w ćwiczenia

Nie no :D Dmq teraz to popłynąłeś z tymi 25 minutami %-) na dwa ćwiczenia x) No chyba, że nakvrwiasz 10 serii rozgrzewkowych %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 11/30/2018 11:54:54 AM

[...] (martwy ciąg, przysiad) Jak najbardziej można zrobić brzuch po treningu nóg,czy grzbietu. Nigdy dzień przed,bowiem brzuch to rdzeń ciała i pełni bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach wielostawowych.Zmęczony brzuch-wieksze ryzyko zaokrąglenia dolnego odcinku grzbietu. Triceps również pracuje mocno przy treningu klatki,a często trenujemy te dwa [...]

[...] palmy, migdały). W przypadku witaminy C raczej nie zaproponowałbym suplementacji większymi dawkami niż: 500-1000 mg/dzień. W celu obniżenia poziomu kortyzolu powinnaś przede wszystkim wprowadzić ćwiczenia relaksujące, nie przesadzać z objętością treningową oraz zadbać o jakość snu i prawidłowy rytm okołodobowy: http://getprimal.pl/?tag=zdrowy-sen

Hardened no własnie trening nóg trwa u mnie zazwyczaj 30 minut ;/ wsyd się przyznać ale robie na nie tylko 2 ćwiczenia , siady i wyprosty na maszynie ;/,ale mam zamiar zmienić trening od jutra :) tak więc mysle że może się troche poprawią.. im bliżej wieczora tym mniej jem węglowodanów , ostatni posiłek jest tylko z samego białka..carbo tylko po [...]

ide spac bo sie w****ilem. MAcie moze jakies dobre cwiczenia na klatke?? Tak zeby ja ruszyc wreszcie bo to jest moj najslabszy miesien i pozneij sie ze mnie smieja w fotkach przez dluuuuuuuuuuuuugi czas teraz nei wkleje swojej fotki dobranoc:***** ceo pilka jest najlepsza

Zima na silce jest kozacka po -10 stopni, sople lodu na suficie, cwiczenia w 2 bluzach ale daje sie rade tylko rekawiczki szybko sie zuzywaja:/ A ja w sobote jade sobie suple kupic wiec moze po drodze sobie kupie pas jakis i rekawiczki bo by sie przydalo

ziompel mam pytanie jeszcze jak juz mam do act wybrane cwiczenia to ja mam 3x w tygodniu te same robic?? bo niewiem Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2005-12-20 23:00:30

LISEK d****u nie sluchaj kojota!!!!!!!!!! Regeneracja!!!!! dieta trening malo serii duze partie - 12 male - 9 i styknie w zupelnosci, a na klate 3 cwiczenia, na gg napisalem co i jak, no bo przetrenujesz sie i nie cwicz klaty 2x na tydzien!!!!!!! Tu nie chodzi o to kto wiecej cwiczy to ze jest wiekszy, miesnie rosna w czasie regeneracji trening je [...]

Ale ****a dzis klate przytyralem ) plaska 8x80 6x90 4x100 2x110 1x117,5kg skos w gore 8x60 6x70 4x80 2x90kg skos w dol 8x90 6x100 4x110 2x120kg potem rozpietki jeszcze i tyle no i tricepsik i brzuszek oczywiscie treing za***isty ale ****a przyszedlem do domu i oczywiscie musial mi ktos z***ac chumor widomoscia ze to byly moje ostatnie cwiczenia [...]

to sie zrobi spam na jednej stronie i po sprawie hehehe:D a tak btw to doris w poniedziałek to chyba wiedzy trochę przybyło co:D? Łatwe cwiczenia a jednak trudne ;) W moim dzienniku spam to raczej nic nadzwyczajnego - tutaj wiele osób przychodzi po prostu pogadać ;) Oczywiście wypiski z treningów i miski staram się prowadzić regularnie aczkolwiek [...]

[...] - nie wożę w torbie niczego co słodkie :D Bebolek - Mnie tam wilki nie groźne, niech one uważają na mnie - jestem mięsożerna :D Laura - Ostatnio jak zrobiłam chyba 4 ćwiczenia na barki to czułam STRASZNY niedosyt, dlatego dziś postanowiłam zrobić nieco więcej - mam nadzieję, że jutro będzie chociaż jakiś najmniejszy zakwas z tego powodu [...]

[...] hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do grupy "średnio aktywny" gdyż ruszam się dość sporo - zima łyżwy, lato rower + ćwiczenia "domowe", które mogę wykonywać 3 razy w tygodniu, częściej bądź rzadziej (mam tu na myśli pompki, brzuszki, ćwiczenia ze sztanga i hantlami, podciągania [...]

[...] oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii, starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek ćwiczenia areobowe powodowały spadek masy mięśniowej. Miał czasem wrażenie, że tłuszcz spala szybciej, niż je przyswaja. Im więcej masy udało mu się wypracować, tym szybciej [...]

[...] technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 [...]

po pierwszym opakowaniu tillslim zacząłem łykać dwie rano zamiast kawy i po godzinie kawę jesli wogóle... zacząłem trzecie opakowanie w tym tygodniu, robie sobie przerwy bo nie mam cisnienia ale teraz sie wezme jeszcze za cwiczenia i zobaczymy co bedzie. na razie ze 100 zszedłem do 92 wiec działa na pewno. ważne ze nie rzucam sie na zarcie [...]

[...] Prawdopodobnie stało się to dzięki mojej diecie która obniżyła mi cholesterol do bardzo niskiego poziomu (posiadam 121 z zakresu 120-180) co raczej wyszło mi na zdrowie oraz ćwiczenia na rowerze systematyczne bez ściemy. Lekarz wykonujący usg-d z którym często ucinam pogawędkę na tematy sportowe zresztą były bokser, po ostatnim badaniu stwierdził [...]

Przyznam się, że dopiero teraz przeczytałem tą drugą część. - " bez regularnej aktywności fizycznej NIE UTRZYMASZ tej wagi którą osiągnęłaś dzięki (jakiejkolwiek) diecie" Jeżeli osoba otyła schudła poprzez samą dietę do momentu swojej właściwej wagi (i nie chudnie już więcej przez samą dietę) to dlaczego ma nie utrzymać tej wagi ? Przez [...]

saduu Posłuchaj jeżeli to ma byc plan ułożony o system FBW to ci sie nie udało w żaden sposób, system FBW opiera sie o wolne cieżary, ćwiczenia wielostawowe, tam nie ma miejsca na jakies maszyny , wyciagi, lub cwiczenia gdzie izolujemy dana grupe miesniowa. twój fundament miesniowy- czyli wyniki w podstawowych cwiczeniach nie sa zadowalajace , a [...]

[...] nie poszedł. Ale dzisiaj było już mega ;-) W hackach znowu dodane, i to jeszcze nie był max :-D Dalej siady na smithcie, gdzie ostatnio smith mi odjechał i nie zrobiłem tego ćwiczenia. Dzisiaj już go obciążyłem, i od ostatniego treningu dodałem aż 10kg w sumie. Poszło, choć bardzo ciężko ;-) Dalej suwnica, i jedynie tu mi nie pykło :-D Nogi juz [...]

[...] Siady jednonóż na smithcie już trochę lepiej, no ale i czucie tutaj to miazga. Miała być jedna główna, ale tak to wchodzi że dałem dwie, a uciąłem potem jeden regres z 4 ćwiczenia :-D Siady wąsko już po hack maszynie to była walka, ciężar jak widać :-P I potem już dwa lżejsze ćwiczenia na dobicie. Ogólnie czwórki zajechane konkretnie. Dupa [...]