w ćwiczenia

Jaki najłatwiej wytrenować śiłe strzału?? jakieś cwiczenia miło widziane Zmieniony przez - calek w dniu 2006-04-05 21:33:42

Witam wszystkich serdecznie. Gram od pewnego czasu w pile i jakos mnie wzielo na bramkarza poprostu czuje sie lepszy jako bramkarz. Jako bramkarz nie gram zbyt dlugo i mam prosbe. Jakie cwiczenia,treningi na poczatek beda najlepsze aby wycwiczyc bramkarza ? Bardzo bym prosil o odpowiedz. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Wiem ze pytanie nie jest zgodne z tematem ale bylbym wdzieczny jesli by mi ktos udzielil odpowiedzi. Jak efektywnie cwiczyc mięśnie brzucha?? Jakies ćwiczenia w domu itp

Gram w Żywcu a jakie suplemacje polecacie ?? a Jeśli o bieganiu mowa to na mnie przeciętnie jaki dystans powinienme biegać jakim tempem i jak czesto ? Oprócz biegania sa jakieś ćwiczenia na wytrzymałość?? Przygotowanie indywidualne to racja ze chyba nie ma sensu ale moze jakaś dieta są takie specjalne =>

Mój syn ma 8 lat, trenuje już od roku ze starszym rocznikiem. Jest najszczuplejszy i najniższy w tej grupie, lecz nawet nie źle daje sobie radę. Chciałbym jednak prosić o ćwiczenia fizyczne jakie mogę prowadzić z nim indywidualnie na szybkość i wytrzymałość bo często łapie go na treningu "kolka". pozdrawiam

Mam prośbe. Mógłby mi ktoś poradzić jakieś efektywne ćwiczenia w zakresie koordynacji ruchowej(głównie zwracam się tu do specjalistów tego działu) i żeby były one opisane. Z góry dzięki

Mam pytanie mam 14 lat 165 cm wzrostu i waze 45 kg gram w klubie od niedawna około roku czy macie dla mnie jakieś odpowiednie ćwiczenia na szybkośc, technike... Z góry dzięki.

bo ja trenuje w klubie GZKS Sosnica Gliwice i tam trener mowi ze technike trenuje sie najlepiej na zmeczeniu. Chcialem wiedziec czy to prawda. Jakie cwiczenia bys mi polecil. z gory dziekuje za odpowiedz. Mam nadzieje ze zostaniesz tym trenerem powodzenia

ja trenuje w klubie GZKS Sosnica Gliwice i tam trener mowi ze technike trenuje sie najlepiej na zmeczeniu. Chcialem wiedziec czy to prawda. Jakie cwiczenia bys mi polecil. z gory dziekuje za odpowiedz. Mam nadzieje ze zostaniesz tym trenerem powodzenia

[...] a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być skupiony na 100 % w to co robisz, przykładaj się do każego ćwiczenia, seri i calego treningu. Co do kondycji to możesz ją trenować ale nie katuj się trochę kondycji zrób ale bardziej bym polecał ci trening na szybkość. Pzdr.

są ćwiczenia na strzał w tym na jego siłe.

[...] problem z trzymaniem piłki blisko nogi więc jak np kiwam się z kimś to piłka za bardzo odskakuje i często nię zdążam jej wyłapać zanim wyleci poza pole. To bardzo komplikuje mi gre, co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać. A tak z innej beczki to czy jak jest teraz zimno i pada deszcze to czy gra w domu np. piłką do tenisa ziemnego coś pomaga?

Proszę Was o jakiś plan treningowy ogólnorozwojowy w kierunku piłki nożnej tzn.np. ćwiczenia na technikę, siłę, wytrzymałość itd. trening kompletny. Bardzo Was proszę.

[...] zaledwie dwa tygodnie, to niewiele czasu, żeby się pokazać zwarzywszy na to, że treningi mamy 2 razy w tygodniu. Więc prosiłbym o jakieś rady najlepiej przynoś mu na każdy trening kawę i ciastecka moim zdaniem przykładaj się jak umiesz do każdego ćwiczenia, dobrze by było gdybyś błysnął np. większa wytrzymałością niż inni zawodnicy. pzdr

Sobesciak: na te partie ktore podales to akurat mam po 3 cwiczenia.. BIC - sa 3 serie TRIC - wybrane 2-3 cwiczenia, wiec tez sa 3 cwiczenia PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztanga nachwytem, uginanie w siadzie - nachwyt i podchwyt (tak bedzie) wszystko po 3 serie. po 10-8 powt (ale tak, zebym mial jakis zapas sily czy np 10-ostatnie powinno byc [...]

[...] nie ćwiczę ;-) - przy rozpiętkach czułam cyce po ostatnim treningu, więc nie jest tragicznie, co najwyżej jest źle %-) - chyba będę w domu próbowała opanować technikę ćwiczenia klaty, na mojej ławeczce, wkurzam się na siebie, że taka dupa wołowa jestem. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb61a156759b4269ab9d710bae0511ac.png Zmieniony przez - [...]

[...] że będzie dobrze, nie od razu, ale coraz więcej sama wyczuwam, coraz lepiej rozumiem własne ciało) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II-11x15kg III-12x15kg (tego ćwiczenia się bałam, niepotrzebnie, ale łatwo nie było, prawdę mówiąc po pierwszej serii myślałam, że odpadnę i nie zrobię więcej jak 10 powtórzeń, ale sapiąc wycisnęłam) B2. [...]

Tak zrobimy, przede wszystkim MC i przysiady, ale inne ćwiczenia , te które mi kłopot sprawiają lub potencjalnie mogą sprawiać w przyszłości też mam nadzieję przećwiczymy :-D A póki co : 1.DNT Tyły mnie bolą, solidnie i w całości, od kolana w górę wszystko 8-) 2.Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2afbe683ae45618b47004bce7ac0c5.png

[...] C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 10x35kg II-8x40kg III-7x45kg (przy nowych ustawieniach nieco się pozmieniało) D. pompki 14x damskie Aeroby: 30 minut = marsz na bieżni pod górkę z hantlami 20 minut , rowerek 10 minut, ćwiczenia brzucha - na dobicie. Rozciąganie 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762a9aeade6e4f04861e7bfa7717a93b.png

1.DT Miało dziś nie być treningu, bo przewidziałam , że wizyta u lekarza zajmie mi co najmniej parę godzin - tzn. czekanie na wizytę. Ale odrobiłam się i postanowiłam nie marnować dnia tylko zrobić trening w domu. No i wyszło coś takiego: 1. Wyciskanie hantli na barki stojąc I- 10x4kg II-8x6,5kg III-9x6,5kg IV- 8x6,5kg V-9,6,5kg (słaba lewa [...]