w ćwiczenia

jakim cwiczeniem mogę zastąpić "martwy ciag" , bo obawiam się że zle go wykonuje - drążek odpada bo nie mam, "dzień dobry" tez odpada. Poza tym robię jeszcze PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)i SZRUGSY

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , modlitewnik , ławkę do brzuszków, 90kg nakładów i gryfy duży prosty, łamany i dwa małe ;] Jeśli ma ktoś chwilę proszę o pomoc

Witam serdecznie, chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha. Moja wagą to 84,5 kg przy wzroście 177 cm. Dokładnie chodzi mi o zestaw ćwiczeń siłowych pod ciężarem własnego ciała. Mogę liczyć na pomoc? Pozdrawiam.

witam, mam 40 lat, ważę 60 kg przy wzroście 163cm. zastanaiwam się, czy "Aerobiczna "szóstka" Weidera(przy sporej ilosci tluszczu na brzuchu) pomoze mi stracić chociaż cześć zbednego tłuszczu.

Wczoraj dostałem worek treningowy, mam siłe ale w ogole nie mam pojęcia jak uderzac, wiem ze trzeba oddychac i wazna jest praca nog. Jakies rady ? Czekam. Z gory dziękuje, Pozdrawiam ps. worek 80 cm a ja sam mam 1.63

o mnie: lat 15 wzrost 165cm waga:55kg ćwicze 6 miesięcy z dużymi przerwami.Chciałbym poprawić swoją siłę i masę. Posiadam ławeczke na rozpiętki i uregulowaniem poziomą i skośną ławkę.Mam 2 chantle i sztange 15 kg i 58kg obciążen prosze o ułorzenie planu tygodniowego . z góry dziękuje

Interesują mnie ćwiczenia na mięśnie brzuchu przy dużej tkance tłuszczowej(oponce).W tej chwili trenuję po treningu unoszenie nóg w zwisie i w leżenie na plecach unoszenie nóg.A interesują mnie wszystkie partie i jakieś skuteczne.

Jestem na masie. 3 razy w tygodniu ćwiczę na czczo brzuch przez 40 minut. Czy konieczne jest robienie tych ćwiczeń 3 dni pod rząd (pon-wt-śr) czy mogę sobie rozłożyć (pon-śr-pt) ? Czy 3 razy to nie za mało ?

witam. jakie sa najlepze ćwiczenia na PLECY i BARKI ?? wyciskanie od klaty w góre, wiosłowanie, podciaganie na drazku szeroko, będzie ok ?

Witam otóż chciałbym by ktoś ułożył mi zestaw cwiczeń chodzi mi głównie o : Zrzucenie zbędnego sadełka, wzmocnienie mięśni czworogłowe. Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 W domu ze sprzętu posiadam jedynie 2 hantle i worek treningowy... Więc prosiłbym o zestaw cwiczeń domowych...

Witam. Mam prośbę. wyjeżdzam za granicę do pracy do masarni za tydzień.Tam bardzo puchną nadgarstki w pierwszym tygodniu.Mam kilka dni jeszcze i chciałabym trochę poćwiczyć .Jakie ćwiczenia powinnam robić aby je wyćwiczyć i przetrwać ten pierwszy tydzień??prosze pomóżcie

czy przy uchwycie do ćwiczenia nadgarstkow mozna polepszyc sile lub szybkosc siosu???

MAM 11 LAT CHCE PRZYBRAC NA MIESNIACH i niewiem jak to zrobic jakie cwiczenia zastosowac nie chodz ąc na siłownie i fitness poprostu w domu chciałbym tez wzmocnić klate i biecepsy i tricepsy i chciałbym przy tym schudnac przy tym o 14 kg i czuć sie dobrze i zdrowo nie biorąc żadnych leków

Witam, Mam pytanie czy można mieszać w tabacie ćwiczenia tzn że na przykład robie pompki przez pierwsze dwie na osiem seri a resztę przysiady? Chciałbym robić same pompki bo mam słabszą klatę a o wiele lepsze nogi i z czasem coraz więcej serii na pompki..

przez jakie cwicznia mozna zlikwidowac dolek w klacie ?? bo zaczyna mi sie coraz bardziej uwidaczniac ??

mam 183cm 17 lat i 102 kg. od tyodnia jem tylko tunczyka i twarog czyli jak najwiecej bialka a jak najmniej weglowodanow. jezdze godzine wieczorem na rowerze. dobrze robie ze tak jem ??

Witam. Jakie znacie ćwiczenia na łydki które dają rezultaty. ; ) Za odpowiedzi z góry dziękuje.

Witam mam 40 lat 120 kg wagi mam hory kregoslup ie biore leki na serce chcialbym troche umiesnic cycki iz kiedys cwiczylem i mi troche puscily zdjecie moge przeslac jak bedziecie chcieli i o przygotowanie jakiejs diety

Zna ktos jakies dobre cwiczenia na ponizsze partie ciala: Biceps, Triceps, Klatka piersiowa Brzuch Plecy Uda Łydki Prosze o nie podawanie linkow tylko o nazwe cwiczen i ilosc serii i powtorzen, z gory bardzo dziekuje dla wszystkich.

Witam jakie nietypowe ćwiczenia znacie które można wykorzystać na rozgrzewce i później w treningu, najlepiej jak by były bardzo siłowe i męczące