w ćwiczenia

Czy warto ćwiczyć też (np. atlas, ABS) w dniach wolnych od Lafaya? Nie wydaje mi się aby treningi Lafaya były aż tak męczące.

Witam, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie siły klatki piersiowej, oraz ile serii i powtórzeń?:-)

Wzrost: 180cm Waga: Było 115 teraz 110. Krótko i na temat jestem na diecie, jedynie biegam, jakie ćwiczenia robic? Siłka wchodzi w gre.

Mam 15 lat Waga:61 Wzrost:180 Mam do dyspozycji hantle do 20 kg Co jeść przed i po treningu ? Jakie ćwiczenia i ile serii ?

1.kangaroo hoops, a także przysiady z kangaroo hoops 2. żabki 3. krzesełka 4. skoki z wykroku 5. naciski na noge

znacie jakies super cwiczenia ? podciąganie nóg na drązku czy nogi od góry w lezeniu są spoko ale przyadałoby sie cwiczenie takie ze masakra !

Jak skutecznie ujędrnić domowymi ćwiczeniami brzuch po porodzie gdzie nastąpiło zrzucenie 15 kg?

Witam . Polecicie jakąś fajną rozgrzewkę do ćwiczeń i jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha i rąk ? Bez żadnego sprzętu .

Czy jeżeli będę wykonywał tylko te ćwiczenia które są w tym filmie osiągne dużo http://www.youtube.com/watch?v=UzCVKBnAZ4Y&feature=related

Jest ktoś w stanie pomóc mi opracować dietę i ćwiczenia aerobowe+ siłowe (dziewczyna, lat 19, spora nadwaga, dużo wysiłku fizycznego)

jak w 2 miesiące schudnąć 26 kg?

prosze was o podanie wszystkich mozliwych cwiczen z uzyciem hantli na wszystkie grupy mięśniowe

Jedno pytanie: czy ćwiczenie brzucha spowalnia łapanie masy??

Jakie ćwiczenia bez sprzętu na łydy ?

Może ktoś może podpowiedzieć, szukam książki z rysunkami, zdjęciami ćwiczeń z gumami, na rozciąganie, taki cały kompletny zestaw.

mam 12 lat i warze 72.3 co mam zrobić żeby schudnąć mam wzrost 163

Mając hiperlordozę mogę wykonywać ciężkie ćwiczenia, jak np. przysiady i martwy ciąg?

Witam czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia które przygotowują do abs.Nie moge go zrobić bo powoduje straszny ból mięśni.

Witam,planuje przerzucić się z hantli na wyciskanie na suwnicy i tu zachodzi pytanie ile waży sztanga na suwnicy tak mniej więcej ??

jestem po drugiej operacji odcinka lendzwiowego puchnie i boli mnie stopa,.czy mogę takim wypadku wykonywać jakies ćwiczenia?