[...] jakim cudem ale urósł mi prawy bic a lewy zero ,ćwicze tym samym cięzarem na obydwa ale na prawą gdybym chciał mógłbym wziąść o 2-3 kg więcej . Czy wykonywać jakies dodatkowe ćwiczenia na lewego bica? Normalnie robie wznosy sztangielek stojąc 3x10 potem gryf3x10 na modlitewniku i wznosy sztangielek siedząc 3x10. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak [...]
Witam serdecznie. Od poniedziałku przechodze na diete i pytanie moje jest następujące, czy dieta która sobie ułożyłam bedzie dobra? Jestem poczatkująca wiec wole sie poradzić:) 3 razy w tygodniiu biegam ok 40 min oraz mam ułożone cwiczenia silowe w domu, wiec cwiczę ok 1,5h 3 razy w tygodniu. Chce spalić tłuszcz z brzucha i zbudować trochę mięsni. [...]
[...] i brzuszki, pt-pompki i brzuszki , sb-drążek i brzuszki , niedziela-wolne , czy nie przeciążam mięśni czy nie jest to za dużo jak na tydzień. I jeszcze jedno pytanie trenując na przykład pompki to po treningu czuje że bardziej zmęczona jest prawa ręka czy jest to normalne ? Czy polecacie może jeszcze jakieś ćwiczenia żeby było widać efekty ?
[...] to automatycznie będę robił większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo bardzo ich nie lubię 8-) ) z góry przepraszam jeśli temat się powtórzył. Bo słyszałem różne opinie a jak [...]
[...] jedna część od przedramienia jest znacznie mniejsza jak to skorygować aby posiadałem jeden biceps? Prawy biceps jest ok, ale lewy gdy się spompuje jest to widoczne. Domyślam się że przyczyną jest zła technika. Jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że jestem ekto (18lat) i ćwiczę od 4miesięcy. Zmieniony przez - MówMiAli w dniu 2015-12-01 21:19:37
tak jak w tamecie jakie cwiczenia najlepiej spelniaja to zadanie i jakie sa najlepsze do poszerzania sylwetki( bardziej maja znaczenie klata czy plecy?) i jezeli mam w pasie 77 a w klacie lekko ponad 95 to czy jest sens poszerzac klate czy lepiej ogolnie przytyc waze 64 kg i mam 180 wzrostu
Od jakiegoś czasu podczas treningu robi mi się ciemno przed oczami kiedy wykonuje ćwiczenia w pochyleniu lub wstaję z ławki. Ogólnie szybko się męczę np. po wykonaniu 10 powtórzeń podciągania hantla na lewą i prawą rękę ciężko mi jest dojść do siebie. Akurat jestem na cyklu cell pump i cm3, przed treningiem zazwyczaj jem gotowaną pierś z kurczaka [...]
Czesc mam pytanie w sprawie mojego brzucha bo cos z nim nie tak Małe wprowadzenie uprawialem 2 lata bieganie moj trener mowil ze brzuch jest bardzo wazny robilismy duzo cwiczen na ta partie miesniowa . Teraz gdy juz nie biegam chce sprobować sil na silowni i zrobic fajny brzuch (Podobno dziewczyny lubia :D) mam juz troche rzezby na nim lecz [...]
[...] jest siła w judo (wywiad z jakimś tam gościem z niezłym paskiem :) a potem były bardzo dokładnie rozpisane szczegóły co do tego ile powt i jakie przerwy i tak dalej dla ćwiczenia poszczególnych rodzajów siły (dynamiczna, stayczna, specjalna, lokalna wytrzymałośmięśniowa itd.), jkaby ktos mogl zapodac linka to bede wdzieczny. Beda sogi. Z [...]
Witam, odrazu mówię ze nie mam w ogóle dostepu do drążka a dostęp do czego mam to do sztangi, ławki, hantli. Jakie ćwiczenia są dobre na szerokosć pleców? Moze robić wiosłowanie sztangą szerokim chwytem? Cały czas robiłem wąskim tzn takim nieco szerzej niż szerokość barków albo na takiej samej szerokosci
Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]
Znacie może jakieś treningi lub specjlne ćwiczenia dzięki którym można zwiększyć te paremetry(szybkość,wyśokość). Nie muszą być nawet specjalne wystarczą normalne, ale dające efekty. Dzięki Dariusz Jurczak
[...] pory było carbo. Pytanie do was brzmi następująco: Jakie aminokwasy moglibyście polecić z własnej autopsji lub wiarygodnego źródła. Treningi są mieszane, boks przeplatany z ćwiczeniami siłowymi jak drążek, pompki i inne ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz nieregularne lecz częste treningi biegowe. Liczę na konkretne odpowiedzi i [...]
[...] brzuch boki i cycki, szukam dobrej suplementacji, która będzie dobra na siłowanie jak i na Brazylijskie jiu-jitsu które trenuje już jakiś czas ogólnie siła trochę masy tak żeby dojść do nie więcej jak 80 kg i ten tłuszcz z brzucha boków i piersi zredukować i z rzeźbić. Do rzeczy jakie ćwiczenia suplementacja dieta ile kalorii Bieganie? Basen?
[...] wypić białko, a potem zjeść po białku ? Oraz chciał bym zapytać jak brać w DNT znaczy biorę 10g dziennie czyli po 4 tabletki dziennie nie ważne czy DNT czy DT. Czy jeśli mam ćwiczenia aerobowe w DNT czyli po prostu idę sobie pobiegać lub popływać to brać kreatynę 30 min przed bieganiem lub pływaniem czy jak to jest ? I lepiej brać przed [...]
Witam. Otóż w ostatnich okresie trochę mi się przytyło, mianowicie waze 75kg przy 178cm, bf to nie wiecej jak 18,5%. bardzo chcialbym troche schudnać, zrzucic kilka cm w pasie... Bez wiekszej utraty miesni... I nie wiem, co mam zrobic, czy: -ulozyc diete typowo redukcyjna z deficytem kalorii i sukcesywnie go zmniejszać i cwiczyc 4, 5 x w tygodniu [...]
Witam, jako że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownię i ćwiczenia, postanowiłem sam ułożyć sobie trening ACT. Mam prośbę do doświadczonych osób o to, czy jest on odpowiedni i czy przyniesie rezultaty. (mile widziane poprawki :) BARKI: Podciąganie sztangi do brody x12 KLATA Wyciśkanie na ławeczce płasko x12 RAMIONA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
Cześć, jestem zielony w ćwiczeniach, kiedyś robiłem pompki + 6. Weidera, ale po pewnym czasie zacząłem odczuwać tego skutki w kręgosłupie i z między innymi tego powodu przestałem to robić. Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy [...]
Mam zamiar zrobic cykl na cell pumpie i bialku , zakupiona duzo pucha cella , pytanie 1 - dawkowakac cell pumpa rano i przed czy po treningu ? Oto trening HST => nogi-przysiad+uginanie klata- plaska , rozpietki (na zmiene) plecy -podciaganie , wioslowanie ( na zmiane) barki-wymachy na bok stojac + szrugsy biceps - gryf prosty , hantle(na zmiene) [...]
