarze xxl koloru czarnego z cienkim białym paskiem po bokach w pasie ściągacza po żadnym praniu, absolutnie nieuzywane, cena do uzgodneinia jesli ktos chce wiecej informacji prosze	3	2004-12-29 00:01
Targowisko	SPRZEDAM Ruter sprzedam ruter ias - 660 access router firmy asmax w stanie idealnym nieuzywany w pudełku dodatkowo znajduje sie płyta instalacyjna, zasilacz i instrukcja obslugi.	8	2004-12-19 16:22
Trening dla zaawansowanych	Tricepsy szybko odp. siemka mogl by mi ktos doradzic odnosnie cwiczen na triceps chcialbym teraz zmienic cwiczenia przez ostatnie 2 miechy cwiczylem takimi wyciskanie francuzkie na lezaco i za glowy sztangielka a z nowych to przegladalem sobie art. tricepsy od srodka i	19	2004-12-19 22:52
Trening dla zaawansowanych	barki mogl by mi ktos opisac jak wyglada cwiczenie na przednie aktony barków: wioslowanie w pozycji wyprostowanej czy to jest inna nazwa podciagania sztangi w zdłuż tulowia ?	2	2004-12-17 15:41
Po siłowni, o siłowni	Do Wrocławianina :) witam potrzebuje szybkiej i pewnej odpowiedzi chce sobie zakupić ławke i moje pytanie gdzie znajde we wrocku ławke w jakich sklepach kąkretnie najlepiej od razu z modlitewnikiem kto wie niech pisze czekam na odp. aha noi cena od razu jaka jest jak	1	2004-10-07 20:10
Trening w domu	HST dobry planik ? witam jestem nowy jeśli chodzi o hst natomiast cwicze juz rok czasu regularnie tradycjonalnym treningiem (raz w tygodniu grupa)postanowilem teraz po skonczeniu regeneracji czyli w poniedzialek zacząc hst stworzylem sobie taki plan co otym myślicie	17	2004-09-25 23:45
Odżywki i suplementy	KOLAGEN ? siemka ostatnio spotkałem sie z takim czymś jak kolagen jest to sprzedawane w aptece bez recepty i jest w tabletkach czy ktos moze mi powiedziec wiecej na temat tego ?	2	2004-09-11 11:36
Trening dla zaawansowanych	!!! PILNE !!! siemanko mam pytanie mianowicie mam dostęp do bardzo dobrej siłowni ale niestety tylko w wtorki i piątki a mój plan treningowy jest na poniedziałek środe i piątek a bardzo mi zalezy zeby cwiczyc na siłowni klatke biceps i plecy noi moje zapytanie	8	2004-09-07 22:36
Trening dla zaawansowanych	słabe barki :/ witam cwicze na silowni juz prawie 10 miesiecy i mam proble mz barkami a kąkretnie z przednim i bocznym aktonem wogule moje barki niewygladaja niepasuje do klatki i rąk jednym slowem sa słabiutkie noi moje zapytanie jak je dopasowac do reszty i jak	2	2004-08-05 18:17
Trening dla zaawansowanych	szukam porady witam! mam prośbe cwicze juz prawie 9 miesięcy na mase i niemoge sobie ustalic stalego planu cwicze 3 razy w tygodniu dodam ze w wtorek i czwartek cwicze na dobrej siłowni gdzie jest dobry sprzet:) czy ktoś by mi pomógł ustalic stały plan chciałbym	5	2004-06-24 13:30
Trening dla początkujących	.::poradzcie::. regularnie ćwicze mase jakieś pół roku i mam taki problem że przed ćwiczeniem na siłce robiłem duzo pompek co mi sie odbiło na klatce co mam teraz zrobic zeby mi sie wyrównały ręce z klatką zeby to jakoś wyglądało bo jestem troche niewymiarowy przez	6	2004-05-03 13:34
Trening dla początkujących	rozciąganie ? 1.czy po treningu (bo przed to wiem ze trzeba rozciągnąc mieśnie które się cwiczy)też trzeba rozciągać mięśnie ? 2. jeżeli np. robięw czwartek przed ramię i dajmy naprzykład w poniedziałęk nieczuje zadnych zakwasów to czy mogę robić jeszcze raz	3	2004-04-05 16:15
Trening dla początkujących	Pomocy witam! a więc ćwiczę niedługo masę i zamierzam wziąć jakieś odrzywki bo waże zdecydowanie za mało co polecacie na początku dla kolesia co ma 191 cm :) i 82 kg wagi thx za odp. pozdrawiam	17	2004-03-30 22:37
Trening dla początkujących	ktoś mi pomoże ? a więc ćwiczę koło 4 miesięcy regularnie barki bo tu onich mowa jest i powoli sie denerwuje tzn. wszystko fajnie ładnie rosną tylko mi sie wydaje ze nie tak jak trzeba tzn. rosną ale bardziej na boki czyli robią sie szersze ale nie kształtują sie na	2	2004-03-27 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	2 lata ciezkiej pracy	2006-05-23 15:58
Odżywki i suplementy	który konsumował mass xxl z teca?	2006-04-26 13:40
Targowisko	Sposób na darmowe smsy	2006-03-27 20:33
Odżywki i suplementy	XPE+XP	2006-01-31 09:03
Odżywki i suplementy	XPE+XP	2006-01-30 19:24
Odżywki i suplementy	nitrobolo II i co do niego?	2006-01-28 11:19
Odżywki i suplementy	nitrobolo II i co do niego?	2006-01-26 22:50
Odżywki i suplementy	Piszcie czy dobry zestaw chcę kupić	2005-12-22 13:35
Odżywki i suplementy	napoje abb!	2005-10-15 19:27
Odżywki i suplementy	Baton Bio-Protein MLO 21 gram białka	2005-09-09 11:47
Odżywki i suplementy	Baton Bio-Protein MLO 21 gram białka	2005-09-09 01:09
Odżywki i suplementy	Baton Bio-Protein MLO 21 gram białka	2005-09-09 01:00
Odżywki i suplementy	Baton Bio-Protein MLO 21 gram białka	2005-09-09 00:39
Odżywki i suplementy	Stack - jak dawkować???	2005-08-20 23:36
Odżywki i suplementy	cp+?	2005-08-17 10:51
Odżywki i suplementy	cp+?	2005-08-17 10:37
Odżywki i suplementy	cp+?	2005-08-17 01:46
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2005-08-17 01:33
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2005-08-16 00:31
Trening dla zaawansowanych	Michail sprzawdz nowy PLĂN	2005-08-09 06:15
Trening dla zaawansowanych	Michail sprzawdz nowy PLĂN	2005-08-08 14:24
Trening dla zaawansowanych	Michail sprzawdz nowy PLĂN	2005-08-08 14:01
Odżywki i suplementy	Sojavit 85	2005-07-23 12:31
Galeria Zdjęć	Foty kumpla	2005-06-05 18:50
Galeria Zdjęć	Wrzuce se fotke a co%-)	2005-06-04 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA	2005-05-31 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA	2005-05-30 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-05-29 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-05-28 14:51
Galeria Zdjęć	Fotki po renowacji:)	2005-03-27 16:50