w ćwiczenia

Witam. Mam 15 lat plecy wklęsłe do tego jeszcze wystające łopatki. :( Moje pytanie jest takie w ile dam rade skorygować te wadę postawy i czy dam się ją skorygować w pełni? W środę idę z mamą do ortopedy i może on jakieś ćwiczenia da. Pozdrawiam

czesc. mam pytanie, mama mnie poprosila zebym jej ulozyl trening na plaski brzuch w kilka tygodni robic jakies cwiczenia domowe i jakas diete czy cos . macie jakies fajne linki albo mozecie to napisac??dzieki ;] pzdr

PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIONA WTOREK: PLECY + TRICEPS+BARKI ŚRODA: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIONA CZWARTEK: PLECY + TRICEPS+BARKI nóg niema bo nie moge cwiczyc nog bo mam chore kolano ;/ na kazda partie 2 cwiczenia. czy ten plan jest dobry ? moge dozucic jeszcze jeden dzien.Chce cwiczyc na rzezbe.

Hej, Czy mozecie polecic silownie ktore bylyby najlepsze dla osoby ktora jest kompletnie zielona w temacie? Takie, w ktorej rozpisza plan, uloza diete, pomoga poprawnie wykonac cwiczenia itp? Byloby tez milo, gdyby nie byla to jakas bardzo droga silownia ;) Sama lokalizacja bez znaczenia - byle w Warszawie. Z gory dzieki!

Witam ! może przedstawie mój problem: rosnie mi tylko przednia strona barkow a tyl za*****a :( nawet przy wyciskaniu sztangi zza karku rosnie mi przod i czuje przod... jakie inne cwiczenia wykonywac aby zaczal rosnac tyl bo tak to bedze straszna lipa :( pomocy pliska

Witam mam zamiar zacząć prace nad własnym ciałem i mianowicie chodzi mi o przybranie na sile jak i wyrzeźbienie mieśni brucha jak i innych. Prosiłbym o podanie planu treningowego, oraz jakąś diete. Mam też pytanie czy moge wykonywać te ćwiczenia naraz, oraz jak mam skakać na skakance Z góry dzięki za pomoc

Znalazlem wiele tematow o pasach w tym dziale. Nie znalazlem jednak odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Czy mozna normalnie dostac w sklepach pas skorzany, ale z takim zapieciem, ze po skonczeniu cwiczenia tylko naciskamy i zamek puszcza? Cos jakby automatyczne odpinanie. Jesli jest cos takieg, to prosze o linki

no też mam 14 lat ale w bicepsie mam 30cm a objętość klatki 98cm ćwiczę niecały rok ale gdy zaczynałem miałem w bicepsie 19cm więc z czasem wszystko można osiągnąć wszystko tylko wykonuj systematycznie ćwiczenia i oraz staraj się przybrać na masę też. ćwiczę w domu bo mnie ****a nie chcą wpuścić na siłownie

Witam, czy lekka wada postawy okragle, lekko wysuniete barki moga byc powodem tego ze miesnie naramienne nie rosna?. Staram sie wykonywac cwiczenia dobra technika mniejszym ciezarem. Trenuje juz ponad rok waga poszla ponad 10kg w gore ale barki nadal bardzo chude i kosciste. Wzr. 176 waga 78. Licze na odpowiedz

Czesc, mam taki problem, ze po seriach martwego i przysiadach przez chwile (doslownie pol minuty-minuta) czuje dyskomfort w odcinku ledzwiowym/okolicach kosci ogonowej. To uczucie mija szybko mija i potem wszystko jest ok. Nic nie czuje w ciagu dnia a nawet 20 minut po skonczeniu cwiczenia. Czy tez macie takie uczucie czy jednak cos jest nie tak?

Pomóżcie koledzy... mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie dysponuje zbyt dużym sprzętem.. posiadam tylko pare hantli kilka sztang i ławeczke... podajcie mi jakieś dobre ćwiczenia a najlepiej program treningowy z użyciem tego sprzętu, chodzi mi bardziej o przyrost masy... za każdą odpowiedź dziękuje...

Witam, czy ćwicząc tylko gumami mogę zrobić dobra sylwetkę i w miarę wyrzezbic mięśnie? Nie mam możliwości iść na siłownię (tymczasowo) a nie chce stracić tego co do tej pory zrobiłam. Może jakieś suplementy? Białko? Może jakieś cwiczenia? Konkretny trening? Proszę o pomóc.

mam do was prozbe tyle ludzi pisze plany do oceny czy byscie mogli napisac jakis plan na 5dni dla wszystkich masujacych sie ludzi ile serii ile powtrzeni w tych seriach i jakie cwiczenia wtedy kazdy sobie sam dobierze i bedzie .cwiczył co wy na to?? ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

dzisiaj polamalem noge w kostce:/mam pytanie czy moge dalej chodzic na silownie i cwiczyc.wiem ze przysaidow i innych cwiczen na stojaco nie moge ale innego typu.mozecie doradzic jakie cwiczenia moge wykonywac ,bez silowni nie wytrzymam.:)))

Cześć Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc

operacja bristow latarjet - na czy polega, jakie jest postepowanie po takie operacji. jak długo trwa rehabilitacja. jakie sa cwiczenia . gdzie - ksiazka,czasopismo moge się czegos wiecej dowiedziec na ten temat

Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata i zawsze robiłem 3 ćwiczenia na każdą partię po 9-12 serii. Ostatnio uznałem, że to już za mały wysiłek dla moich mięśni i zacząłem robić po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii czy to nie jest za dużo ?

Mam jedno pytanie.Czy możliwe jest wykonywanie jakiegoś ćwiczenia mięśnia czworogłowego w przypadku dłuższej kontuzji stawu kolanowego?

miałem złamanie dwukostkowe z rozejściem więzozrostu zespolone pięcioma srubami.Sruby wyciągnięte,jak długo trwa rehabilitacja, czy jest możliwa w warunkach domowych,ewentualnie jakie należy wykonywać ćwiczenia.Czy prywatnie dokonanie rehabilitacji drogo kosztuje.

siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr